Øge min muskelmasse

Hej friends.
Jeg har nu trænet i ca. 7 måneder og er blevet lidt markeret i forhold til inden jeg trænede. Jeg træner 2 split, ca. 4 gange om ugen. Jeg er meget lav og spinkel, så har derfor meget svært ved at blive større. Jeg har rimeligt meget viden om kost og træning, men kan ikke forstå hvorfor jeg ikke vokser. Jeg har i en periode bulket med ca. 500 kalorier over mit ligevægtsindtag, men jeg fik næsten ikke øget min muskelmasse; derimod min fedtprocent.

Spørgsmålet lyder: Hvordan kan det være at jeg ikke voksede i muskelmasse da jeg bulkede og hvad kan jeg gøre for at få en bedre fremgang?

skinny legs skrev:Hej friends.
Jeg har nu trænet i ca. 7 måneder og er blevet lidt markeret i forhold til inden jeg trænede. Jeg træner 2 split, ca. 4 gange om ugen. Jeg er meget lav og spinkel, så har derfor meget svært ved at blive større. Jeg har rimeligt meget viden om kost og træning, men kan ikke forstå hvorfor jeg ikke vokser. Jeg har i en periode bulket med ca. 500 kalorier over mit ligevægtsindtag, men jeg fik næsten ikke øget min muskelmasse; derimod min fedtprocent.

Spørgsmålet lyder: Hvordan kan det være at jeg ikke voksede i muskelmasse da jeg bulkede og hvad kan jeg gøre for at få en bedre fremgang?

Resultatet af de udregninger der viser dit ligevægtsindtag er et estimat.

bliver du stærkere?

Jeg har ikke fundet mit ligevægtsindtag gennem en udregning, men ved at veje mig hver uge.

Blackmoore skrev:bliver du stærkere?

Er blevet stærkere, men ikke det store.

Smid dit program op. Det lyder mest til, at dit program enten ikke er særlig godt, eller at du ikke træner konsekvent og hårdt nok.

Hvor hurtigt har du øget din kropsvægt? At bulke er på ingen måde en garanti for at man øger muskelmassen nævneværdigt, hvis man ikke træner hårdt nok og/eller øger kropsvægten for hurtigt.
https://www.bodylab.dk/shop/stop-med-at-2717c1.html

Hvis du ikke er blevet stærkere eller øget din muskelmasse er der noget galt..

Lad os se programmet

Øge min muskelmasse

Brugere online