Hej.

Jeg har haft spiseværring i snart 2 år, og har tabt mig, hvilket jeg er tilfreds med. Men jeg har ingen mavemuskler, så jeg har stadig deller!

Jeg er meget doven ang at træne, men bliver vist nødt til det.

Mit spg er hvilke metoder der er bedst for at opbygge mavemuskler. Det skal bare være nogle simple og nemme metoder, som ikke er for fysisk hårde.

sj

Mit spg er hvilke metoder der er bedst for at opbygge mavemuskler. Det skal bare være nogle simple og nemme metoder, som ikke er for fysisk hårde.

Sådan cirka ingen.

Du kan jo ikke forvente alting kommer af sig selv. Alle kan jo få en rimelig mavestruktur, men vil du have de dybe og hardcore mavemuskler, så bliver det altså hårdt og krævende ang. kost og træning.

Spiseværring? Dvs. du har sultet dig selv eller hvad?

Hej.

Spiseværring...

Ikke sultet mig selv, men levet meget strengt ang kost. Har derfor tabt rigtig mangle muskler! Levet af begrænset grønsager og lidt kød...
Og gør det stadig i perioder...

Jeg skal absolut ikke have et vaskebræt! Men bare lidt mavemuskler ville være fint... Kan fx ikke engang lave en mavebøjning!

Jeg vil heller ikke melde mig ind i et fitnesscenter, jeg vil ikke have at nogle skal begrænse min træning -hvis jeg endelig fik mod på det...

sj

Det er min opfattelse, at folk ikke begrænser din træning uanset styrke/kondition/udseende, men derimod hjælper en.

jeg er ret så sikker på du kan lave en mavebøjning, men at du har den helt forkerte opfattelse. Det gælder ikke om at kunne vride overkroppen helt op til benene, men lige så snart du kan mærke et spænd i dine mavemuskler, så kan du sænke dig igen og begynde forfra.

Se eksempel her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Hvis du gerne vil tabe dig, så kan du med fordel begynde i center. Mange i mit center har aldrig rørt en vægt eller det der ligner. De træner udelukkende for at tabe sig ved hjælp af cykler, løbebånd, stepmaskiner, spinning og mange andre geniale ting. Men det er jo dit eget valg.

altid en dgod ide at være til knyttet til et center, rart med lidt rådgivning når man er begynder....