Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2017
Ny artikel, feedback på en masse løft og stærke brugere

Tilbudsguide, uge 17, 2017
Kylling uden lage, skyr og ketchup!

Ugen der gik, uge 15, 2017
Heftig debat, ineffektiv træning og DM i styrkeløft!

Tilbudsguide, uge 16, 2017
Billige bananer og kaffe i spandevis!


Statistik

Vi har 54035 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ParisNK

Vores medlemmer har i alt skrevet 1998238 indlæg i 84517 emner

36 nye indlæg i dag


Online
I alt: 671
Medlemmer: 30
Skjulte: 3
Gæster: 638

Følg bodybuilding.dk på

Occlusion, Nmes and...

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej allesamt

Jeg er desværre kommet til et punkt, hvor jeg ikke selv kan længere hjælpe mig selv, så jeg håber der er nogle "kompetente" brugere der kunne give mig et skub i den rigtige retning. Jeg undrer mig om der findes nogle nyere træningsmetoder, som der ikke er blevet lige så kendt som Nmes og occlusion. Det er ligegyldigt om de rent faktisk har noget hold, men da jeg leder efter noget jeg vil undersøge i et "lille" studieforsøg så er alle bud velkommen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 15. apr 2017, 19:45
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvilket niveau ligger du på?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 18. feb 2015, 14:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Eleos skrev:Hej allesamt

Jeg er desværre kommet til et punkt, hvor jeg ikke selv kan længere hjælpe mig selv, så jeg håber der er nogle "kompetente" brugere der kunne give mig et skub i den rigtige retning. Jeg undrer mig om der findes nogle nyere træningsmetoder, som der ikke er blevet lige så kendt som Nmes og occlusion. Det er ligegyldigt om de rent faktisk har noget hold, men da jeg leder efter noget jeg vil undersøge i et "lille" studieforsøg så er alle bud velkommen :)


Der er f.eks. vibrationstræning
http://news.bodylab.dk/artikler/15971-v ... -big-thing

Eller Ischemic Preconditioning
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793394/

Der er også foamrolling som præstationsfremmende middel

Eller kompressionsstrømper

Fototerapi kunne også være et bud
Brugeravatar

 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 6165
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan prøve med følgende, der er et studie på det der ser interessant ud.
"rest-pause" routine (one set to failure at 80% 1RM followed by successive sets with 20 secs rest for a total of 18 reps)

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstr ... 96040.aspx
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 313
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster