Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1651
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 1646

Følg bodybuilding.dk på

Muskelømhed/smerte i brystet

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej.

Er igang med min tredje runde af Candito's 6-week program. De to første omgange af programmet er gået smertefrit og med gode resultater. Under den tredje runde, hvor jeg for første gang oplever mit max er sat lige på vippen, er det som om min ømhed i brystet ikke rigtig går væk. Det er som om, at hver gang jeg skal køre mit bænkpres (oftest "bare" 3-4 sæt), er muskelømheden voldsom i starten af sessionen, også selvom jeg har haft 3-4 dages pause imellem. Sidste uge trænede jeg slet ikke, da jeg faldt på cykel med hold med hold i nakken som resultat. Det har på ingen måde hjulpet og i går virkede ømheden endnu værre end tidligere. Tidligere har den gået væk, når først jeg er blevet rigtig varmet op. Jeg oplever ikke gener i hverdagen, og mærker det først, når brystmusklen rigtig skal aktiveres.
Smerten sidder helt ude i siden af brystet hvor de forskellige sener samles ind mod skulderen.

Jeg ved ikke, om det er nok information at arbejde med, det kan også være en fys/massør er vejen frem. Ville bare høre her, om nogen havde en god idé :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 8. feb 2017, 10:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Punktet du beskriver, er typisk det første sted man bliver rigtigt øm... Uden selv at have oplevet det, eller hørt om det. vil jeg gætte på du har noget infektion. :)

- bump, håber du får svar
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



det lyder som om du har fået noget inflammation i skulderen. Jeg får det i små perioder og det føles som om det "brænder" i det punkt du beskriver.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 17. jan 2016, 22:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 245.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for input. Ja, det er netop lige i området, hvor ømheden normalt optræder, altså i hæftningen ved skulderen.

Hvad er vejen frem herfra så? Hvile/let træning, lidt ibuprofen og voltaren?

Jeg tænker ikke massage og udstrækning er særlig smart, hvis der er tale om en lille forstrækning/inflammation.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 8. feb 2017, 10:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Taxii89 skrev:Tak for input. Ja, det er netop lige i området, hvor ømheden normalt optræder, altså i hæftningen ved skulderen.

Hvad er vejen frem herfra så? Hvile/let træning, lidt ibuprofen og voltaren?

Jeg tænker ikke massage og udstrækning er særlig smart, hvis der er tale om en lille forstrækning/inflammation.



Jeg kørte nogle rotatorcuff øvelser (tilgængelige på nettet ved lidt online søgning) og indtog fiskeolie og ingefær da jeg havde læst det havde en ophævende effekt af inflammation. mit er gået væk nu og jeg ved ikke hvilke af de tre ting der gjorde det, men hellere overdrive lidt for at få det væk tænkte jeg :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 17. jan 2016, 22:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 245.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Taxii89 skrev:Tak for input. Ja, det er netop lige i området, hvor ømheden normalt optræder, altså i hæftningen ved skulderen.

Hvad er vejen frem herfra så? Hvile/let træning, lidt ibuprofen og voltaren?

Jeg tænker ikke massage og udstrækning er særlig smart, hvis der er tale om en lille forstrækning/inflammation.



jeg fandt det frem provokerende for min skulder at køre 10 - 12 reps + i den periode jeg havde det. jeg ville holde mig til lidt lavere vægt end normalt og ikke for mange gentagelser, men prøv dig frem og så snart det brænder/prikker så stop :) held og lykke med det.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 17. jan 2016, 22:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 245.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for jeres svar.

Jeg har arbejdet med enormt langsomme repetitioner, ala 10-2-3. Gjorde det ved en knæskade engang med gode resultater, og det går også langsomt fremad her. Ligeledes arbejder jeg med den statiske del af særligt bænkpres, hvor jeg ligger stille med den 5-10 cm over brystet i 6-10 sekunder med 5-8 reps.

Det går fremad :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 8. feb 2017, 10:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster