Occlusion, Nmes and...

Hej allesamt

Jeg er desværre kommet til et punkt, hvor jeg ikke selv kan længere hjælpe mig selv, så jeg håber der er nogle "kompetente" brugere der kunne give mig et skub i den rigtige retning. Jeg undrer mig om der findes nogle nyere træningsmetoder, som der ikke er blevet lige så kendt som Nmes og occlusion. Det er ligegyldigt om de rent faktisk har noget hold, men da jeg leder efter noget jeg vil undersøge i et "lille" studieforsøg så er alle bud velkommen

Hvilket niveau ligger du på?

Eleos skrev:Hej allesamt

Jeg er desværre kommet til et punkt, hvor jeg ikke selv kan længere hjælpe mig selv, så jeg håber der er nogle "kompetente" brugere der kunne give mig et skub i den rigtige retning. Jeg undrer mig om der findes nogle nyere træningsmetoder, som der ikke er blevet lige så kendt som Nmes og occlusion. Det er ligegyldigt om de rent faktisk har noget hold, men da jeg leder efter noget jeg vil undersøge i et "lille" studieforsøg så er alle bud velkommen

Der er f.eks. vibrationstræning
http://news.bodylab.dk/artikler/15971-v ... -big-thing

Eller Ischemic Preconditioning
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793394/

Der er også foamrolling som præstationsfremmende middel

Eller kompressionsstrømper

Fototerapi kunne også være et bud

Du kan prøve med følgende, der er et studie på det der ser interessant ud.
"rest-pause" routine (one set to failure at 80% 1RM followed by successive sets with 20 secs rest for a total of 18 reps)

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstr ... 96040.aspx

Occlusion, Nmes and...

Brugere online