Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2017
Ny artikel, feedback på en masse løft og stærke brugere

Tilbudsguide, uge 17, 2017
Kylling uden lage, skyr og ketchup!

Ugen der gik, uge 15, 2017
Heftig debat, ineffektiv træning og DM i styrkeløft!

Tilbudsguide, uge 16, 2017
Billige bananer og kaffe i spandevis!


Statistik

Vi har 54035 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ParisNK

Vores medlemmer har i alt skrevet 1998238 indlæg i 84517 emner

36 nye indlæg i dag


Online
I alt: 671
Medlemmer: 30
Skjulte: 3
Gæster: 638

Følg bodybuilding.dk på

National Inferno Powerbuilding Association

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 20. April 2017



- Træning med en Dølhus og Sødmælks_Ralle.

Jeg lavede en masse gøgl idag, grundet knæsmerter og for at undgå forværring.

Split squats, DB:
6 x 10 x 10 - langsomt excentrisk og koncentrisk.

A1: Slant board DB squats:
6 x 10 x 13 - langsomt excentrisk.

A2: Stivbenet dødløft:
6 x 10 x 60

DB rows:
2 x 10 x 30
Pause
2 x 10 x 30

Seated rows:
2 x 10 x 12
2 x 10 x 14

Close grip pulldowns:
2 x 10 x 13
2 x 10 x 15

Standing db curls:
4 x 10 x 12

Standing cable curls:
3 x 12 x 7
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1177
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den gode Niels er rystet over dig Mindis!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 477
 
Indlæg: 2121
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det faktisk der egentligt sker?!
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad har jeg nu gjort?!
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1177
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 24. April 2017



Bulgarian split squat med DB:
2 x 10 x 10
Pause
2 x 10 x 10
Pause
2 x 10 x 10

Leg curls:
4 x 10 x 90

Leg extensions:
4 x 12 x 75

A1: Slant board DB squat:
6 x 10 x 15

A2: Stivbenet dødløft:
10 x 50
5 x 10 x 60

Seated row machine:
10 x 117
10 x 127
10 x 137
10 x 137

Seated cable rows:
4 x 10 x 12

Close grip pulldowns:
4 x 10 x 12

Standing dumbell curls:
4 x 10 x 12

One arm DB preacher curls:
3 x 10 x 10
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1177
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 25. April 2017



DB incline pres:
4 x 12 x 36

Bænkpres:
5 x 4 x 90

DB flyers:
10 x 13
3 x 10 x 15

Seated DB shoulder pres:
12 x 24
4 x 10 x 28

Laterals:
4 x 10 x 11

Rope pushdowns:
4 x 12 x 45

Seated DB triceps extensions:
4 x 10 x 24

Cardio cykling:
15 min
210 watt i snit
Cadence: 98
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1177
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster