Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1199
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1196

Følg bodybuilding.dk på

Mortens logbook.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





bænk

2 x 10 x 50
10 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 85
5 x 85

biceps curl

4 x 12 x 15 db

front raise

4 x 12 x 15 kg plate stille og roligt

shrugs db

4 x 12 x 15 kg db stille og roligt , traps hele trukket op og pause i top

triceps db overhead langsomt og helt i bund

4 x 12 x 15 db. det var dog for let
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pull down bag nakke

6 x 10 x 60 kg stille og roligt med pause i bunden

pull down til bryst lille greb

4 x 10 x 70
1 x 10 x 75
1 x 8 x 80
1 x 6 x 85

low pull lille greb

4 x 10 x ? har glemt stille og roligt var det

bagskulder og ryg db

4 x 10 x 8 kg db.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt billeder af det "nye udstyr"

Vasil gym træktårn og row , med 120 kg magasin. Jeg har lige sat nye kabler på den . Mangler nyt betræk. Det er næste projekt.

Er equipment Combo squat/bænk. Den skal have nyt betræk og måske skal den lakkes. God gl. tyk stang.

5 par håndvægte med stativ mener de hedder X-treme håndvægte.

160 kg i Ol skiver , Lifemaxx og Techno gym

Extra 220 cm stang, Der skal nye lejer i,ment og lave.

casell bænk justerbar bænk , er ikke på billeder
Vedhæftede filer
20160216_195827_resized.jpg
20160216_195746_resized.jpg
20160216_195723_resized.jpg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

2 x 10 x 40
6 x 70
6 x 75
6 x 80
6 x 82,5
8 x 70

spilt squat

4 x 10 x bw

pull over tårn

4 x 10 x 20 kg

calfs stående på plate

4 x 12 x 40 kg i plates

triceps pull down

4 x 10 x 20 kg følte det brændte

shrugs

3 x 10 x 20 kg db af 2
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

2 x 10 x 40
8 x 70
6 x 80
6 x 85
5 x 90
6 x 85
5 x 80

fladbænk flys langsomt

4 x 10 x 15 kg db af 2

stående flys singel højt lavt

4 x 10 x 5 kg tårn.

lidt forskelligt mave øvelser
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



igår aften på sofaen

curls 120-140 stk`s med 12 db.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

1 x 8 x 40
3 x 80
3 x 85
3 x 90
3 x 90

pull down bredt greb

8 x 70
8 x 80
8 x 80
8 x 80

pull down lille greb

8 x 80
8 x 75
8 x 80
8 x 80
6 x 85

row low pully
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 85

omvendt flys

4 x 10 x 8 kg db af 2
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



myggenmp skrev:Lidt billeder af det "nye udstyr

Ser godt ud.
Hvor meget plads har du til dit hjemme gym?
Hvilket udstyr har du ud over det ny indkøbte?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1523
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har ca 12-13 kvm til mit udstyr + en gæste seng som også skal står der. Mit gamle udstyr har jeg solgt , det gamle var lidt noget hjemme gym bras , finnlo var mærket og i 30 mm udstyr, det var ok , men kan ikke sammen lignes med det jeg har nu. :roll:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



triceps 1 arm db over head

6 x 10 x 8 kg db af 2
4 x 10 x 10 kg db af 2

biceps curl sidende db

120-140 stk`s med 12 kg stille og roligt.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

2 x 8 x 40
5 x 80
5 x 85
5 x 90
4 x 92,5

stående skulder press bb bag nakke

2 x 8 x 40
2 x 6 x 40

skrå flys stående tårn

2 x 10 x 5 kg
2x 10 x 6,25 kg af 2

shrugs

2 x 10 x 100
1 x 10 x 110
2 x 15 x 20 kg db af 2

sidende lateral raise

4 x 10 x 8 kg db af 2
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat

1 x 10 x 40
4 x 20 x 50 kg

pulldown bredt greb til bryst

8 x 70
8 x 75
8 x 80
8 x 80

bag nakke

3 x 8 x 65 kg

low pully

1 x 8 x 85
1 x 8 x 90
1 x 10 x 95
1 x 8 x 100

pulldown lille greb

3 x 8 x 80
1 x 7 x 85

stivbenet dødløft dd

8 x 8 x 40 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lørdag aften

curls db ca .120 stk med 15 kg db

lidt triceps oh db

4 x 20 x 15 kg db langsomt. var dog for let.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

2 x 10 x 45
6 x 80
6 x 85
6 x 90
5 x 92,5
3 x 92,5

flys

4 x 10 x 15 kg db

pull over tårn

4 x 10 x 25 kg

front raise over bryst

4 x 10 x 12 kg db.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



128 db curls på sofaen , 15 kg db .
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du gået helt væk fra chins/pull-ups?
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 884
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Henrik dk :) nej det er jeg ikke , har bare ikke mulighed her hjemme inu :)

træning i øb

squat

10 x stang
10 x 40
6 x 70
6 x 80
5 x 90
4 x 90
4 x 90
15 x 50
15 x 50

pull ups

4 x 8 x bw

benpress

3 x 15 x 140 kg

calfs

4 x 25 x 130 kg i benpress. :-# Det kunne mærkes.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



stående skulder press bag nakke bb

4 x 8 x 40 kg

pull downs

8 x 70
3 x 8 x 80

sidende lateral raise

4 x 10 x 8 kg db

pull down bagnakke

8 x 65
8 x 70
8 x 75
8 x 75

front raise

3 x 10 x 20 plade

shrugs

3 x 20 x 20 kg db af 2
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

2 x 10 x 40
6 x 80
6 x 85
6 x 90
5 x 92,5
4 x 92,5
4 x 92,5

flys

4 x 10 x 15 db af 2

triceps pushdown

10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 30

front raise kryds

4 x 8 x 15 kg db af 2

triceps over head db

3 x 15 x 20 kg db.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning igår

ca 100 db curls sidende i sofa med 15 kg db.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



optræning dædløft

5 x 90
5 x 110
5 x 120
5 x 120

pulldowns

4 x 8 x 80 kg

pulldown bag nakke

4 x 10 x 60

low pully row

2 x 10 x 95
2 x 10 x 100

shrugs

3 x 10 x 100 kg.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

2 x 10 x 40
6 x 80
6 x 90
3 x 95

squat

2 x 10 x 40
8 x 70
6 x 80
6 x 80

milli

4 x 8 x 40 kg

benpress

3 x 20 x 140

pull over

3 x 10 x 27 db

lateral sidende raise

3 x 10 x 9 kg db af 2.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning i øb

opvarmning pullups

bor

8 x 60
8 x 70
2 x 8 x 75

stivbenet dødløft db

4 x 10 x 27 kg db af 2

low pully rows

10 x 80
10 x 90
10 x 95
10 x 100

pull downs bredt greb tværs

10 x 60
10 x 65
10 x 70

gider ikke dette greb mere

lidt back extensions

3 x ? x 40 - 55 kg

shrugs

10 x 100
10 x 110
10 x 120
10 x 100

1 one hanging curl

8 x 17 kg db
8 x 17
8 x 19
6-7 x 19

stående curls koncentreret

3 x 10 x 11 kg db.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



120 - 140 sidende curls med 15kg db.

stående skulder press

4 x 8 x 40

Har solgt min Er bænk... har bestilt et power cage i stedet for.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



myggenmp skrev:Har solgt min Er bænk... har bestilt et power cage i stedet for.

Hvilket?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1523
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har bestilt et billigt et fra netto fitness . det har alt hvad jeg har brug for og der er også pullup stang som jeg savner. Er var super fin , men jeg kommer ikke op og løfter det den kan klare og den var bare klodset i mit rum . fik det samme for den som hele mit udstyr har kostet incl det nye power cage. Det vil sige 0 kr for det hele :D
Vedhæftede filer
Squat-Cage.jpg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



optræning dødløft

6 x 60
6 x 90
5 x 110
5 x 130
4 x 140

sidende skulder press db
15 x 15 kg af 2
15 x 20 kg af 2
14 x 20
11 x 20
10 x 20

lateral raise

10 x 15 kg db af 2
10 x 17,5 db af 2
10 x 17,5
10 x 17,5
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bor

10x60
10 x 70
10 x 70
10 x 70

holdte lidt igen , da lænden er lidt øm efter og grave fiske bassin i går O:)

pull down

8 x 80
8 x 80
8 x 80
9 x 80

pull down bagnakke

10 x 65
10 x 65
10 x 65
12 x 65

low pully

10 x 95
10 x 105
10 x 105
10 x 105

mit kabel skal kortes lidt ned.

lidt bb curl

2 x 10 x 30 kg . mit håndled kan stadig ikke holde til det , selv om det er 2 år siden skade , det er pokkers så mange øvelser jeg ikke kan lave eller køre tungt på grund af det.... :verysad:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



optræning dødløft

6 x 60
6 x 100
5 x 130
5 x 140
2 x 150

milli

10 x 40
7 x 45
6 x 45
9 x 40

mindre smerter i v håndled så stoppede i dag.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bænk

10 x 60
6 x 80
6 x 85
3 x 90 hånd gled på stangen

decline bænk

6 x 80
6 x 85
6 x 85
6 x 85

lidt pull ups

har brugt den nye powerrack , den er fin nok til prisen. dog har gls skam ridset den og manglede 5 bolte og en masse skiver. :twisted:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 30. jun 2014, 19:57
Geografisk sted: brønderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster