I alt: 1393
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1390
Bænkpres
Bent over Rows eller Dødløft
Militray eller Skulder løft
Chinups eller pullups
Leg curls
Biceps curls
Triceps pushdowns
Mave
Kører det mandag, onsdag og fredag, men er lidt i tvivl om man skal skifte med vægtene og antallet af reps.?
Skal man starte med en lav vægt og arbejde sig op, eller skal man træne med den samme vægt? Og hvor mange reps. og sæt skal man tage?
Er det 3 sæt x 6-8 reps.? og så altid holde sig 1-2 løft fra failure?
For hvis man starter med f.eks. 80 kg. i bænkpres, og tar 8 reps. skal man så gå ned i vægt for at tage 8 reps igen, eller skal man nu løfte 85 kg. og tage 6 reps?
Håber en kan hjælpe en rookie
Men ellers ser det fint ud makker ! 
