Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2018
Løb, Q&A og science!

Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!


Statistik

Vi har 54943 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JeppeAnd

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024236 indlæg i 86013 emner

45 nye indlæg i dag


Online
I alt: 673
Medlemmer: 17
Skjulte: 2
Gæster: 654

Følg bodybuilding.dk på

Myo reps - Et "hack" til effektiv træning


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Myo reps - et "hack" til effektiv træning

Jeg har skrevet en ny artikel om Børge Fagerlis "myo rep"-system, hvor man bruger rest-pause sæt til at fremskynde muskulær udmattelse, og få flere effektive reps:
https://www.bodylab.dk/shop/myo-reps-hack-2875c1.html

Billede

Når jeg ser på hvem som har opnået en stærk og muskuløs fysik, så er den vigtigste fællesnævner ikke at de har anvendt et helt specielt træningsprincip, en specifik periodiseringsmodel, eller et magisk kosttilskud. Nej, det de først og fremmest har til fælles er at de har trænet hårdt, længe, og vigtigst af alt, vedholdende. Der er ingen lette løsninger, og det kræver hårdt arbejde at få optimale resultater af sin træning, om så man træner efter muskelvækst, styrke, eller begge dele.

Når det så er sagt, så findes der dog nogle metoder der, hvis anvendt rigtigt, kan gøre din træning mere effektiv. Nogle er ganske kendte. Det kunne være okklusionstræning, hvor man fremskynder muskulær udmattelse, og derved kan anvende meget lette vægte til at stimulere muskelvækst. Eller excentrisk overload, hvor man udnytter at man er stærkere i den excentriske fase, og anvender en større belastning på denne, så man laver en større samlet mængde arbejde.

Der findes dog andre træningsmetoder, som ikke er nær så kendte. Og i denne artikel skal vi se nærmere på en meget effektiv af slagsen: Myo reps.

Kom med din kommentar til artiklen i denne tråd.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 11842
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er kommet lidt henvendelser angående denne artikel, så jeg har svaret dybdegående på et af spørgsmålene angående implementering i et træningsprogram, i en Q&A:
https://www.bodylab.dk/shop/vejledning- ... 906c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 11842
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tl;dr

.. er det ikke bare rest/pause?

Intet galt med rest/pause, men hvorfor genopfinde det?
Brugeravatar

 
Reputation point: 1209
 
Indlæg: 11415
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:tl;dr

.. er det ikke bare rest/pause?

Intet galt med rest/pause, men hvorfor genopfinde det?


Handler det ikke bare om at det er selv-justerende efter dagsformen, altså smart for folk der ikke gider føre logs?
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 118.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:tl;dr

.. er det ikke bare rest/pause?

Intet galt med rest/pause, men hvorfor genopfinde det?


Hallo dude, det er jo sygt moderne at genopfinde ting og give det nye navne. Det er der mange der lever af lizzzom
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1435
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A Menace To Chicken skrev:tl;dr

.. er det ikke bare rest/pause?

Intet galt med rest/pause, men hvorfor genopfinde det?


Jo, der anvendes rest-pauses, men indenfor nogle specifikke rammer angående load, volumen, og teknisk udførsel, med henblik på at opnå de formål der beskrives i artiklen :)

Men jo, det er en systematiseret måde at anvende rest-pause-set på.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 11842
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
A Menace To Chicken skrev:tl;dr

.. er det ikke bare rest/pause?

Intet galt med rest/pause, men hvorfor genopfinde det?


Jo, der anvendes rest-pauses, men indenfor nogle specifikke rammer angående load, volumen, og teknisk udførsel, med henblik på at opnå de formål der beskrives i artiklen :)

Men jo, det er en systematiseret måde at anvende rest-pause-set på.


Så det er rest/pause, okay. Hvis man genopfinder en ske, på en systematiseret måde, så er det stadig redesign of the spoon.

.. det er ikke for at pisse på idéen, artiklen eller noget, men systematiseret programmering med rest/pause sæt er altså ikke nyt.

Sir' det bare, lissom.

>reddit spacing motherfucker it's the new meme
Brugeravatar

 
Reputation point: 1209
 
Indlæg: 11415
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
Nick9000 skrev:
A Menace To Chicken skrev:tl;dr

.. er det ikke bare rest/pause?

Intet galt med rest/pause, men hvorfor genopfinde det?


Jo, der anvendes rest-pauses, men indenfor nogle specifikke rammer angående load, volumen, og teknisk udførsel, med henblik på at opnå de formål der beskrives i artiklen :)

Men jo, det er en systematiseret måde at anvende rest-pause-set på.


Så det er rest/pause, okay. Hvis man genopfinder en ske, på en systematiseret måde, så er det stadig redesign of the spoon.

.. det er ikke for at pisse på idéen, artiklen eller noget, men systematiseret programmering med rest/pause sæt er altså ikke nyt.

Sir' det bare, lissom.

>reddit spacing motherfucker it's the new meme


Det kan jeg ikke være uenig i. Om man vil kalde det genopfindelse, eller praktisk applikation, er jeg ligeglad med :wink:

Bortset fra at det hedder rest-pause, og ikke rest/pause. Som i hvile-pause, og ikke hvile/pause, maddafakka.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 11842
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Bortset fra at det hedder rest-pause, og ikke rest/pause. Som i hvile-pause, og ikke hvile/pause, maddafakka.


True dat.


:mrgreen:
Brugeravatar

 
Reputation point: 1209
 
Indlæg: 11415
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Myo reps hermed efterprøvet, det vil jeg helt sikkert gøre noget mere i på travle dage :D tror aldrig jeg har banket et så effektivt workout af, så hurtigt
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster