Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1214
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1212

Følg bodybuilding.dk på

Mortens logbook.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





squat

8 x 40
8 x 70
2 x 8 x 80
1 x 7 x 85

bænk

2 x 8 x 50
3 x 8 x 90

pull ups

2 x 8 x bw + 4 kg
2 x 8 x bw

liggende skulder sving bb

2 x 10 x 24,5
2 x 10 x 22

træk til bryst bredt greb

1 x 10 x 55
3 x 10 x 60

calf

4 x 15 x 37,5

flys

2 x 15 x 25 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft

5x60
5x100
5x130
4x150
3x155

bb skulder press bag nakke

4 x 10 x 40 kg

bent over row

10x60
3x10x70

siddende lateral raise

3 x 10 x 9 db

flys bag ryg

3x12x20 af 2 cc

stående front raise skrå

3 x 10 x 11 db af 2

up right rows

3 x 10 x 19 kg db af 2
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

8x 40
8 x 70
8 x 80
8 x 85
5 x 90

bænk

2 x 8 x 50
7 x 90
3 x 6 x 90

benpress

3 x 20 x 120 kg

skråbænk

3-4 x 10 x 27 db

calf

4 x 15 x 37,5

flys high - medium

4 x 12 x 20 kg af 2 cc
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft

5 x 60
5 x 100
5 x 130
5 x 150
3 x 155
1 x 160

skulder press bag nakke bb

10 x 40
10 x 42,5
9 x 45
8 x 45

pull ups bagnakke

4 x 8 x bw

sidende lateral raise

4 x 10 x 9 kg db af 2

t bar row

10 x 65
10 x 70
2 x 10 x 65

liggende front raise

4 x 10 x 22 kg bb

træk til bryst bredt greb

4 x 10 x 62,5 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

10 x 40
8 x 70
8 x 80
8 x 85
7 x 90

bænk

6 x 70
8 x 90
6 x 90
8 x 90
7-8 x 90

benpress

4 x 20 x 130 kg

skrå bænk flys cc

2 x 10 x 25 af 2
2 x 10 x 22,5 af 2

stående læg

4 x 15 x 70-100

front raise bryst

2 x 10 x 11 db af 2
2 x 10 x 13 db af 2

hanging arm curl

4 x 10 x 15 kg db
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft

6 x 60
6 x 100
5 x 130
3 x 150
3 x 150

lænden kunne ikke mere og krampe i ben

stående skulder press bb

10 x 40
3 x 10 x 42,5

bor

4 x 10 x 60 kg bb lænden kunne ikke højre.

sidende side lateral raise

1 x 10 x 9 db
3 x 10 x 11 db af 2

eagleflys

3 x 10 x 60 kg af 2 cc

sidende front raise

3 x 10 x 7 kg db af 2

træk til bryst bredt greb 45 grader

3 x 10 x 62,5

hanging arm curl

3 x 10 x 13 kg db
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

2 x 10 x 40
6 x 80
6 x 90
6 x 92,5
6 x 95
4 x 100

skrå bænk

4 x 10 x 27 kg db af 2

flys db skrå

4 x 10 x 13 db af 2 all the way

front raise bryst

4 x 10 x 13 db

hanging arm db

4 x 10 x 15 kg db.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

8 x 40
8 x 70
8 x 80
6 x 90

bænk

8 x 50
8 x 50
6 x 90
6 x 95
3 x 100

pull ups

4 x 8 x bw
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft

6 x 60
5 x 100
5 x 130
5 x 140
5 x 145

skulder press stående bag nakke bb

10 x 40
10 x 42,5
8 x 42,5
9 x 40

bor

4 x 10 x 70

lateral raise sidende

4 x 10 x 9

træk til bryst bredt greb

3 x 10 x 62,5

front raise

2 x 10 x 9
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:1

20 rep breathing squats 1 sæt x 20 reps
Stiff-legged dødløft 2 sæt x 8-10 reps
Bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
Incline bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
Bent over barbell rows 2 sæt x 6-8 reps
Chin ups 2 sæt x max reps (uden at ramme failure ? anvend vægt hvis mere end 15 reps er muligt)
Military presses 2 sæt x 6-8 reps
Close grip bænkpres eller dips 2 sæt x 8-10 reps
Barbell curls 2 sæt x 8-10 reps
Mave 2 sæt x 8-10 reps
Læg 2 sæt x 8-10 reps

Onsdag:2

Konventionel dødløft 4-5 sæt x 3-5 reps med ca. 85 % af 1RM (uden at ramme failure)
Leg curls 2 sæt x 10-12 reps
Bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
Incline bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
Bent over barbell rows 2 sæt x 6-8 reps
Chin ups 2 sæt x max reps (uden at ramme failure ? anvend vægt hvis mere end 15 reps er muligt)
Military presses 2 sæt x 6-8 reps
Close grip bænkpres eller dips 2 sæt x 8-10 reps
Barbell curls 2 sæt x 8-10 reps
Mave 2 sæt x 8-10 reps
Læg 2 sæt x 8-10 reps

Fredag:3

20 rep breathing squats 1 sæt x 20 reps (eller den milde udgave med 2 sæt x 8-10 reps)
Stiff-legged dødløft 2 sæt x 8-10 reps
Bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
Incline bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
Bent over barbell rows 2 sæt x 6-8 reps
Chin ups 2 sæt x max reps (uden at ramme failure ? anvend vægt hvis mere end 15 reps er muligt)
Military presses 2 sæt x 6-8 reps
Close grip bænkpres eller dips 2 sæt x 8-10 reps
Barbell curls 2 sæt x 8-10 reps
Mave 2 sæt x 8-10 reps
Læg 2 sæt x 8-10 reps
Sidst rettet af myggenmp 13. dec 2015, 18:36, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1:
2 x 8 x 40 opvarmning
20 rep breathing squats
1 sæt x 20 reps x 75 kg

Stiff-legged dødløft
2 sæt x 8-10 reps:
2 x 10 x 60

Bænkpres
2 sæt x 6-8 reps:
8 x 95
7 x 95

Incline bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
8 x 65
8 x 65

Bent over barbell rows 2 sæt x 6-8 reps
8 x 60
8x 70 skal op i kg

Chin ups 2 sæt x max reps (uden at ramme failure ? anvend vægt hvis mere end 15 reps er muligt)
10 x bw
8 x bw

skulder press stående bb bag nakke 2 sæt x 6-8 reps
8 x 40
8 x 42,5 skal op i kg

Close grip bænkpres eller dips 2 sæt x 8-10 reps
sprang over øm v skulder

1 hanging arm curl 2 sæt x 8-10 reps
10 x 15
10 x 17 db passer måske 19 kg

Mave 2 sæt x 8-10 reps
10 x 60
10 x 60

Læg 2 sæt x 8-10 reps
2 x 10 x 40 kg skal op i kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag:2

Konventionel dødløft 4-5 sæt x 3-5 reps med ca. 85 % af 1RM (uden at ramme failure)
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Leg curls 2 sæt x 10-12 reps
2 x 10x 45 kg

Bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
7 x 95
5 x 95

Incline bænkpres 2 sæt x 6-8 reps
ingen

Bent over barbell rows 2 sæt x 6-8 reps
8 x 75
8 x 77,5

Chin ups 2 sæt x max reps (uden at ramme failure ? anvend vægt hvis mere end 15 reps er muligt)
9 x bw
8 x bw

skulder press bag nakke bb 2 sæt x 6-8 reps
8 x 45
8 x 45

Close grip bænkpres eller dips 2 sæt x 8-10 reps
dips 2 x 10 x bw min skulder kan ikke li det.

hanging arm curls 2 sæt x 8-10 reps
2 x 10 x 17 db


Mave 2 sæt x 8-10 reps
2 x 15 x 55 kg

Læg 2 sæt x 8-10 reps
2 x 10 x 40 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squats

2 x 8 x 40
1 x 8 x 70
1 x 8 x 80
1 x 8 x 85
1 x 7 x 90

Stiff-legged dødløft 2 sæt x 8-10 reps

2 x 10 x 60

Bænkpres 2 sæt x 6-8 reps

8 x 60
7 x 95
8 x 92,5

bb Pull-Overs 2 sæt x 6-8 reps

2 x10 x 32 kg

Bent over barbell rows 2 sæt x 6-8 reps

2 x 10 x 75

Chin ups 2 sæt x max reps (uden at ramme failure ? anvend vægt hvis mere end 15 reps er muligt)
2 x 10 x bw

Fik ikke resten lavet , gik helt kold i kroppen.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Konventionel dødløft 4-5 sæt x 3-5 reps med ca. 85 % af 1RM (uden at ramme failure)
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 142,5
5 x 142,5
5 x 142,5

Leg curls 2 sæt x 10-12 reps
3 x 10 x 50 kg


Bent over db rows 2 sæt x 6-8 reps
10 x 35 db
10 x 35

Chin ups 2 sæt x max reps (uden at ramme failure ? anvend vægt hvis mere end 15 reps er muligt)
10 x bw+4
8 x bw + 4 kg

skulder press bag nakke bb 2 sæt x 6-8 reps
8 x 45
6 x 47,5

Close grip bænkpres eller dips 2 sæt x 8-10 reps
cg bænk

10x50
10 x 60 den skal op i kg

hanging arm curls 2 sæt x 8-10 reps
2 x 10 x 19 db


Mave 2 sæt x 8-10 reps
2 x 15 x 60 kg

Læg 2 sæt x 8-10 reps
2 x 10 x 40 kg. og 45 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning trods nerve i klemme under skulder blad

squat

8 x 40
8 x 70
8 x 80
7 x 90 ikke pænt bukkede i ryggen
6 x 90 det samme :(

siff leg deadlift

10 x 60
10 x 62,5

bench press bb

6 x 60
6 x 90
5 x 95 nerve drillede

pull over db

2 x 10 x 27 db

gg bench press

10 x 60
10 x 65

lateral raise

1 x 10 x 13 db stoppede nerve

abs

2 x 15 x 60

calf benpress

2 x 15 x 140 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-15 min opvarming

pull ups

2 x 10
1 x 8

bænkpress fra safty pins

1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 10 x 65
1 x 10 x 70

stående db press

4 x 10 x 15 kg db af 2

lidt lateral raise.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft

6 x 60
6 x 100
5 x 130
5 x 140
5 x140

bor

3 x 10 x 60 kg

benpress

20 x 110
20 x 120
20 x 120

abs.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



har det lidt bedre i dag mere overskud

squat

8 x 40
8 x 60
8 x 70
6 x 80
3 x 90
3 x 90

pull ups

2 x 8 x 8 kg + bw
2 x 8 x 4 kg

bænk

press fra safty pins til 1 før faliure

60
70
75
80
80 kg

benpress

20 x 110
20 x 120
20 x 130 easy

hanging af db curl

1 x 10 x 15 db
2 x 10 x 15 db

triceps push bw

3 x 20 reps

abs .
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk press fra safety pins 1 før fail 2-3 sek pause på pins

2 x 10 x 40
70
75
75
77,5
80
80

skulder press bag nakke bb

4 x 10 x 40

pullover db

3 x 12 x 27 db

lateral raise

4 x 10 x 9 kg db af 2

lidt triceps. med bw.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

8 x 40
8 x 70
8 x 80
6 x 80

dødløft

5 x 100
5 x 130
5 x 140

pull ups

2 x 8 x bw + 8 kg
2 x 8 x bw

over head squat

4 x 8 x stang 20 kg

benpress

3 x 20 x 130 kg

calfs

3 x 15-20 x 110 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk fra safty pins 3-5 pause mellem press

8 x 60
8 x 75
77,5 her fra 1 før faliure
80
82,5
80
75
60

skulder press bb bag nakke

2 x 8 x 40
2 x 6 x 40

front squat optræning

4 x 8 x 30

pull over db

4 x 10 x 27 db

leg curl

4 x 10 x 40

lateral raise

4 x 10 x 7 db

lidt biceps curl
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft

5 x 100
5 x 130
2 x 5 x 140

pull ups

2 x 8 x bw + 8 kg
2 x 8 x bw

benpress

3 x 20 x 130 kg

bor

8 x 60
8 x 65
8 x 70

overhead squat teknik

3 x 10 x stang

calf benpress

3 x 20 x 110
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

8 x 40
8 x 70
8 x 75
8 x 80
6 x 85

bænk press fra safety pins

50 kg
70
75
80
85
80
75
70 alle til 1 for faliure

front squat

3 x 8 x 35 kg

skulder press bag nakke db stående

3 x 8 x 40 kg

lateral raise

3 x 10 x 9 kg db af 2
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pull ups

8 x bw + 8 kg
3 x 8 x bw + 4 kg

pullup bag nakke

4 x 6 x bw

bor

10 x 60
10 x 65
10 x 70
8 x 72,5

shrugs

10 x 100
10 x 110
2 x 10 x 120

benpress

3 x 20 x 140 kg

læg

4 x 15-20 x 120 kg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning igår

bænk press fra pins

50
70
75
80
85
75
80
75
70

skulder press bag nakke stående bb

2 x 8 x 40
2 x 6 x 40

db skrå flys

4 x 10 x 15 kg db

lateral raise sidende

4 x 8 x 9 kg db

pullover dd

4 x 10 x 27 kg db
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft

5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140

bor

2 x 8 x 65
1 x 8 x 70
1 x 8 x 75

benpress

3 x 20 x 140

calf benpress

3 x 20 x 120 kg

pull ups

ca 20-25 stk.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

8 x 40
6 x 70
6 x 75
6 x 80
5 x 85

bænk normal

8 x 60
8 x 80
6 x 90
3 x 95

skulderpress bag nakke bb stående

8 x 40
8 x 40
8 x 45
6 x 45

lateral raise sidende db

3x 10 x 9kg db af 2
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning søndag

pull ups

10 x bw
8 x +8 kg
6 x + 8 kg
8 x bw

bor

10 x 60
10 x 65
10 x 75
10 x 80

front squat

8 x 35
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

t bar row

10 x 60
10 x 60
10x 65
10 x 65

benpress

130 x 20
140 x 20
150 x 20

calf

3 x 20 x 120 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hjemme træning

Har lige købt en Er equipment combo bænkpress og squat stativ , vasil gym combo row/pull maskine , casell bænk . 6 par håndvægte.
2 ol stænger og ca 150 kg. i skiver lifemaxx og technogym skiver.

Squat

10 x 2 x 40
6 x 70
6 x 75
6 x 80
5 x 85

bænk press

2 x 10 x 40
6 x 70
6 x 80
6 x 85
6 x 85

bag nakke press bb stående

2 x 8 x 40 kg

bor

10 x 70
2 x 10 x 75 kg.
Sidst rettet af myggenmp 13. feb 2016, 21:35, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hjemme træning med meget små pauser.

press bag nakke stående bb

4 x 8 x 40 kg

front squat

4 x 8 x 35 kg

cg benchpress

4x 10 x 55 kg

lidt lunges

lateral raise stående

4 x 8 x 15 kg af 2 db

shrugs

4 x 10 x 90 kg forlet

biceps curl

4 x 12 x 15 kg db af 2 forlet.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster