Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2017
Øl, gluten og CF!

Tilbudsguide, uge 30, 2017
1 kg. skyr til 15 kr. frugt og ikke mindst en masse til grillen!

Ugen der gik, uge 28, 2017
Sunde fødevarer, musik og massere af SL!

Tilbudsguide, uge 29, 2017
Proteinpulver med Mars, Batman shaker og storkøb af æggehvider


Statistik

Vi har 54241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Najaboegh

Vores medlemmer har i alt skrevet 2004575 indlæg i 84846 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 372
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 364

Følg bodybuilding.dk på

Occlusion, Nmes and...

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej allesamt

Jeg er desværre kommet til et punkt, hvor jeg ikke selv kan længere hjælpe mig selv, så jeg håber der er nogle "kompetente" brugere der kunne give mig et skub i den rigtige retning. Jeg undrer mig om der findes nogle nyere træningsmetoder, som der ikke er blevet lige så kendt som Nmes og occlusion. Det er ligegyldigt om de rent faktisk har noget hold, men da jeg leder efter noget jeg vil undersøge i et "lille" studieforsøg så er alle bud velkommen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 15. apr 2017, 19:45
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvilket niveau ligger du på?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 271
Tilmeldt: 18. feb 2015, 14:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Eleos skrev:Hej allesamt

Jeg er desværre kommet til et punkt, hvor jeg ikke selv kan længere hjælpe mig selv, så jeg håber der er nogle "kompetente" brugere der kunne give mig et skub i den rigtige retning. Jeg undrer mig om der findes nogle nyere træningsmetoder, som der ikke er blevet lige så kendt som Nmes og occlusion. Det er ligegyldigt om de rent faktisk har noget hold, men da jeg leder efter noget jeg vil undersøge i et "lille" studieforsøg så er alle bud velkommen :)


Der er f.eks. vibrationstræning
http://news.bodylab.dk/artikler/15971-v ... -big-thing

Eller Ischemic Preconditioning
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793394/

Der er også foamrolling som præstationsfremmende middel

Eller kompressionsstrømper

Fototerapi kunne også være et bud
Brugeravatar

 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 6180
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan prøve med følgende, der er et studie på det der ser interessant ud.
"rest-pause" routine (one set to failure at 80% 1RM followed by successive sets with 20 secs rest for a total of 18 reps)

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstr ... 96040.aspx
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 349
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster