Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2017
Bælter, kost og Q&A!

Lørdags-links
Periodisering, øl og WR!

Tilbudsguide, uge 50, 2017
Klementiner, kylling og oksekød!

Ugen der gik, uge 48, 2017
Nyt tiltag, BCAA vs. proteinpulver og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 54483 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Strups

Vores medlemmer har i alt skrevet 2013270 indlæg i 85318 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 407
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 400

Følg bodybuilding.dk på

Nick9000 - Apex Predator

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





God træning i dag:

A) Dip
5 x 60
6 x 55
5 x 55
6 x 50
6 x 50
Topsættet gik rigtig godt. Herefter gjorde Nick9000 noget meget atypisk. Han pillede vægt af, som foreskrevet, og lavede sin planlagte træning, uden at smadre igennem. Dygtig.

B) MG Floorpress
5 x 90
6 x 80 + 6 scullcrusher push ups
6 x 80 + 6 scullcrusher push ups
6 x 80 + 6 scullcrusher push ups
5 x 80 + 5 scullcrusher push ups

C) Pull Up i ringe
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15

D) Machine Pulldown
9 x 200 + 6 x 140
8 x 220 + 6 x 140
7 x 220 + 6 x 140
7 x 220 + 6 x 140
8 x 200 + 6 x 140
8 x 200 + 6 x 140

E) Plate Loaded Chest Press, Paused
15 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 25
11 x 25

F) Incline curl
9 x 18,5
9 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 11048
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går.

A) Safety Bar Back Squat
4 x 100
4 x 105
4 x 110
4 x 110
4 x 105
4 x 105

B) Leg Extension, occlusion
6 sæt x 80 kg

+ dropsæt i calf raises
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 11048
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er typen, der præsterer bedst, når jeg er sur på verden. Min kære hund skal til dyrlæge i morgen, så det var ingen sag i dag.

A) Dip
4 x 65 PR
5 x 60
6 x 55
4 x 55
4 x 50
Yay.

B) DB Benchrow
8 x 44,2
7 x 44,2
7 x 44,2
8 x 44,2

B2) Plate Loaded HS Chest Press, Bottom paused
14 x 30
11 x 30
10 x 30
10-11 x 30
8 x 30 + 6 x 15

C) Machine Pulldown
9 x 200 + 6 x 140
8 x 220 + 6 x 140
8 x 220 + 6 x 140
8 x 220 + 6 x 140
7 x 220 + 6 x 140
9 x 200 + 6 x 140
Måske 7 sæt.

D1) DB Seated Shoulder Press
11 x 26
9 x 26
8 x 26

D2) Seated Arnold Press
6 x 15
5 x 15
5 x 15

E1) Pushdown
7 x 105
7 x 105
7 x 105
7 x 105
7 x 105 + 10 x 70
7 x 105 + 8 x 70

E2) DB Alt. Curl
7-8 x 21
7 x 23,5
7-8 x 21
8 x 20
7-8 x 20
8-9 x 18,5

Så tog vi ud og spiste hyggeburgere.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 11048
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hund :shock: :shock: :shock: :shock:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16351
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Hund :shock: :shock: :shock: :shock:


Ja, det er øv. Han får godt med medicin og godbidder nu, og så er han snart klar igen.

---

Et minimum af søvn i nat. Hurtig gang bagkæde.

A1) 45 Degree Back Raise
6 x 95
8 x 95
8 x 95
7 x 95
7 x 95
7 x 95
6 x 95

A2) GHGR
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

B) Lying Leg Curl - Myo reps
16 x 40 + 4 x 40 + 4 x 40 + 4 x 40 + 4 x 40 + 2 x 40
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 11048
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde morgenen fri i dag, så jeg tænkte jeg ville få sovet det jeg havde brug for. Det blev til næsten 11 timer sammenlagt...

Overkroppen var helt ødelagt til træning i dag. Som i helt ødelagt. Derfor stod den på skåne-bb.

A) HS Chest Press
12 x 30
14 x 30
12 x 30
9 x 32,5
9 x 32,5
10 x 27,5
10 x 27,5

B) NG Pulldown
8 x 84
8 x 91
8 x 84
8 x 84
8 x 84 + 6 x 70
8 x 84 + 6 x 63

C1) Pushdown, Occlusion
6 sæt x 65 kg

C2) Cable Rope Preacher Curl, Occlusion
6 sæt x 30 kg

Enten er mine arme vokset, eller også er pumpet bare helt tåbeligt efter en pause med okklusion. Av, kære læser.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 11048
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster