Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1195
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1192

Følg bodybuilding.dk på

National Inferno Powerbuilding Association

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 27. April 2016

Billede

- Late night træning. Til stede var #HøjtHumørFit2015, Gnubbeland, Patrick Bateman, og Birk.

Dumbell press:
5 x 10 x 32

Chest press machine:
10 x 55
10 x 63
2 x 10 x 71

Db inclince flyers:
4 x 10 x 15

DB shoulder press:
5 x 10 x 19 - 2 sek excentrisk.

Db laterals:
5 x 10 x 9

Db shrugs:
10 x 34
2 x 10 x 36

4 sæt rotator

Standing Calf raises machine:
30 x 100

EAGLE MACHINE:
4 x 10 x 56,1
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 28. April 2016

Billede

- Træning i selskab med Bolbros svar på Arven og Aragorn, Manden som introducerede mig til Tommy Thailand på FB og efter endt træning mødte jeg også Patrick Bateman og Udlejningscykel11Fit.
I morges var jeg på vægten: 85,0 - stødt og roligt går det den rigtige retning.

Cable underhand pulldowns:
5 x 10 x 12

Hammer Strenght high row machine:
5 x 10 x 60

Yates rows:
2 x 10 x 80
2 x 10 x 75
2 x 10 x 70
2 x 10 x 65
2 x 10 x 60 - føj.

CS dumell rows elbows out:
5 x 10 x 8 - kørt forholdsvist langsomt og kontrolleret.

Muscular development approved pushdowns:
5 x 10 x 25 - Dørge og Kaninen var mindblown' over denne øvelse.

Overhead rope triceps extensions:
5 x 10 x 60

Evald Curls:
6 x 10 x 12

Cable preacher curls machine:
4 x 8 x blok 10
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 30. April 2016

Billede

- Træning til HARDC0RE lørdag i selskab med ingen celebs fra prolbbc. Senere mødte jeg dog KLIPPEMENNESKET i netto, så lidt bb.dk celebness blev min lørdag dog tilført.
Knæ rehab part 29b:

A1 - Leg curls:
7 x 10 x 100

A2 - Leg Extensions:
7 x 10 x 100

Bulgarian db split squats:
2 x 10 x 5
Pause
2 x 10 x 5
Pause
2 x 10 x 5

Uni. lat. 45 degree leg press:
2 x 10 x 40
Pause
2 x 10 x 40
Pause
2 x 10 x 40

Standing Calf Raises Machine:
4 x 10 x 200 - under disse sæt havde jeg fortsat mine SBD'er på, virkede fik det til at fungere som en omgang okklussionstræning af mine kalve, det var stygt og forfærdeligt.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 1. Maj 2016

Billede

- En hurtig omgang disko-træning. Til stede var The Big'n'Nasty.

DB press:
5 x 10 x 32

Chest press machine:
12 x 55
10 x 63
2 x 10 x 71

DB flyers incline:
4 x 10 x 15

DB shoulder press:
5 x 10 x 19

Db laterals:
5 x 10 x 9
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der ønskes god mandag.

Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 2. Maj 2016

Billede

- Træning dagen derpå på en 1. Maj, som bød på alt alt alt for mange pilsnere. Sauron, Saruman, MGP-danseren, Brudgommen, Den Rapkæftede Slagter og Big Snorlax var til stede i de hellige haller.

Lat pulldowns:
5 x 10 x 12

Close grip pulldowns:
5 x 10 x 13

Hammer Strenght low row machine, reverse grip:
5 x 10 x 80

T-bar rows:
5 x 10 x 45

Dumbell pushbacks:
3 x 10 x 10

One arm cable triceps pushdowns:
2 x 10 x 10

Rope overhead triceps extensions:
5 x 10 x 60

Evald Curls:
6 x 10 x 12,5

Close grip barbell curls:
3 x 12 x 30
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 4. Maj 2016

Billede

- En hurtigt omgang knæ-rehab igen igen. Til stede var: Bolbros svar på Aragorn og Arven, Fugelund, Gnubbeland, OBBC's mest erotisk udseende fuldskæg og Siliblad.

A1 - Leg Curls:
7 x 10 x 100

A2 - Leg Extensions:
7 x 10 x 100

Bulgarian split squats with DB's:
2 x 10 x 5
Pause
2 x 10 x 5
Pause
2 x 10 x 5

Uni. lat. 45 degree leg pres:
2 x 10 x 40
Pause
2 x 10 x 40
Pause
2 x 10 x 50
Pause
2 x 10 x 50
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 5. Maj 2016

Billede

- Træning i selskab med Bolbros svar på Arven og Aragorn, Den Røde Besudler, The Righteous Brothers of Munkeprol, Big Snorlax og så også et glimt af Ricky Bruch.

Db pres:
5 x 10 x 32 - lidt knas med skulderen.

Incline barbell benchpres:
2 x 10 x 40
2 x 10 x 50 - Ikke just noget min skulder var glad for. #BurdeOpsigeMinSLLicens

DB flyers incline:
4 x 10 x 15

Db press:
3 x 10 x 19
2 x 10 x 20 - 3 sek excentrisk på alle.

Db laterals:
5 x 10 x 9

Db shrugs:
3 x 10 x 34

Standing Calf Raises machine:
4 x 10 x 200

- Herefter drog Den Røde Besudler og Bolbros stærkeste par og jeg ud til Prolbbc's stand ved eventyrløbet. Her fik vi serveret lækre pølser med cheddaost i fra grillmester Batman og fik en kølig pils til maden, ren hygge. Nu vil jeg ud i det gode vejr og dyrke cardio. God dag, dejlige besudlere.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 6. Maj 2016

Billede

- Træning i selskab med Ærøs stærkeste, Bolbros svar på Arven og Aragorn, Styrke.dk-autisten, Slagteren og ikke mindst dagens fødselar, Jokke.

Lat pulldowns:
12 x 10
4 x 10 x 12

Close grip pulldowns:
5 x 10 x 14

Yates Rows:
2 x 10 x 80
2 x 10 x 75
2 x 10 x 70
2 x 10 x 65
2 x 10 x 60

Elbows out CS dumbell rows:
4 x 10 x 9

KLIPPEMENNESKET rope pushdowns:
10 x 15
10 x 20
10 x 22,5
10 x 25
20 x 27,5

Tate pres:
2 x 10 x 13
2 x 10 x 15

Evald curls:
6 x 10 x 12

Barbell curls, close grip:
4 x 10 x 32,5

Standing Calf raises machine:
2 x 12 x 200

- Herefter gik jeg i bad. Efterfølgende hjalp Jokke og jeg receptionisten med at løfte nogle kasser op, og fik en gratis protshake for vores "hårde" arbejde. I aften skal jeg opleve Den Røde Besudler blive kvalt i kanel. God dag, folkens.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 9. Maj 2016

Billede

- Knæ rehab once again, ikke just en god dag ovenpå weekendens 80 kilometers cykling. I prolbbc var: Patrick Bateman, Gnubbeland, Sødmælks_MENNESKET og Udlejningscykel11Fit2016.

Leg extensions:
7 x 10 x 100

Squat:
5 x 10 x 50

Standing calf raises machine:
30 x 100
30 x 100
30 x 100
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mindis skrev:Squat


Mindis skrev:Squat


Mindis skrev:Squat


Billede

Billede

Billede
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1270
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 10. Maj 2016

Billede

- Træning i selskab med "Han er da en rigtig viking ham Karsten, hva Kristian?!", The Rightous Brothers of Munkeprol, Søpølse og Den Rapkæftede Slagter. OBBC var som en sauna og fortrød lidt jeg valgte at træne.

DB pres:
5 x 10 x 32

Incline bænk:
5 x 10 x 40

DB flyers:
10 x 15
3 x 10 x 17,5

Seated Barbell shoulder press:
5 x 10 x 40

Laterals, DB:
3 x 10 x 9

Seated Lateral machine:
3 x 12 x 70

EAGLE MACHINE:
4 x 10 x 56,1

3 sæt rotator
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 11. Maj 2016

Billede

- Late night træning hvor følgende var til stede: #PRiOppakningsFit2016, Sødmælks_MENNESKET og et kort glimt af Jokke.

Lat pulldowns:
12 x 10
10 x 12
10 x 14
8 x 14
6 x 15

Hammer Strenght high row machine:
10 x 60
10 x 70
8 x 100
8 x 100

Yates rows:
12 x 50
10 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90

CS dumbell rows:
4 x 10 x 28

Triceps pushdowns:
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 35
10 x 35

4 sæt triceps gøgleri

Evald curls:
10 x 11
10 x 13
10 x 15
10 x 17

Barbell Scott Curls:
3 x 10 x 35
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 12. Maj 2016

Billede

- Træning i selskab med den nok dårligste sælger og ambassadør fra Nathional Sumo Deadlift Association.

Leg extensions:
8 x 10 x 100

Peterson step ups med DB's:
3 x 10 x 7
Pause
3 x 10 x 7

Mindinsk Dødløft:
7 x 10 x 50

Standing calf raises:
10 x 200
10 x 225
10 x 225

Seated Calf Raises:
2 x 15 x 50
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 13. Maj

Billede

- Træning med MGP-danseren, Sauron, Saruman, Den Rapkæftede Slagter, Den Rapkæftede Brudgom, en hakket tjekkisk mand, og Sillibabz.
Min skulder havde en god dag og kunne presse LIDT tungere ting end vaneligt.

Db pres:
10 x 32
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 36

Incline bænk:
5 x 10 x 40

DB flyers incline:
10 x 15
3 x 10 x 17,5

Db shoulder pres:
12 x 18
6 x 10 x 20

Lateral machine:
6 x 10 x 45

EAGLE MACHINE:
4 x 10 x 56,1

4 sæt rotator

DB shrugs:
4 x 10 x 32
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 14. Maj 2016

Billede

- Demotiveret træning men med mange smukke personligheder, til at gøre træningen lidt bedre. Herunder: Mr. IMDB, USSR SPETZNAS SPECIAL FORCES, Foderbrættet, #KommunikationsFit2016, "Ruuuu..BACH!" og ikke mindst Patrick Bateman.

Lat pulldowns:
12 x 10
10 x 12
10 x 13
10 x 14
10 x 14

Cloe grip pulldowns:
5 x 10 x 14

Yates rows:
12 x 50
4 x 10 x 80

CS DB rows:
4 x 10 x 28

KLIPPEMENNESKET rope pushdowns:
12 x 15
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Tate pres:
4 x 10 x 15

Evald curls:
10 x 10
10 x 12
10 x 14
10 x 16

Close grip barbell curls:
3 x 12 x 30
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 17. Maj 2016

Billede

- Træning i selskab med Den Røde Besudler, Tee Jay van Garderen, #Moses, Søpølse og Den Rapkæftede Slagter.

Leg extensions:
8 x 10 x 100

Mindinsk dødløft:
6 x 10 x 50

Peterson step-ups med DB's:
5 x 10 x 6,5

Dødløft (!!!):
4 x 2 x 150

Standing calf raises machine:
10 x 200
10 x 225
10 x 225

Seated Calf raises machine:
15 x 50
15 x 50
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 18. Maj 2016

Billede

- Late night træning på egen hånd. Mødte kun KLIPPEMENNESKET. Til gengæld er min skulder pt i mirakuløs bedring og brokkede sig stort set ikke idag, hvad skal det dog ikke ende med.

DB pres:
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 36

Incline bænk:
5 x 10 x 40

Incline DB flyers:
2 x 10 x 15
3 x 10 x 17,5

Evald pres:
6 x 10 x 40

Db laterals:
6 x 12 x 8 - massivt påååmp

EAGLE MACHINE:
4 x 10 x 56,1

2 sæt rotator

20 min semi intens cardio som slut - 200 kcal, 210 watt i snit.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 19 Maj 2016

Billede

- Træning i et lummert OBBC. Til stede var undertegnet, Den Orale Fase, Le Creuset's største kunde, Arrangøren bag Tour of Moines Séjour og MGP-danseren.

Lat pulldowns:
10 x 10
10 x 12
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Close grip pulldowns:
4 x 10 x 14

Yates rows:
12 x 50
4 x 10 x 80

CS dumbell rows:
4 x 10 x 28

Evald curls:
10 x 11
10 x 13
10 x 15
10 x 16
10 x 16

Close grip barbell curls:
4 x 10 x 25 - 2 sek excentrisk og koncentrisk

One arm cable triceps extensions:
3 x 10 x 10

KLIPPEMENNESKET rope pushdowns, ½ ROM (Jason Huh ville klappe i sine hænder)
10 x 15
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Lidt kalvetræning til sidst.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 23. Maj 2016

Billede

- Træning i selskab med Dave Palumbo, Erik Fankhouser og Den Rapkæftede Slagter.

Leg extensions:
8 x 10 x 100 - 30 sek pauser mellem sæt

Mindinsk dødløft:
8 x 10 x 50

Dødløft:
3 x 3 x 150 - gode pointers fra Dave Palumbo.

Seated calf machine:
4 x 12 x 190
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 24. Maj 2016

Billede

Træning med tæt på ingen carbs i systemet, så blev lidt en sløj omgang. Til stede var: "Ruuuu..BACH!", Bolbros svar på Arven og Aragorn og HighProfileBlad.

DB pres:
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 36

Incline bænk:
5 x 10 x 40

Cable flyers:
5 x 10 x 5

Db shoulder pres:
10 x 18
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22

DB laterals:
5 x 12 x 8

EAGLE machine:
4 x 10 x 56,1

3 sæt rotator
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 25. Maj 2016

Billede

- Late night træning. Til stede var De Tre Musketerer, #ÅlykkeSkovensBesudlerFit2014 og fik hilst kort på Jokke.

Lat pulldowns med gammelt rustent greb, som fungerede ganske godt:
14 x 9
10 x 12
10 x 13
10 x 14
10 x 14
10 x 15

Pullups:
5 x 6 x BW - Blev noget lort pga smerter fra skulderen. I mellem sættene var jeg dog underholdt af KLIPPEMENNESKET, som skulle psyke sig op til noget squat gøgl, ved at snakke om filosofi.

Yates Rows:
12 x 50
4 x 10 x 80

DB rows:
2 x 10 x 34
Pause
2 x 10 x 34

KLIPPEMENNESKET triceps rope pushdowns:
12 x 15
10 x 22,5
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Tate pres:
4 x 12 x 15

Seated dumbell curls:
12 x 11
10 x 13
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Close grip Scott curls:
3 x 12 x 22
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 26. Maj 2016

Billede

- Træning hvor Uffe Elbæk, Den Røde Besudler fra Eriks Hale, "ANNIE ARE YOU OKAY, ARE YOU OKAY, ANNIE?!", Søpølse og Patrick Bateman var til stede.

Dødløft:
4 x 3 x 150
1 x 170
1 x 180 - forholdsvis nemt, på trods af jeg ikke har dødløftet tungt i laaaang tid.

Mindinsk dødløft:
10 x 50
10 x 50
4 x 10 x 70

Leg extensions:
10 x 10 x 100

Standing calf raises machine;
10 x 175
10 x 200
10 x 225
10 x 250

Random leg pres machine:
2 x 12 x 150
2 x 15 x 190
20 x 190
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay det der var nok zenith af bert and ernie memes. Jeg tror ikke det kan blive værre herfra.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Okay det der var nok zenith af bert and ernie memes. Jeg tror ikke det kan blive værre herfra.


Billede
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1270
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 27. Maj 2016

Billede

- Træning efter skole i selskab med Dølhus. Vi mødte også Jokke, Ricky Bruch og "Ruuuu...BACH!"

DB pres:
12 x 28
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 38

Incline bænk:
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 50

DB flyers:
12 x 15
10 x 15
3 x 10 x 16

Db shoulder pres:
10 x 18
10 x 22
3 x 10 x 24

Db laterals:
5 x 10 x 9

EAGLE MACHINE:
3 x 10 x 56,1
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 28. Maj 2016

Billede

- Formiddagstræning hvor USSR SPETNAZ SPECIAL FORCES var til stede.

Lat pulldowns:
12 x 9
10 x 12
10 x 13
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Close grip pulldowns:
10 x 14
3 x 10 x 16

Yates rows:
5 x 10 x 80

CS dumbell rows:
4 x 10 x 28

Triceps rope extensions:
10 x 15
10 x 22,5
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Tate pres:
4 x 10 x 15

Seated dumbell curls:
6 x 10 x 12

Cable curl machine:
3 x 10 x 9

Standing calf raises:
10 x 175
10 x 200
10 x 225

Seated calf raises:
2 x 15 x 15
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cardio d. 29. Maj 2016

Billede

- Efter at have set Formel 1 med Gnubbeland, fik jeg dagens cardio ved at cykle i sommerhus og få aftensmad sammen med mine gamle forældre. Ruten blev kørt lidt mere intenst idag. Hovedsageligt sidevind det meste af ruten og nogle stykker med medvind. Alt i alt en udmærket tur.

Nå ja, I slipper naturligvis ikke for en Bert and Ernie meme.

Billede
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 30. Maj 2016

Billede

- Startede som en træning på egen hånd, men stille og roligt ankom flere og flere kendte ansigter. Herunder: Juelsmindes flotteste frihedselskende liberalist, et rødt fuldskæg, Neglebideren, Evalds dukkefører og den rapkæftede slagter.

Dødløft:
3 x 150
1 x 170
1 x 180
1 x 190
1 x 200 - TÅÅÅÅÅÅNGT. Men på trods af en del måneder uden hverken at dødløfte og squatte, er 200 vel udmærket.

A1: Leg curl machine:
5 x 10 x 100

A2: Leg extensions:
5 x 10 x 100

Leg pres machine:
3 x 12 x 190
20 x 190
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 31. Maj 2016

Billede

- Træning i et varmt og lummert prolbbc idag. Til stede var: Lurpak manden, Bolbros svar på Arven og Aragorn, #Moses, Jokke, Den rapkæftede slagter og "Ruuuu..BACH!"

Db pres:
10 x 30
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 38

Incline bænk:
10 x 40
2 x 10 x 45
2 x 10 x 50

Cable flyers:
10 x 4
4 x 10 x 5

Seated barbell shoulder pres:
5 x 10 x 40

Db laterals:
5 x 12 x 9

Eagle machine:
4 x 10 x 56,1

Standing calf raises machine;
10 x 175
10 x 200
10 x 250

Seated calf machine:
2 x 12 x 130
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster