Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1194
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1190

Følg bodybuilding.dk på

Mr. soy protein

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hey, Fuckhoveder

Jeg har oprettet denne log for at kunne holde styr på min egen træning, og for at andre interesserede kan følge med.
Jeg Elsker at prøve forskellige ting af på min krop, både mht. træning og kost.

Jeg vejer nu omkring de 80kg. For 1-1,5 år siden vejede jeg 70, og for en måned siden vejede jeg 85.
Jeg har trænet i mange år, men har først det sidste halvandet år opnået nævneværdig fremgang (grundet det velkendte problem, at jeg ikke spiste nok).

Gennem min tid med eksperimenter på egen krop har jeg benyttet mig meget af programmer og kostplaner fra "The 4-Hour Body".
Jeg kører ofte disse eksperimenter i 4 uger ad gangen.
- Den største fremgang på 4 uger jeg har opnået var med følgende program:
http://fourhourworkweek.com/2013/05/11/how-to-gain-20-pounds-in-28-days-the-extreme-muscle-building-secrets-of-ufc-fighters/

Min fremgang med programmet ses nedenfor:
(Baseline)25-10-2015......01-11-2015......07-11-2015......14-11-2015......21-11-2015(After Weight-Gain )......Difference
Weight...........79.4..............80.5..............82.1..............81.7..............84.1....................................4.7 kg
Mål på krop (kommer senere)
Kostplan for dette program:
kostplan


Mit træningsprogram nu:

Træningsdage:
Day 1: Hypertrophy - Chest & Arms
Day 2: Hypertrophy - Legs & Abs
Day 3: Hypertrophy - Back & Shoulders
Day 4: Strength - Chest, Shoulder & Triceps
Day 5: Strength - Legs
Day 6: Strength - Back & Biceps

Dertinhørende kostplan (Cut*):
kostplan
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 30. okt 2015, 23:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster