Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Træningsduden skrev:Ang. din seneste artikel: 40gram protein til hvert måltid
Jeg sigter altid mellem 20gram - 30gram pr. måltid. Eller begynder jeg at major in the minors nu?
Nick9000 skrev:Det vil komme an på antallet af dine måltider (og dermed dit samlede indtag), proteinkilden, og hvor meget du træner.
Træningsduden skrev:Nick9000 skrev:Det vil komme an på antallet af dine måltider (og dermed dit samlede indtag), proteinkilden, og hvor meget du træner.
Det ser nogenlunde sådan ud:
20gram (morgen)
30gram (middag)
20gram (eftermiddag)
30gram (aften)
30gram (natmad)
130gram i alt (jeg vejer 60kg) og jeg styrketræner ca. 5 gange om ugen. Derudover går jeg meget rundt og står op meget om dagen.
Proteinkilder er: kød, æg, skyr og casein.
Sorry for at hijacke din logbog.
Nick9000 skrev:
D1) Cable Puhdown, Occlusion
6 sæt x 45 kg
Det er utroligt så meget okklusion svider, efter man har holdt en pause fra det
D2) Cable Curl, Occlusion
1 sæt x 30 kg
5 sæt x 25 kg
Overload skrev:Nick9000 skrev:
D1) Cable Puhdown, Occlusion
6 sæt x 45 kg
Det er utroligt så meget okklusion svider, efter man har holdt en pause fra det
D2) Cable Curl, Occlusion
1 sæt x 30 kg
5 sæt x 25 kg
Har det modsat. Den anden dag lavede jeg occl. for første gang i et stykke tid og første sæt var fucking let og det ingen syre. Opdagede efterfølgende, at jeg havde glemt at tage klemmerne på...........
Logbog skrev:Hvilket løftetempo (aka. TUT) anvender du i de forskellige øvelser? Kan du anbefale nogle guidelines på denne front?
Logbog skrev:Er der nogen speciel grund til at du ikke rigtig bruger pullups som en hovedøvelse, når du nu er så glad for dips?
Borumpas skrev:Jeg så din video omkring scapula retractions og prøvede dem selv i dag.
Desværre fik jeg akut smerte ("hovedpine") i bagsiden af kraniet (rød cirkel) efterfulgt af let smerte i de to muskler som løber ned ad siden af nakken, fra kraniet til nakken (røde firkanter).
https://imgur.com/a/02Mmo
Jeg mindes jeg havde samme resultater med dips engang jeg prøvede dem.
Tror du smerten skyldes en forkert nakkeposition i.e. nakken var bøjet tilbage/frem eller noget andet? I så fald, har du et tip (udover "hvis det ikke gør ondt gør du det rigtigt") til at undgå smerten?
Nick9000 skrev:Det kan meget vel være tilfældet at du ikke har tucket hagen nok ind, og holdt nakken i samme vinkel som resten af rygsøjlen. Derudover du nok startet for tungt ud. Indledningsvis handler øvelsen slet ikke om tung stimulus, men om bevægelse og at aktivere de rigtige muskler (:
Borumpas skrev:Edit: Apropos din artikel igen, er face pulls til hagen principielt set ikke det samme som band pullaparts? Eller har det en effekt at vægten/modstanden kommer foran, som i face pulls?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster