Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54389 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goblin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2010056 indlæg i 85130 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 366
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

Oliven Glutes

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Gårsdagens træning:

Medley af Sled Push >> Sandbag løb, 3 omgange

Back Squat:.

140kg x 3
180kg x 3 x 3 set

Dødløft fra 6 cm platform:.

3 x 3 x 210kg, bælteløs

Nordic hamstrings, assisted (grøn band)

1x8 reps.
Øg langsomt her.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning:.

Barbell Rows, Strict:.

80kg x 8 x 5 set

Bænkpres:.
1x1 x 140kg
3x3 x 130kg
8x3 x 100kg CG

Extensions:.
2x 10 x 40kg
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Mandag:.

Hacksquat:
3x 9 reps x 140kg

Goodmornings:
3x 9 reps x 80kg

Tirsdag Fri

Træning Ondsdag:.

Carry run. 3 omgange.
40kg block >> 40kg Circus dumbbell >> 40kg Sandsæk, 50 meter.

tid:, 1:04 , 1:02 , 0:56

Pullups:, 3x8 reps
WG Strict rows: 40kg, 11x5
SS
Shaky Military: 36kg, 11x5
Barbell Military: 60kg x 5 , 80kg x 2, nem
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning:

Shaky Military press:
36kg x 10
46kg x 10
51kg x 8
56kg x 8
51kg x 8

SS hele vejen

Strict WG barbell rows til sternum:
40kg x 10 x 6

Pullups/Chinups +5kg, 2x8reps
Lidt assessory til triceps
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



En progressions update.

Morgenvægt faldet helt ned til 94,6kg, på trods af øget indtag af kalorier. Jeg tænker, at jeg skal smide endnu mere olivenolie i de retter jeg laver, og ellers bare tweake på kalorier, indtil det matcher mit øgede aktivitetsniveau.

Kropsmål foretaget, viser øget vækst relativt i lår, hofte, arme; med samme livrem og et nævneværdigt fald i omkreds af bryst; ikke usandsynligt pga. mindre fokus på tunge rows, dødløft og bænk. Det stemmer overens.

Det er fan'me svært at komme op til 105kg uden at spise junk. #-o
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt 95,3kg.

26.nd:.
Sled push til opvarmning

B.Squat, op til 170 kg 5x5

Hacksquats:.

147kg x 8 + 30 1/4 reps.
187kg x 30 1/4 reps x 2 set
207kg x 5 reps + 20 1/4 reps
157kg x 8 + 30 1/4 reps, 2 sets.

Nordic hamstring:. 3 sets a' 8-10, med lidt variert aflastning. Prøver stadig at liste mig ind i øvelsen.

27.nd:.

Strict Barbell Rows:.
80 kg x 5 set x 9 reps, ved at blive let igen.

Bænk:.
100x5
120x3
140x2
130x3
102,5kg x 8 reps, x 3 sets

I går:.

Carry medley med 40kg beton, 40kg sandsæk og 40kg circus dumbbell.
175 meter samlet; 3 omgange. 56 sek. gennemsnit, noget hurtigere end sidst, er begyndt at spurte med ting. Tungere ting skal inkluderes.

Goodmornings, 4 set, 80kg, 8 reps.
Hack Squats, 4 set, 157kg, 8 reps
Alle pauser mellem sets er på vej ned. Er ved at bygge noget grundform igen.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning:.

Carry Medley bestående af;

90kg Sandsæk >> 40kg Circus Dumbbell >> 40kg Betonklods >> 40kg sandsæk

2 omgange med den store sandsæk, med tiderne 1:30 (test) og 1:15. Samlet 205m.

1 omgang uden den store sæk, 0:49 sek.

Goodmornings:.

80kg x 4sæt x 9

Hacksquat:.

152kg x 4 sæt x 8 reps + 15 1/4 reps. Easy peasy.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:.

Strict barbell rows:

80kg x 10 x 5 set

Bænkpress:

102,5kg x 8
105kg x 8
105kg x 7
102,5kg x 7
100kg x 8
Lidt for korte pauser.

Shaky Military:.
40kg x 12 x 2
40kg x 8 , for kort pause
40kg x 12.

Et par sets til biceps. Skuldre blev godt ristede.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Bdw: 95kg, men fedtet rasler af.

Den sidste uge har stået på fællestræninger med en af danmarks stærkeste profiler indenfor strongman.

Mandag: En masse yoke træning for speed (190kg), atlassten for reps (105kg), og et væld af medleytræning med tung sandsæk og dæk. Logtræning, en anelse teknik og et enkelt par arbejssets
Senere mandag; Dødløft fra 6cm deficit, 210kg x 3x3 , Hacksquats; 160kg 8x3 set

Ondsdag:, Logtræning;

50kg x 8
70kg x 3
80kg x 3
85kg x 4
90kg x 2
85kg x 5

Farmerswalk; 25 meter.

220kg x 6 set + det løse

Sluttet af med lidt sandsæk (75kg+) over 145 cm bar.
Derefter; 3 set tricep extensions, 45-50kg x 8-10
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:.

Barbell Rows, strict.
85kg x 8 x 4 set
Bænk;
120x3
140x3
105x8
100x8
Føltes ikke særlig godt, så gik videre med noget shaky military;
40kg x 10 x 4 set
Stræk ud og lidt assessory til arme.

I morgen står den på medleys, yoke, goodmornings, grip work og hack squat
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Fælles træning;
Yoke, 25+25 meter. 190-195kg, bælteløs. Der blev ikke rigtig så meget fart over det, for jeg klemte en nerve centralt et sted i øvre/midt ryg, efter de første set.. lidt nederen. 4 omgange.

Noget teknik med sandsæk og dæk medley til platform, samt 1 omgang let medley til opvarmning. Grebstræning med tung farmer 200kg for tid.

Styrketræning; solo

Goodmorning, nice and strict:.

50kg x 8
80kg x 8
87,5kg x 8
90kg x 8
100kg x 8
90kg x 8
Åbenlys øgning af styrken; sandsynligvis på grund af sidste uges fokus på heavy lifting. At jeg havde en klemt nerve irriterede ikke under selve udførelsen, kun når jeg skulle rack og unrack vægten; hvilket er tegn på, at mine disci er godt jævnt slidt, og at en nerve bliver klemt imellem 2 ryghvirvler.. fedt fedt. Jeg skal helt klart scannes inden for en nær fremtid.

Assessory til hamstrings, 8 x3 set Nordic GHR med grøn elastik aflastning, dog med større ROM end tidligere, og mindre aflastning. Føltes godt.

Besluttede mig for at udskyde hacksquat til i morgen, sammen med "rigtig" medley træning, og nok noget assessory til core.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



I dag havde min ryg det 99%. Hurtigste recovery nogensinde.

Let medley, 40/40/40 dumbbell, sandsæk, beton, 250meter. 4 omgange- og så kom der skybrud.

Atlas Sten til 130 cm platform; ingen udstyr eller tacky -
105kg x 4 x 3 set, føltes o.k.

Hack Squats;

167kg x 8 + 20 1/4 reps x 4 set

Og så hjem i godt humør og med overskud.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Bdw: 96,5kg.

Dagens træning:

Log Press, med cleans hver andet rep:.

80kg x 8 x 4 set

Chinups; bdw:.
8x 3

SS med tricep ext., 45kg x 3x 8

Pullups med lidt rød elastik aflastning. Done.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fredag:

Dødløft, fra 6 cm deficit:.

220kg x 3 x 5 set

En hel del medley og teknik træning med 75kg sandsæk, og dæk fra 60-80kg.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens:

6x 8 reps , 100kg bænk

SS

6x 8 reps , 42kg dumbbell row

let volume dag
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:.

Event træning, Yoke, 25 meter..

115kg x 2 omgange
155kg x 1
195kg x 1
215kg x 1
235kg x 1
240kg x 1
260kg x 1
195kg x 2 omgange x 3 set

Farmers Hold event; 240kg, no straps, no chalk. 36 sec, ikke til max. Bare et enkelt set.

Hack Squat:.

8x 167,5kg
8x 170kg
8x 172,5kg
8x 175kg
8x 175kg
8x 175kg
Lettere end ever.

Event, let Medley, 60kg dæk og 75kg sandsæk, til 120ish cm platform.. 2 omgange. Lav intensitet.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens..

Barbell Rows, strict:.

87,5kg x 8 x 4 set

Barbell Rows, med lidt momentum:.

117,5kg x 3 x 3 set
130kg x 3 x 2 set

Shaky Military:,
40kg x 10
45kg x 10 x 3 set

Lidt assessory til triceps og biceps

I morgen er det HI medley, goodmornings og noget let quad træning.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



I går var min debut i et begynder- strongman stævne. Konkurrencen var 4 discipliner, som var relativt meget "lette", især for de mere rutinerede styrke-atleter.

190kg Yoke for 20 m på tid. Nr. 3 med 7:00 sek, 6:95sek var nr 2 og 6:65 ca. var nr 1.. En lidt uheldig start, da jeg startede ud med at banke apparatet direkte i jorden, fordi den var indstillet et hul for højt - hvilket let kostede nr. 1 plads.

Log Press max gentagelser på 75 sek, 75kg. Jeg nåede 10 kontrollerede gentagelser, hvor kun tiden var en faktor. Havde jeg bare smidt loggen hurtigere mellem reps; ligesom nogle gjorde, havde jeg haft tid til 2-4 mere, og dermed vundet højere placering som 2. eller delt 1.

Farmers Hold, 200kg, for tid. En statisk event, hvor præstation ikke var så tilfældig baseret. Jeg vandt let 1. med 1:20 sek ca., og lidt overskud, med nr. 2 tæt på med 1:15.

Og en medley, 10 m, 3 objekter til 120 cm platform.. 75 kg sandsæk, et 60kg dæk, og et på ca. 80kg.
Her var det igen marginalerne der spillede; og det var tilfældet for stort set alle deltagere. Nogle var bare heldige, andre var uheldige med et splitsekunds forkert timing. Fik tiden 25:90 som faktisk var en af de langsommere, nr. 1 var vidst 23:65 ca. Alene et dæk der ikke lige ville ligge stille på platformen i første huk, kostede flere af os mange sekunder.

Alt i alt blev jeg nr. 3 i et felt på 10-11 stykker, som den letteste i 90+ (96kg), mod mange på 100-130+ kg..

Mine tanker: Et fedt stævne, med mange atleter som var klart alt for stærke og store til de her vægte, hvilket gjorde konkurrencen lidt løjerlig og udvasket.. lidt ligesom crossfit. MEN oplevelsen var god, og hyggen var i top. :-) Det kunne jeg klart finde på igen, bare nok gerne helst på et lidt højere niveau.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:.

Barbell Rows, Strict:.

87,5kg x 8
87,5kg x 8
87,5kg x 9
87,5kg x 9
87,5kg x 10

Barbell Bænk, alt sammen ekstra CG i dag - med tommel indenfor inderste knurling.

100kg x 8
130kg x 3
145kg x 1
150kg x 1 PR med så tæt et greb
100kg x 8 x 3 set

Shaky Military press:,
40kg x 10
45kg x 10 x 3 set

Nice workout.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning var en duo igen med en af danmarks officielt stærkeste,

Dødløft fra 6cm deficit:.

230kg x 3 x 4 set, straps, no belt. Good, good.

Yoke, 25m:.

115kg x 1
195kg x 1
250kg x 1, let
200kg x 1

Solo træning: Hack Squats:.

187kg x 8 + 10 1/4 reps
187kg x 8 + 10 1/4 reps
187kg x 8 + 10 1/4 reps
187kg x 8 + 10 1/4 reps

Smuk og lækker træning i godt selskab
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens duo træning:

Teknik med Axel clean og press, op til 78,5kg x 5 strict press

Clean forsøg med 103,5kg og 30kg, mange gange.

5x 8 reps med 50kg log, strict. For volume.

Lidt random halløj.. et halvhjertet dækflip med 360kg, et par yoke pickups med 340kg og 360kg.

No more today. I morgen er hviledag.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:.
Bdw: 97,8kg
Back squats, for første gang i ugevis..

Op til;

180 x 1
182,5 x 3
185 x 3
187,5 x 3
190 x 3
192,5kg x 3
200kg x single
Føltes okay-ish
Med bælte.

Goodmornings, strict:.

90kg x 3 x 8 reps, bælteløs

Hacksquat;

147,5kg x 2 x 8 reps + 10 1/4 som finisher.

Lidt en tung dag, men nu er der 4 dages pause fra bentræning, bortset fra en let medley Lørdag.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning; en slags deload:.

Dumbbell Military Press, strict:.

22kg x 5
24kg x 5
32kg x 5
34kg x 5
38kg x 5
42kg x 3 pr. arm (-"-)
36kg x 5 pr. arm (Øvelse i lidt pushpress med 1x dumbbell)
36kg x 7
34kg x 7
30kg x 10
30kg x 9
30kg x 9

En helvedes masse volume, og sikker på, at flere af dagens sets var all-time PR'er. En super træning, med noget anderledes en vanligt pt..
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



I går: Lette og tunge medleys.

I dag:. Syg. Noget med maven :-#
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Sidste uge var en hel del deload og volume træning.

Lørdags:.

FrontSquat, bælteløs.

5x5 , 120kg

HackSquats:.
185kg x 8 x 3 set

Søndag:.

BænkPres:.

120x3 CG
140x1 ultra- CG
140x3 CG
140x3 CG
100x10 CG
100x 9 CG
100x 8 CG

Pullups:. 100kg ca. med alt udstyr/tøj.

8 x 4 set


Mandag:. Fri

I dag:.

Yoke, 25 meter.

op til; 215kg x 1 bane
250kg x 4 set x 1 bane
Ikke dårligt, fin fart, ikke så tung, men havde en smule vaklen. Quads ikke helt tændt.

Trapbar dødløft, fra 15cm deficit:. Godt samme højde som regulær dødløft.

Op til;
237kg x 5 x 4 set
bælteløs.

Legcurls assessory..

I morgen er det logpress mm..
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Bdw:. 97,4kg

Logpress i dag.

80kg x5, strict
95kg x3, push
100kg x 3, push (PR RM3)
80kg x 5, strict
80kg x 5, strict
80kg x 5, strict

Chinups:.

8x bdw +10kg
8x -"-
8x bdw
8x bdw

Assessory pushdowns og hammer curls.
Strongman 100kg< goals
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster