Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1192
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1188

Følg bodybuilding.dk på

National Inferno Powerbuilding Association

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 5. August 2014



I'm sorry, there must be a mix-up
You want me to fix up lyrics while the President gets his dick sucked?
[*ewwww*] Fuck that, take drugs, rape sluts
Make fun of gay clubs, men who wear make-up
Get aware, wake up, get a sense of humor
Quit tryin to censor music, this is for your kid's amusement
(The kids!) But don't blame me when lil' Eric jumps off of the terrace
You shoulda been watchin him - apparently you ain't parents


- Idag trænede jeg ben. Det blev til følgende:
Highbar squat:
20 x stang
20 x stang
15 x 40 kilo
12 x 60 kilo
10 x 80 kilo
10 x 100 kilo
10 x 110 kilo
7 x 120 kilo
7 x 120 kilo
8 x 120 kilo
10 x 100 kilo - Gik ganske udmærket.

Leg extensions:
15 x 40 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo - 50 sekunders pause mellem sæt.

Leg curls:
10 x 100 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs

45 degree leg press machine, sumo fodstilling:
20 x 160 kilo
20 x 160 kilo
20 x 160 kilo - 1 minut mellem sæt. Ren syretræning,

- lidt læg til slut. Ved slutningen af min træning, væltede det ind med unge håbefulde fodboldspillere fra OB's ungdomshold. De blev instrueret i 9 øvelser, og herefter kunne de frit vælge hvad de ville give sig i kast med. Hele benafdelingen virkede i minutterne herefter lidt som en galeanstalt, hvor en cocktail af elendig teknik, samt uhyre dårlig instruktion i de enkelte øvelser fra deres såkaldte træner dannede rammerne for et inferno af idioti. Held og lykke med karrieren gøts.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 6. August 2014



So if I said I never did drugs
That would mean I lie AND get fucked more than the President does
Hillary Clinton tried to slap me and call me a pervert
I ripped her fuckin tonsils out and fed her sherbet (Bitch!)
*

- I dag trænede jeg for 3 dag i træk. Det blev til en klassisk disko-dag med bryst, skuldre og triceps.
Bænkpres:
20 x stang
20 x stang
15 x 40 kilo
12 x 60 kilo
10 x 80 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo - er godt nok blevet dårlig til at reppe i bænk. Det var både hårdt og usselt. Men dejlig påååmp.

Dumbell incline press:
10 x 40 kilo
10 x 42 kilo
10 x 44 kilo
10 x 44 kilo

Semi-incline DB flyers:
10 x 22,5 kilo
10 x 22,5 kilo
10 x 22,5 kilo

DB shoulder press:
12 x 23 kilo (opvarmning)
10 x 28 kilo
10 x 32 kilo
8 x 34 kilo
8 x 34 kilo
10 x 34 kilo - Blev spottet til dette sæt.

Seated DB lateral raises:
10 x 13 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo

Triceps rope ting:
10 x 35 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo

Dips Machine:
10 x 90 kilo
10 x 90 kilo
10 x 90 kilo
- Så hjem og afsted på stranden med en kammerat. I aften skal jeg se 22 Jump Street med konen, det bliver sikkert en anabolic oplevelse. En kammerat i OBBC gættede uvidende på min vægt var omkring 105 kilo i dag. Jeg tog det som et kompliment og en fornærmelse på samme tid.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 7. August 2014



- Fantastisk sang, hvis man har en lortedag. Et af hans bedre numre, hvis du spørger mig og underrated as fuck.

Trænede en god omgang back'n'Biceps i dag i lolbbc. Det blev til følgende:

Close grip pull down:
15 x blok 13
10 x blok 17
10 x blok 18
10 x blok 18
10 x blok 18 - Er træt af pull-ups for tiden, så dette fungerer fint.

BOR, reverse grip:
12 x 50 kilo
10 x 60 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo

T-bar rows:
10 x 50 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo - langsomme reps, med god fokus på ROM.

Hammer Strenght High row, reverse grip:
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
9 x 100 kilo
9 x 100 kilo

Hyper extensions:
15 x BW + 20 kilo, 3 sæt.

Seated Barbell preacher curl, EZ-stang:
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo - 50 sekunders pause mellem sæt.

Random seated curl machine:
10 x blok 14
10 x blok 14
10 x blok 14, drop set herefter til blok 11, blok 8, blok 5 og blok 2. Kan godt lige dropsets.

- Så 22 Jump Street i går, den var ganske god og kan godt anbefales. Derudover så går det fint med mit cut, savner stort set ikke smagen af sødmælk.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 8. August 2014



- Dagens træning stod på ben. Det blev til følgende:

Squat:
20 x stang
20 x stang
15 x 40 kilo
12 x 60 kilo
10 x 80 kilo
10 x 100 kilo
10 x 110 kilo
10 x 110 kilo
10 x 120 kilo
10 x 100 kilo - måmz.

Leg extensions:
10 x 40 kilo (opvarmning)
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo - 50 sekunder mellem sæt.

Seated Leg Curl Machine:
10 x 100 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs
10 x 120 lbs

45 degree leg press, sumo:
10 x 100 kilo (opvarmning)
20 x 160 kilo
20 x 160 kilo
20 x 160 kilo - 1 minut mellem sæt.

Lidt læg til slut. Alt i alt går det godt med træningen for tiden. Derudover er jeg startet med at spille Heores of Might and Magic 3 Complete igen, dat nostalgia <'3
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 11. August 2014



- Efter en weekend som havde stået på 60-års fødselsdag og en tur i Djurs Sommerland, var energien ikke ligefrem høj. Derudover manglede jeg mit albuebind, da det var til vask, så tog den lidt med ro.

Incline DB press:
Lidt opvarmning..
10 x 40 kilo
10 x 42 kilo
10 x 44 kilo
10 x 44 kilo

Hammer smith decline press machine:
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 90 kilo
10 x 90 kilo

Semi-incline DB flyers:*
10 x 22,5 kilo
10 x 22,5 kilo
10 x 22,5 kilo

Seated Millitary Press:
20 x stang
12 x 50 kilo
10 x 60 kilo
10 x 60 kilo
10 x 70 kilo
10 x Evald*' - Med hjælp og et par motiverende ord fra ProlKongen.
(**læs: 75 kilo**)

Seated lateral DB raises:
10 x 13 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo

Jødestjerne back shoulder machine:
10 x 50 kilo
10 x 55 kilo
10 x 55 kilo
10 x 55 kilo

Triceps rope ting:
10 x 35 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo

One arm push downs:
10 x 10 kilo
8 x 15 kilo
8 x 15 kilo
8 x 15 kilo

- Mit såkaldte cut går ikke helt efter planen efter denne weekend. De kommende dage, skal jeg dog træne en hel del, besøge de gamle, hvor jeg skal agere babysitter samt lave havearbejde i vores fritidshus. Jeg bliver den nye Múnzer.
Sidst rettet af Mindis 13. aug 2014, 08:47, rettet i alt 2 gange.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 12. August 2014



- Endnu en god sang fra Em hvis det skulle ske man har nedren på

- I dag stod den på en god omgang back'n'biceps.

Close grip pull down:
10 x blok 12
10 x blok 17
10 x blok 18
10 x blok 18
10 x blok 18

T-bar Rows:
10 x 50 kilo
10 x 50 kilo
10 x 70 kilo

Seated cable rows:
10 x blok 10
10 x blok 11
10 x blok 12
10 x blok 12

Row machine:
10 x 138 kilo
10 x 138 kilo
10 x 138 kilo

Barbell curls, med Arnold bælte ting:
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo - 50 sekunder mellem sæt.

Hammer Smith machine curl machine:
10 x 30 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo

I morgen står den på ben, det skal nok blive godt.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mindis skrev:10 x Evald*' - Med hjælp og et par motiverende ord fra ProlKongen.
(**læs: 75 kilo**)



Haha!
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 13. August 2014



- Eminem imiterer forskellige karakterer fra South Park i en sang omhandlende forskellige slags stoffer, samt deres virkning på kroppen. Gætter på han indtog en specielt form for pre-workout supplement i hvid pulverform inden denne sang skulle skrives og indspilles.

I dag stod den på ben.
Squat:
Gider ikke skrive opvarmningssæt på, mmkay.
10 x 100 kilo
10 x 110 kilo
8 x 120 kilo
10 x 120 kilo
10 x 120 kilo
10 x 100 kilo - lånte Prolkongens blå bælte til de sidste to sæt på 120.

Leg extensions:
15 x 40 kilo (opvarmning)
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo - 50 sekunder mellem sæt.

Seated leg curls:
12 x 90 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs - 1 minut mellem sæt.

Leg press sumo feet placing:
20 x 180 kilo
20 x 180 kilo
20 x 180 kilo - 1 minut mellem sæt.

- Sluttede af med lidt seated calf raises.
Tror jeg som mange andre vil savne Robin Williams, piv piv.
Billede
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 14 August 2014



- Ret ukendt nummer fra Eminem, som virkelig kan anbefales.

Dagens træning stod på store disko-dag: bryst,skuldre og triceps.
Det blev til følgende:

Dumbell incline press:
Gider ikke notere opvarmning..
10 x 42 kilo
10 x 42 kilo
10 x 44 kilo
10 x 44 kilo

Hammer Strenght decline press machine:
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 90 kilo
10 x 90 kilo

Semi-incline DB flyers:
10 x 20 kilo
10 x 22,5 kilo
10 x 22,5 kilo

Hammer Strenght behind neck press machine:
10 x 60 kilo
10 x 60 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo - Ren Philsulina stil, men det fungerede dog. Skulderene var godt ristede efterfølgende.Forsøgte mig med lidt forskelligt greb og reps uden lock out.

DB lateral raises, seated:
10 x 13 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo - 1 minut mellem sæt.

Triceps cable pushdowns:
10 x 35 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo
10 x 45 kilo

Triceps rope pushdowns:
10 x 25 kilo
10 x 27,5 kilo
10 x 27,5 kilo
10 x 27,5 kilo - forsøgte mig med langsomme reps, med god fokus på ROM, samt 45 sekunders pause mellem sæt, det rev godt.

- Besøgte de gamle idag, hvor den stod på durum til aftensmad. Tilsyneladende virker mine forældre komplet ligeglade med mit cut, på trods af de mange mobberier af min alarmerende voksende talje har fået i den seneste tid.
Skal snart have nyt tema her i loggen, forresten. Ellers ingen spændende updates.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 15. August 2014



Dagens træning stod på back'n'biceps:

Close Grip Pulldowns:
14 x blok 12
10 x blok 17
10 x blok 17
8 x blok 18
8 x blok 18

Seated Cable Rows:
10 x blok 10
10 x blok 11
10 x blok 11
10 x blok 12 - 1 minut mellem sæt.

BOR, reverse grip:
10 x 50 kilo
10 x 60 kilo
10 x 60 kilo
10 x 60 kilo
10 x 60 kilo

Hammer Smith reverse grip pulldown:
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 90 kilo
10 x 90 kilo

Hyper extensions:
15 x BW + 20 kg, 4 sæt. 1 minut mellem sæt.

Barbell Curls, med bicep blaster:
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo - 50 sekunder mellem sæt.

Random curl machine:
8 x blok 13
8 x blok 13
8 x blok 13, drop sæt: blok 10, blok 7, blok 4, blok 2.

- Har lidt problemer med mit venstre håndled for tiden, så hvis det ikke bliver bedre weekenden over, så bliver det ikke til 6 træninger i næste uge.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 16. August 2014


- Lidt guf til de lidt mere inkarnerede Eminem tilbedere. Eminems ødelæggende diss til Benzino i den beef de havde kørende i sin tid. Efterfølgende blev det hele ret personligt mellem de to, og "Toy Solidier", som de fleste kender, blev skrevet på baggrund af dette.

Mine usmidige ben blev trænet i dag. Motivationen var ikke just høj, da konen lå hjemme ved mig og ventede på jeg fik træningen overstået hurtigst muligt. Derudover er mine knæ ikke helt glade for hele situationen for tiden. Derfor tog jeg den lidt med ro. Kald det deload hvis I vil, kære remoulade-bamser.

Leg extensions:
10 x 40 kilo (opvarmning)
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo
10 x 85 kilo - samtlige racks var optaget, så tænkte jeg ville slutte af med squatten i bedste NobellFitness stil.


Seated Leg Curls:
10 x 100 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs

Squat:
20 x stang
10 x 50 kilo
10 x 70 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo
10 x 110 kilo
10 x 110 kilo

- Sluttede af med lidt læg.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cool sang "The sauce". Kendte den ikke :D
Skal vi snart pumpe arme sammen?
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var der en tallerkenfuld Othello-Lagkage på lænden?
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1270
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Giraf-Løg skrev:Var der en tallerkenfuld Othello-Lagkage på lænden?

Grundet recession på det privatøkonomiske plan, så måtte vi nøjes med en Dagmartærte.
DanielDørge skrev:Cool sang "The sauce". Kendte den ikke :D
Skal vi snart pumpe arme sammen?

Det kan vi godt mester. Så kan du prøve OBBC's biceps-blaster, det kan anbefales!
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 18. August 2014 - Mike Matarazzo Tribute





- Mike Matarazzo, en af de klassiske bodybuildere fra 90'erne er død for et par dage siden. Manden åd 6-7 pund rødt kød om dagen, så nærmest uhyggelig ud i front double biceps posen og havde et sæt calfs, som selv Lee Priest ville kunne misunde. Derudover er han en af bodybuilderne fra dengang, som var en af de første, til at give folk et kendskab til, hvad IFBB's foretog sig i ugerne op til et show.
Kunne godt forestille mig at flere af de store fra bodybuildingens guldalder i 90'erne sætter træskoene inden for få år, desværre.

Lidt fra min personlige dagbog:
I går agerede jeg flyttemand. Min kæreste er nu flyttet ind i min hule. Så indtil vi finder en større og bedre beliggende lejlighed bor vi her. Det måmz!

Har trænet i dag også, kære remoulade-bamser. Det blev til en lidt eksperimenterende træning grundet slaphed, manglende motivation og for lidt søvn.
Incline Bench Press:
20 x stang
10 x 40 kilo
10 x 60 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo - Føj jeg er svag i denne øvelse, men det brændte godt og det er nu det vigtigste.

DB press (og ja, ikke incline for en gang skyld. Første gang i 3 år jeg kører denne øvelse, så lignede den største nøb.)
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo

Cable Flyers:
10 x blok 5
10 x blok 5
10 x blok 6
10 x blok 6

DB shoulder press:
10 x 23 kilo
10 x 28 kilo
10 x 32 kilo, 4 sæt af disse, 1 minut mellem sæt, av av.

Lateral Raises seated machine:
10 x 65 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo

Triceps pushdowns:
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo
10 x 42,5 kilo
10 x 42,5 kilo

Triceps rope pushdowns:
10 x 25 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo

Herefter hjem. Mit såkaldte cut går forfærdeligt. I dag mad hos de gamle med cheesecake og andet godt. I går burger fra Bull. Dagen forinden stort middag med noget af svigerfamilien. Jeg vejer nok 97 snart, lalz. Sov godt remoulade-bamser.
Vedhæftede filer
calf.png
calf.png (156.97 KiB) Vist 336 gange
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gå dog efter klub 100 i stedet for det der cut halløj.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Gå dog efter klub 100 i stedet for det der cut halløj.

Vil gerne lige afprøve din Majs'N'Hakdreng-diæt før jeg skal joine club 100.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Evald skrev:Gå dog efter klub 100 i stedet for det der cut halløj.


Kristian og jeg har i øvrigt aftalt begge af joine klub 100 næste år. Gerne i sommerperioden hvor folk er cut.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DanielDørge skrev:
Evald skrev:Gå dog efter klub 100 i stedet for det der cut halløj.


Kristian og jeg har i øvrigt aftalt begge af joine klub 100 næste år. Gerne i sommerperioden hvor folk er cut.


... Så har ANDREAS! og jeg ikke noget valg, 100 kilo it is :)
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1270
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



September -> Maj = +24kg haha.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er vel intet galt i at lean bulke Evald? Haha :D
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DanielDørge skrev:Der er vel intet galt i at lean bulke Evald? Haha :D


haha stille og roligt lean bulk på 1kg om ugen. :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:
DanielDørge skrev:Der er vel intet galt i at lean bulke Evald? Haha :D


haha stille og roligt lean bulk på 1kg om ugen. :lol:

Hvis der skal 1kg på rammen om ugen, så opnår du udover en flot fysik, også en smuk titel som æresmedlem hos Banjos.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 20. August 2014



- Jeg fandt denne gamle klassiker på min liste over videoer jeg kan lide på Youtube.com. Tænkte at I smukke remoulade bamser gerne ville berige jeres dag med denne skønsang.

Efter at have været rundt og ordne en masse ting omhandlende kommende lejlighed til varanen og jeg, tog jeg ind og trænede ben.
Motivation var på et lavpunkt, men havde hele rack-området for mig selv. Det udnyttede jeg naturligvis til stor gene for indeklimaet i en mindre radius omkring mig. Herefter kom motivation tilbage.

Squat:
20 x stang
20 x stang
12 x 50 kilo
10 x 70 kilo
10 x 90 kilo
10 x 100 kilo
10 x 110 kilo
10 x 110 kilo
10 x 110 kilo
10 x 110 kilo
10 x 110 kilo - Ret død til sidst. 3-4 minutter mellem sæt.

Seated leg curls;
10 x 100 lbs
10 x 100 lbs
10 x 100 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs
10 x 130 lbs - måmz.

Sluttede af med lidt læg, intet at skrive hjem om, bare ren rutine.

Mere Fristajlo til jer, kære remoulade bamser. God aften.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 21. August 2014



- For tiden spiller jeg meget Heroes of Might And Magic 3 Complete. Dungeon, Deemer, level i expert earth magic og Town Portal, er nøglen til at vinde samtlige baner i dette spil, for de uvidende på dette område.

Har også trænet i dag:

Incline Bench Press:
20 x stang
10 x 40 kilo
10 x 60 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo - Styrken var lidt bedre idag. Tager den dog lige med ro rent kilomæssigt, indtil jeg får lidt bedre styr på teknikken.

DB Flyers:
10 x 20 kilo
10 x 20 kilo
10 x 20 kilo
10 x 20 kilo - 1 minut mellem sæt.

DB press
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo

Seated Millitary Press:
12 x 50 kilo
10 x 60 kilo
10 x 60 kilo
10 x 65 kilo
10 x 65 kilo - Følte mig ret slap og energiforladt i denne øvelse.

Lateral Raises DB:
10 x 13 kilo
10 x 15 kilo
10 x 15 kilo
Dropset: 15kg x reps, 12kg x reps, 9kg x reps, 6kg x reps, 3kg x reps, 1kg x reps - Skal jeg til at gøre noget oftere.

Triceps pushdowns:
10 x 35 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo
10 x 40 kilo - langsomme og kontrollerede reps.

Triceps rope pushdowns:
10 x 25 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo
10 x 30 kilo - langsomme og kontrollerede reps.

Til slut lidt øje-guf til jer, kære remoulade bamser:
Vedhæftede filer
daaaamn.jpg
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløfte 3xkropsvægt eller 100kg bulk. Vælg en.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Dødløfte 3xkropsvægt eller 100kg bulk. Vælg en.

I get the point. Skal nok snart begynde at dødløfte. Men kun hvis I vil hjælpe mig med teknikken og ikke griner af min Toto_gamer lignende styrke i denne øvelse. :gayfight:
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mindis skrev:
Evald skrev:Dødløfte 3xkropsvægt eller 100kg bulk. Vælg en.

I get the point. Skal nok snart begynde at dødløfte. Men kun hvis I vil hjælpe mig med teknikken og ikke griner af min Toto_gamer lignende styrke i denne øvelse. :gayfight:


Hahahaha. Faktisk er det fordi jeg har lovet både Karsten og Daniel, at dødløfte 3xkropsvægt. Men det kommer aldrig til at ske hvis jeg vejer 100kg. Forresten hvorfor dødløfter du ikke? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:
Mindis skrev:
Evald skrev:Dødløfte 3xkropsvægt eller 100kg bulk. Vælg en.

I get the point. Skal nok snart begynde at dødløfte. Men kun hvis I vil hjælpe mig med teknikken og ikke griner af min Toto_gamer lignende styrke i denne øvelse. :gayfight:


Hahahaha. Faktisk er det fordi jeg har lovet både Karsten og Daniel, at dødløfte 3xkropsvægt. Men det kommer aldrig til at ske hvis jeg vejer 100kg. Forresten hvorfor dødløfter du ikke? :D

Vi skal bare have dig til at prøve en af Nobell Fitness' kostplaner, så skal det nok ske!
Har holdt en længere pause pga. jeg fik smerter i min berømte venstre albue. Det seneste stykke tid har jeg bare været doven, og min teknik kommer nok til at skulle rettes på i 6 måneder = fremprovokering af endnu mere dovenskab. :lol:
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft er ikke så svært, du tager fat i stangen, og løfter den op. I mellemtiden skal du bare lade være med at være idiot. Så gør det! :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster