Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2017
WSM 2017, Temalørdag om sild og udsalg!

Tilbudsguide, uge 21, 2017
Kylling, ost og bacon!

Ugen der gik, uge 19, 2017
Svar på Q&A, interview med Matti Christensen og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 20, 2017
Mandler, blåbær og mørbrad!


Statistik

Vi har 54108 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Gashi1997

Vores medlemmer har i alt skrevet 2000139 indlæg i 84623 emner

12 nye indlæg i dag


Online
I alt: 566
Medlemmer: 24
Skjulte: 2
Gæster: 540

Følg bodybuilding.dk på

MO's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





2-split; Underkrop

10 mins stairmaster
10 mins cykling
10 mins PW

Step ups
3 x 12 @ bw.

Læg m. ét ben
3 x 12 @ bw.

Læg m. begge ben
3 x 12 @ bw.

Fysio balle øvelse
3 x 12 @ bw.

+ mave, lænd og udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1692
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2-split; Overkrop

Hammer pulldowns
1 x 8 @ 70kg
1 x 7 @ 70kg
1 x 6 @ 70kg

Low Inc. bænkpres m. olympic swissbar
1 x 8 @ 52,5kg
2 x 7 @ 52,5kg
- døjer lidt med min venstre albue.

CS db rows
3 x 8 @ 20kg
- fin teknik og fin kontakt med ryg. Næste gang 22kg.

Cable pushdown
3 x 6 @ 30kg

DB hammer curls
3 x 6 @ 18kg

Én arms kabel bagskulder
3 x 8 @ 6,25kg

Kabel facepulls
3 x 12 @ 11,25kg

BW rows
3 sæt

+ lænd og rotator
Sidst rettet af MO 23. maj 2017, 07:09, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1692
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2-split; Underkrop

10 mins stairmaster
10 mins cykling

Step ups
3 x 12 @ bw.

Læg m. ét ben
3 x 12 @ bw.

Læg m. begge ben
3 x 12 @ bw.

Fysio balle øvelse
3 x 12 @ bw.

+ mave, lænd og udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1692
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2-split; Underkrop

10 mins stairmaster

Step ups
3 x 12 @ bw.

Læg m. ét ben
3 x 12 @ bw.

Læg m. begge ben
3 x 12 @ bw.

Fysio balle øvelse
3 x 12 @ bw.

+ mave, lænd og udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1692
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der blev trænet overkrop i går morges.

En meget dårlig træning, men trænet blev der.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1692
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2-split; Overkrop

Hammer pulldowns
2 x 8 @ 70kg
1 x 6 @ 70kg

Low Inc. bænkpres m. olympic swissbar
3 x 8 @ 52,5kg

CS db rows
3 x 8 @ 22kg

Cable pushdown
3 x 6 @ 30kg

DB hammer curls
3 x 6 @ 18kg

Én arms kabel bagskulder
1 x 10 @ 6,25kg
1 x 8 @ 6,25kg
1 x 7 @ 6,25kg

Kabel facepulls
3 x 12 @ 11,25kg

BW rows
3 sæt

+ lænd og rotator
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1692
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster