Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1551
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1548

Følg bodybuilding.dk på

Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nick9000 skrev:
Hvorfor skrev:
Nick9000 skrev:Jeg er i gang med OPERATION FIZZ.


How goes it?


I betragtning af jeg kun har været i gang i 2 dage, så går det helt fantastisk.


Kan du uddybe hvad operation FIZZ går ud på?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Nick9000 skrev:
Hvorfor skrev:
Nick9000 skrev:Jeg er i gang med OPERATION FIZZ.


How goes it?


I betragtning af jeg kun har været i gang i 2 dage, så går det helt fantastisk.


Kan du uddybe hvad operation FIZZ går ud på?


Det er jeg også meget interesseret i :-k

Og hvordan går det med det interview med Isabella, er det noget du får stablet på benene :drool: :drool:
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Nick9000 skrev:
Hvorfor skrev:
Nick9000 skrev:Jeg er i gang med OPERATION FIZZ.


How goes it?


I betragtning af jeg kun har været i gang i 2 dage, så går det helt fantastisk.


Kan du uddybe hvad operation FIZZ går ud på?


Jeg vil bare gerne have det max. Jeg vil gerne maxe ud.

jesperjakobsen skrev:Og hvordan går det med det interview med Isabella, er det noget du får stablet på benene


Der er et interview med en vægtløfter, som meget snart kommer online. Derefter kontakter jeg hende, så hun også kan se at bodybuilding.dk, handler om andet end bodybuilding. Så tror jeg chancerne er bedre ;)
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inden der kommer flere bud på hvem eller hvad jeg vil bolle, så må jeg hellere uddybe at OPERATION FIZZ handler om at blive shredded :lol:

A) DB Split Squat FFE
7 x 26
7 x 26
7 x 26
7 x 26
6 x 26

B) Smith Hip Thrust
7 x 125
6 x 130
6 x 130
7 x 130
9 x 120

C) Decline Goblet Squat
8 x 31 + 4 x BW
7 x 31 + 5 x BW
7 x 31 + 4 x BW
6 x 31 + 4-5 x BW
Med bodybuildingmandstempo.

D) Leg Curl
8 x 55
7 x 65
5 x 70
6 x 65
6 x 65
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sig det nu bare! HVEM????
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har trænet som planlagt, men har ikke lige haft tid til at logge. Det hænger delvis sammen med at alkoholforbruget har været lidt højere, og mængden af søvn lidt lavere, end vanligt. Good times. Forleden dippede jeg 3 x 60 kg, hvilket var PR. Der burde snart være til noget mere da.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



This is your pain; this is your burning hand, it's right here. Don't deal with it the way those dead people do! This is the greatest moment of your life, man, and you're off somewhere missing it!

Dagens træning var god.

A) Dip vs. chains
6 x 25 + 24
5 x 25 + 36
5 x 25 + 36 *volumen PR
4 x 25 + 42 *PR
5-6 x x 25 + 24
5 x 25 + 24
Fucking lækkert.

B) Chin Up, Supinated
4 x 40 *hold i top
5 x 35 *hold i top
5 x 35
6 x 30
6 x BW *chest to bar
7-8 x BW *chest to bar
7 x BW *chest to bar

C1) Low Incline DB Press, Bottom Paused
8 x 35
7 x 35
7 x 35

C2) DB Benchrow, Arc, Top hold, Bottom paused
12 x 26
12 x 26
12 x 26

E1) Cable Curl, Occlusion
32 x 25
15 x 25
11 x 25
9 x 25
6 x 25

E1) Cable OH Extension, Occlusion
31 x 25
16 x 25
13 x 25
9-11 x 25
7-8 x 25
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg lidt ben. Til træning snakkede jeg med Friche om rev. grip benchpress, og at den øvelse gør ham godt. Det gør vi relativt tit. Og så fik jeg at vide at jeg ved parring ville sende folk på hospitalet, med alle de hip thrusts. Det ved jeg ikke hvordan jeg skal forholde mig til.

Og så tog jeg et billede af min rygse. Det er vigtigt at gøre engang imellem.

15682845_10154202910305662_1296380780_n.jpg


I dag skal jeg dippe. Her er dagens træningsprogram:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi roser tit den øvelse. Jeg tror det er de færreste der appreciater den så meget som os to! Hvoraf det primært er mig der går så vidt som til at udføre den.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Vi roser tit den øvelse. Jeg tror det er de færreste der appreciater den så meget som os to!


Enig!

Friche skrev:Hvoraf det primært er mig der går så vidt som til at udføre den.


:lol: Det er jo fordi du er professionel bænkpresser og jeg er professionel dipper.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



True! Den giver dog gode likes på IG, hvilket nok primært skyldes cirkuseffekten. Giv den et skud en dag hvor du kører død i dipperiet. :dance:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Kære log. Jeg får trænet regelmæssigt for tiden, men jeg har meget om ørerne for tiden, så logskrivningen halter lidt. Det gør søvnen forresten også, men det kan jo indhentes. I forgårs dippede jeg 3 x 25 kg + 48 kg's kæder. Nu er mine tris rimelig busted.

Jeg er desuden ved at være ok shredded. Det er ret rart ikke at skulle stoppe mad i hovedet hele tiden.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår trænede jeg lower body. Det var sent, så det blev en dropsæt protokol over hele linjen. Split squats, hip thrusts, GHGRs, og decline squats. Sidstnævnte med dropsæt helt ned til BW - da jeg så ramte failure her, var jeg så heldig at der var verdens dejligste rottweiler i SPH, som var så rar at agere støtte til self assisted reps. Doggystyle.
True story.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var god.

A) Dip vs. Chains
4 x 25 + 48 PR!
5 x 25 + 36
4 x 25 + 36
6 x 25 + 25
5 x 25 + 24
7 x 25 + 12 + 8 x BW
Fucking awesome.

B) Chin Up, Supinated
5 x 33 + 4-5 x 15
4-5 x 33 + 4 x 15
4-5 x 34 + 4 x 10
4 x 34 + 4 x 10
4 x 34 + 3-4 x 10 + 4 x BW

C1) NG Pulldown
3 x 8-10 x 63 + 4-6 x 49

C2) Push Up
3 x 5-6 x 10 + 5-7 x BW

Og 6 sæt okklusion på biceps og triceps.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mr.admin/moderator whatever...

Må vi se et billede af dine flotte ben [-o<
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg følger med her mester :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej hej

Jeg synes generelt du skriv nogle gode artikler, og derfor kunne jeg godt tænke mig at vide hvor langt tid du ca. bruger på at undersøge og skrive dem? Og hvor meget sætter du dig generelt ind i de emner du skriver om.

Jeg vil gerne selv i gang med at skrive lidt, dog ikke om træning. Jeg synes dog det er lidt svært at begrænse mig når jeg først begynder at læse omkring emner jeg synes er spændende. :)
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 789
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zamoth skrev:Mr.admin/moderator whatever...

Må vi se et billede af dine flotte ben [-o<



Billede
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zamoth skrev:Mr.admin/moderator whatever...

Må vi se et billede af dine flotte ben [-o<


Her er et billede fra foråret. De ligner nogenlunde sig selv.
Billede

Riberrock skrev:Hej hej

Jeg synes generelt du skriv nogle gode artikler, og derfor kunne jeg godt tænke mig at vide hvor langt tid du ca. bruger på at undersøge og skrive dem? Og hvor meget sætter du dig generelt ind i de emner du skriver om.

Jeg vil gerne selv i gang med at skrive lidt, dog ikke om træning. Jeg synes dog det er lidt svært at begrænse mig når jeg først begynder at læse omkring emner jeg synes er spændende. :)


Tak for det (: Det kan jeg ikke svare ordentligt på, for det er fuldstændig afhængigt af hvor meget tid jeg skal bruge på research - er det et emne hvor der er en stor mængde litteratur, som jeg ikke på forhånd er bekendt med, så kan det selvsagt tage en del tid med litteratursøgning, og -læsning, inden selve artiklen skal skrives.

Yrako skrev:
Zamoth skrev:Mr.admin/moderator whatever...

Må vi se et billede af dine flotte ben [-o<


http://i67.tinypic.com/v64ztg.jpg


Faint praise fra træningens svar på Ole Thestrup. Stop forresten med at poste billeder af din penis.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære logbog.

Jeg er meget hængt op med eksamen for tiden, men træner som jeg kan få det passet ind. Jeg kan i det mindste lægge et formbillede op af min patkasse, der i forgårs blev frisket op med en ulv <3 Glæder mig svært til den er færdig.

15935189_10154248000640662_1133138192_o.jpg
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Tak for det (: Det kan jeg ikke svare ordentligt på, for det er fuldstændig afhængigt af hvor meget tid jeg skal bruge på research - er det et emne hvor der er en stor mængde litteratur, som jeg ikke på forhånd er bekendt med, så kan det selvsagt tage en del tid med litteratursøgning, og -læsning, inden selve artiklen skal skrives.


Forståeligt nok, men tak for svaret!
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 789
Tilmeldt: 29. jul 2012, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endelig færdig med eksamener, og det betyder at der er bedre tid til træning, whisky, guitar, og hvad der ellers er dejligt. Not bad.

Trænede ben i går. Mest noget der ikke involverede overkroppen for meget, så brystet kan hele op.

A) DB Split Squat, FFE
8 x 23,5
6 x 26 + 5-6 x 18,5
6 x 26 + 5-6 x 18,5
5-6 x 26 + 6 x 18,5

B1) Hip Thrust, Smith
8-9 x 130
7-8 x 135
7 x 135
6 x 135

B2) GHGR, Eccentric Overload
7-8 x 5 + 2 x BW
6-7 x 5 + 3 x BW
6-7 x 5 + 3 x BW
5-6 + 3 x BW

C) Leg Extension, Occlusion
5 sæt
Smukke delinger i quads.

D) Cable Obliquus Landmine
4 sæt

I dag trænede jeg overkrop. Ikke voldsomt høj volumen (igen, pga. heling), men jeg lavede nogle dips uden fuld ROM, noget ryg, og okklusion til armene.

Jeg har forresten fået skrevet et par nye artikler. En om unilateral bentræning, og hvorvidt split squats kan erstatte back squats:
https://www.bodylab.dk/shop/unilateral- ... 035c1.html

Og en om betydningen af proteinindtag inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Kære logbog.

Jeg er meget hængt op med eksamen for tiden, men træner som jeg kan få det passet ind. Jeg kan i det mindste lægge et formbillede op af min patkasse, der i forgårs blev frisket op med en ulv <3 Glæder mig svært til den er færdig.

15935189_10154248000640662_1133138192_o.jpg


For real?

Den er sku sej :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:Kære logbog.

Jeg er meget hængt op med eksamen for tiden, men træner som jeg kan få det passet ind. Jeg kan i det mindste lægge et formbillede op af min patkasse, der i forgårs blev frisket op med en ulv <3 Glæder mig svært til den er færdig.

15935189_10154248000640662_1133138192_o.jpg


For real?

Den er sku sej :)


Ja, den er skam ægte nok ;)

Jeg er også svært tilfreds med den! På torsdag skal den laves færdig.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
newbiepumper skrev:
Nick9000 skrev:Kære logbog.

Jeg er meget hængt op med eksamen for tiden, men træner som jeg kan få det passet ind. Jeg kan i det mindste lægge et formbillede op af min patkasse, der i forgårs blev frisket op med en ulv <3 Glæder mig svært til den er færdig.

15935189_10154248000640662_1133138192_o.jpg


For real?

Den er sku sej :)


Ja, den er skam ægte nok ;)

Jeg er også svært tilfreds med den! På torsdag skal den laves færdig.



Hvad er din historie bag den ulv?:-). Det ser fedt ud, nu er jeg selv stor tattoo fan :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Hvad er din historie bag den ulv?:-). Det ser fedt ud, nu er jeg selv stor tattoo fan :-)


Det var primært for at det ikke kun skulle være dig, der kom med tussede billeder til UDG ;)
Jeg synes ulve er nogle meget fascinerende og æstetiske dyr, der indeholder nogle gode kvaliteter. De er både flokdyr og lonere, og det kan jeg godt lide. Det er i hvert fald den korte/"offentlige" historie.

Dagens bentræning.

A) DB Split Squat, FFE
6 x 27,5
6 x 30
6 x 30
6 x 30

B1) 45 Degree Back Raise, hold i top
9 x 65
8 x 70
8 x 70
6-7 x 70
7 x 70 + 2 x 70

B2) GHGR
7-8 x 5 + 3-4 x BW
6-7 x 5 + 3-4 x BW
6-7 x 5 + 3-4 x BW
6-7 x 5 + 3-4 x BW
5-6 x 5 + 4-5 x BW

C) Leg Extension, Occlusion
32 x 80
15 x 80 *føltes som flere
12 x 80
9-10 x 80
7-9 x 80

D) Walking Lunges
3 x max x 11 + 3 x max x BW
*sidste sæt supersættet med decline board squats, inklusiv self assist. Møj dejligt.

E) Cable Obliquus Landmine
5 x 9 x 20

Operation Obliquus er det nye

Nu vil jeg arbejde lidt. Ellers også vil jeg spille lidt guitar og drikke lidt whisky. Ingen ved det.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hahahah så må du sku til at få nogle flere vis du skal følge med :)...

Okay, spændende skal du have lavet mere eller?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Hahahah så må du sku til at få nogle flere vis du skal følge med :)...

Okay, spændende skal du have lavet mere eller?


Det var egentlig meningen at det kun skulle være den ene, men jeg må nok indrømme lysten lidt har meldt sig :mrgreen:

---

Video af split squats fra i går:

Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lifehack: Bed din far om at tage gedegouda eller vesterhavsost med fra torvet. Han tager begge dele med. Kan I huske den veganerartikel om at ost var lige så vanedannende som heroin? Jeg køber den gerne. Hvis heroin er lige så nice som ost, skal jeg godt nok have fat i noget heroin.

Dagens træning feat Rottemus. Lange pauser mellem sæt <3

A) Weighted Dip vs. Chains
5 x 30 + 24
4 x 30 + 36
5 x 30 + 24
5 x 30 + 24
6 x 30 + 12
6-8 x 18 + 8-10 x BW

B) Chin Up, Supineret
4 x 40
4 x 40
5 x 30
5 x 30
8 x BW *chest2bar
8 x BW *chest2bar

C1) DB One Arm Row, hold i top
7 x 51,8
7 x 51,8
6 x 51,8
6 x 51,8
Undervejs var MaveJonas og FitnessAnders provokerende. Jeg valgte den lette løsning, og chikanerede Ronni.

C2) Push Up, FE, Extended ROM
8 x 10
7 x 15
6 x 15
7 x 10

5 sæt okklusion i cable curls, og oh extensions. I think. Kom til at miste grebet på håndtaget under oh extensions, så det smadrede ned i kraniet på mig. Derefter var jeg lidt omtåget. Men mine arme var enormt lækre. Kyssede den højre bagefter. Den er mest hugget, hvor den venstre er lidt mere massiv.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det bare at give den gas, så længe hænder og hals går frit :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster