Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2017
Sunde fødevarer, musik og massere af SL!

Tilbudsguide, uge 29, 2017
Proteinpulver med Mars, Batman shaker og storkøb af æggehvider

Ugen der gik, uge 27, 2017
Røvgod artikel, BCAA box tilbage på lager og hakkede brugere!

Tilbudsguide, uge 28, 2017
Heinz, kramer protein is og majskolber!


Statistik

Vi har 54232 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Xayahbuilding

Vores medlemmer har i alt skrevet 2004135 indlæg i 84827 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 499
Medlemmer: 13
Skjulte: 2
Gæster: 484

Følg bodybuilding.dk på

National Inferno Powerbuilding Association

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 20. April 2017



- Træning med en Dølhus og Sødmælks_Ralle.

Jeg lavede en masse gøgl idag, grundet knæsmerter og for at undgå forværring.

Split squats, DB:
6 x 10 x 10 - langsomt excentrisk og koncentrisk.

A1: Slant board DB squats:
6 x 10 x 13 - langsomt excentrisk.

A2: Stivbenet dødløft:
6 x 10 x 60

DB rows:
2 x 10 x 30
Pause
2 x 10 x 30

Seated rows:
2 x 10 x 12
2 x 10 x 14

Close grip pulldowns:
2 x 10 x 13
2 x 10 x 15

Standing db curls:
4 x 10 x 12

Standing cable curls:
3 x 12 x 7
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den gode Niels er rystet over dig Mindis!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 482
 
Indlæg: 2167
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det faktisk der egentligt sker?!
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 1250
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad har jeg nu gjort?!
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 24. April 2017



Bulgarian split squat med DB:
2 x 10 x 10
Pause
2 x 10 x 10
Pause
2 x 10 x 10

Leg curls:
4 x 10 x 90

Leg extensions:
4 x 12 x 75

A1: Slant board DB squat:
6 x 10 x 15

A2: Stivbenet dødløft:
10 x 50
5 x 10 x 60

Seated row machine:
10 x 117
10 x 127
10 x 137
10 x 137

Seated cable rows:
4 x 10 x 12

Close grip pulldowns:
4 x 10 x 12

Standing dumbell curls:
4 x 10 x 12

One arm DB preacher curls:
3 x 10 x 10
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 25. April 2017



DB incline pres:
4 x 12 x 36

Bænkpres:
5 x 4 x 90

DB flyers:
10 x 13
3 x 10 x 15

Seated DB shoulder pres:
12 x 24
4 x 10 x 28

Laterals:
4 x 10 x 11

Rope pushdowns:
4 x 12 x 45

Seated DB triceps extensions:
4 x 10 x 24

Cardio cykling:
15 min
210 watt i snit
Cadence: 98
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 27. April 2017



Jeg er startet op 3. sæson af Better Call Saul. Gus Fring<3

- Træning med Dølhus og Sødmælks_rallen.

Bulgarian DB split squats:
2 x 10 x 10
Pause
2 x 10 x 10
Pause
2 x 10 x 10

A1 - Leg curls:
2 x 10 x 90
Pause
2 x 10 x 90
Pause
2 x 10 x 90

A2 - Leg extensions:
2 x 10 x 70
Pause
2 x 10 x 70
Pause
2 x 10 x 70

Leg pres machine:
2 x 12 x 230
Pause
2 x 12 x 250
Pause
2 x 12 x 270

Standing Calf Raises:
4 x 10 x 200

Db rows:
2 x 10 x 30
Pause
2 x 10 x 30

Seated row machine:
10 x 127
10 x 134
10 x 134
10 x 147

Reverse grip lat pulldowns:
5 x 10 x 12

Bartasevic curls:
2 x 10 x 15
Pause
2 x 10 x 15

One arm dumbell preacher curls:
4 x 10 x 10

Cardio:
15 min
200 watt i snit
Cadence: 92
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 28. April 2017



DB incline bænk:
10 x 38
10 x 44
6 x 50
6 x 50

Hammer Strengh Incline pres machine:
15 x 50
2 x 10 x 80
2 x 10 x 90

DB flyers:
12 x 14
3 x 10 x 17,5

Shoulder pres machine:
12 x 30
4 x 10 x 50

DB laterals:
4 x 12 x 11

Pushdowns:
4 x 10 x 55

Dips:
4 x 12 x BW

Standing calf raises:
3 x 15 x 150

Rotator, jødestjerne og mave til slut.
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 14. Juni 2017



-Long time no see. Igår trænede jeg og dyrkede cardio, det blev til følgende:

A1 - Slant board squat:

8 x 10 x 80 - 2 sek excentrisk

A2 - Bulgarian split squats:
2 x 12 x BW, pr sæt slant board squat.

Standing calf raises:
3 x 12 x 200

Yates rows:
12 x 50
10 x 60
3 x 10 x 70

CS barbell rows:
12 x 50
3 x 10 x 70

Close grip pulldowns:
2 x 10 x 14
2 x 10 x 16

Standing dumbell curls, 2 sek excentrisk:
4 x 10 x 12

Bartasevic curls:
2 x 10 x 15
pause
2 x 10 x 15

Cardio:
32 km på raceren. #TreblinkaComers2019 #Shredz
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 482
 
Indlæg: 2167
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:

Hvorfor blev vi dog ikke født i 80'erne?
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1181
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster