OCR for første gang - forberedelse

Hej!

Jeg overvejer lidt at tilmelde mig Nordic Race på crossbanen på Amager til november.
Mine overvejelser ligger i jeg har behov for at presse mig selv lidt mere end jeg gør nu.

Jeg har prøvet at lokke et par kammerater men uden held, så tænker jeg bare klarer den solo.

Udover en masse løbetræning for at kunne klare 6 km. bane i bakket terræn, hvad gør jeg så klogt i at gøre for at forberede mig bedst muligt til sådan et løb?

Da jeg deltog var der ret meget armgang, klatren på stige osv. og en del vand

Det er godt at være stærk sådan overordnet set. Personligt synes jeg det er løbedelen der koster mig en masse tid hver gang, fordi forhindringerne er ret hurtigt overstået...

Glæd dig...de har skruet noget op for sværhedsgraden i forhold til sidste år :-)

awesome skrev:Det er godt at være stærk sådan overordnet set. Personligt synes jeg det er løbedelen der koster mig en masse tid hver gang, fordi forhindringerne er ret hurtigt overstået...

Glæd dig...de har skruet noget op for sværhedsgraden i forhold til sidste år :-)

Jamen så skal jeg jo bare øve mig i at blive stærk. ;)
Billetten er købt, så nu er det point of no return!

Du er måske allerede en god løber? :-D

Skal løbe Reborn in hell og Extreme mandehørm 8/10 og 15/10...glæder mig :mrgreen:

awesome skrev:Du er måske allerede en god løber? :-D

Skal løbe Reborn in hell og Extreme mandehørm 8/10 og 15/10...glæder mig

Argh. Dog ikke.
Jeg har lige løbet Dhl stafet på et afbud efter bendag - 29.20 min. Bestemt ikke imponerende. Men det kan der jo trænes op på denne gang her.

Forståeligt. Hvad har du af sko? Jeg kan læse mig frem til det er klogt at have nogle der er egnet specielt til trial/OCR.

Tintin skrev:
awesome skrev:Du er måske allerede en god løber? :-D

Skal løbe Reborn in hell og Extreme mandehørm 8/10 og 15/10...glæder mig

Argh. Dog ikke.
Jeg har lige løbet Dhl stafet på et afbud efter bendag - 29.20 min. Bestemt ikke imponerende. Men det kan der jo trænes op på denne gang her.

Forståeligt. Hvad har du af sko? Jeg kan læse mig frem til det er klogt at have nogle der er egnet specielt til trial/OCR.

Jeg har løbet i nogle billige billige sko fra bilka og føtex, fordi jeg kasserer mine hver gang.

Men overvejer dog at købe et par rigtige trail sko. XXL.dk og zalando har et bredt udvalg.

For at blive bedst mulig til OCR:

God løber - NR 1 !!!!! Det er et løb
Pull ups / Muscle ups
Grebstyrke (både bære og hænge)
Eksplosiv (hoppe højt, hjælper på høje vægge, irske bænk osv)

Personligt træner jeg overkrop 2 gange om ugen og løber 3 gange hvor 2 af dagene er med eksplosiv ben træning.
Lørdag eller søndag træner jeg min weakness...

Vent med trail sko... men køb hvis det er noget du vil lave mere af..
Inov8 er førende inden for ocr

VFPN skrev:For at blive bedst mulig til OCR:

God løber - NR 1 !!!!! Det er et løb
Pull ups / Muscle ups
Grebstyrke (både bære og hænge)
Eksplosiv (hoppe højt, hjælper på høje vægge, irske bænk osv)

Personligt træner jeg overkrop 2 gange om ugen og løber 3 gange hvor 2 af dagene er med eksplosiv ben træning.
Lørdag eller søndag træner jeg min weakness...

Vent med trail sko... men køb hvis det er noget du vil lave mere af..
Inov8 er førende inden for ocr

Thanks.
Løbedelen er også klart det jeg selv føler jeg halter på.
Ved du om de kører burpees som straf til Nordic Race?

Skoene er dog købt. Jeg har læst mig frem til man vil få et trælst mudderløb hvis man løber rundt i alm. løbesko.
Men jeg fandt et par Reebok All Terrain Super OR til 500kr.

Lyder som et fint køb...

Man laver straf runder tror jeg ...

Jeg misser ikke forhindringer ... så ved det ikke helt...
Så de lavede burpees til strong viking.. og der var skilte med fail gav burpees..

Men en god ide er at lave din løbetræning sjov.. lav burpees, push ups, pull ups osv. Efter F.eks hver 500 meter

Der er ikke burpees til nordic, Det er strafrunder :-)

OCR for første gang - forberedelse

Brugere online