Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1137
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1134

Følg bodybuilding.dk på

Olympen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning blev afviklet i samarbejde med SHREDDER fra boardet. En sand makker. Han introducerede mig til god effort, hvilket blandt andet førte til et repout i hacksquat på 140. Eller sådan noget. Herudover blev der lavet lying cable flies, som jeg vurderer er den bedste øvelse til at bygge masse i overkroppen generelt. Jeg lavede også fornuftige ting såsom leg curls og spoto Press.
Jeg kan ikke lide at være væk fra olympen. Nu er jeg rastløs. Imorgen skal jeg heldigvis være fuld med en masse makkere fra da min alder endnu kun var et enkelt ciffer. Det bliver sjovt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning bød på bentræning der skånede ryggen. Split squats og benpres. HARDCORE. Herefter GHGR i superset med reverse hypers.

Bænkpres:
5x100
4x110
3x120
2x130
2x130
2x140
2x145 <-- faktisk nem nok
5x125
10x110

Herefter 5-6 sæt DB rows.

Hold kæft en omgang bænkpres var. Det går godt med det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dææmeneeme fed pat, ven.

Kom snart igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Shredder skrev:Dææmeneeme fed pat, ven.

Kom snart igen.


Når jeg gør, så melder jeg i god tid, så du kan planlægge fucking mange repouts i alle mulige eksotiske øvelser.


Træning idag:

CG BP

4x3x120

Military press
5x8x45

Godt træt i presmuskulaturen for tiden.

Herefter leg curls og leg extensions i superset. 5x12 ish

Hypers. 3x12 15 kg

6 sæt bred fat cable rows
4 sæt incline curlzz.

Gode gains idag. Tror det hele gav godt. Fik snakket lidt med fricheasheh efter endt træing. The rookie eller hvad han nu hedder var der også. Hygge hygge. I aftes var jeg på arbejde. Jeg tror hellere jeg må være lidt mere dedikeret når jeg er på job, og lave mere god effort, hvis jeg gerne vil beholde det. Uanset skal jeg formegentlig være fuld i weekenden, og måske noget med kvinder. Ellers mest bare noget med øl. hej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En glædens dag idag. Jeg har gjort lidt rent i olympen idag. Dygtig. Lige nu er jeg i skole og drikker sødmælksyoghurt og spiser thebirkes.

Highbar squat
op til 5x140. Så gjorde det lidt ondt, så jeg stoppede.

Reverse lunges med forfod hævet.
14x50kg
14x55kg
14x55kg
14x55kg
14x55kg

Pinkygreb bænk med 3 sek pause på chestsss
5x90
5x105
5x105
5x105

Pinkygreb bp til klods 3.
10x110
10x110
10x110

Jeg tror jeg skal have let pres resten af ugen. Min pressemuskulatur er REKT.

Herefter lavede jeg split squats. Det var lige så nedern som det plejer at være.


Idag lo vi meget til træning, thi vi er sjove. Jeg driller altid de andre, og når så de begynder at drille mig, så går jeg. Er en fin taktik. Således kan man fuldstændig ustraffet kaste insults ud. "Har du ikke fået lidt mindre ben efter du var syg Lasse?". Sådan nogle ting.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag sov jeg til kl 12. Det var lækkert. Dagens træning blev afviklet i forbindelse med en masse makkere.

Highbar
10x100
10x120
10x120
10x120
10x120
15x120 lolz

Fuck en volumen var? Ryggen tog ganske godt imod det. Store fremskridt.

Reverse grip bænk. Lelz.
6x80
6x90
6x100
6x100
6x100
6x100

Tbar rows i en masse sæt og dropsæt. Pulldowns. Rear delt flies. Slutteligt lidt prehab. Lækz. Snart bliver olympen fyldt med makkere inden vi skal på eventyr. Spændende. Måske jeg skal ind og hilse på firhchaseohe i løbet af natten. Altid en fornøjelse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag:

Highbar op til 5x140. Masser af tryk, men valgte at være safe med ryggen og stoppe

Highbar okklusion, 80 kg på stangen. 45 sek rest mellem sæt.
20
15
12
15

Pinkygreb bænk
5x80
4x100
4x110
4x120
4x120
4x120
4x120

Masser af tryk i bænken for tiden.

Rumænsk dødløft
op til 4x8x100. Gjorde ikke rigtig ondt. positivt overrasket.

Db rows, facepulls og bb curls. Fed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var som de fleste af mine træninger fortiden af ganske insignifikant natur. Dette være sig med undtagelse af mit bænkpres på 150 kg der var let. Også trods træthed i tits og tris. Tror der er til ny pr der. 170 snart!

Bp
6x95
5x102,5
4x110
3x117,5
3x125
2x135
1x142,5
1x150
3x125
5x115
7x102,5

Dips
12
12
12

Bulgarian split squats med dbs
5x25
5x35
5x35
5x35
5x35

GHGR
10
10
10
10
10

Cable crunches
15
15
10

Chins
8
6
6
6

Prehab
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag var jeg fucking dedikeret på job, og lavede således PR i job. Pisse lækkert. Jeg trænede også lidt.

Highbar squat
op til 140x5. Så gjorde det lidt ondt.

Okklusions highbar - 80 kg på stangen - 45 sek mellem sæt.
20
15
15
15

Smal greb bænk.
80x6
100x5
100x5
100x5
100x5

Havde brug for en let dag på presfronten.

Pullups
5
5
5
5
5

Cs rows - mange sæt. måske 7-8 stykker.

Lidt let military press.

Dejlig dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag var jeg meget træt. Jeg ved ikke hvorfor. Relaterer det sig mon til job? Måske. Måske ikke. Uanset blev det virkelig en sløv træning. Kim var der og skrev DUM på ryggen af mig med kridt, som et kriterie for jeg fik lov at træne idag. Det i sig selv er næppe nogen god Start.

Reversegrip bp
6x80
6x100
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5

DB presses for dat full chest development
12
12
12

Frontsquat med 2 sek stop i bund
4x5x100

Hyper extensions
12x10kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

En sløv omgang, men det skal der også være plads til. Næste uge bliver god.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er en masse træning som ikke er blevet logget. Af highlights kan nævnes et nemt blnkpres på 155 kg. Det er planen at lave 160 på mandag. Idag er jeg i Århus og trænede således med bla bnaz fedelasse og Bjørn. Det var sjovt. Jeg lavede 160x5 i highbar med rigeligt overskud. Tror egentlig det er pr. Mpske bliver jeg highbar løfter en dag. Jeg glæder mig til at komme til Aalborg igen. Hej Hej. PS frichehehsvsjeste hvis du læser det her hvornår træner vi mandag. Hej hej
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Whoofstoorvvvvorreeerroww vi træner kl 15 på mandag. Har en træningsdate med Dennis fra Jyden. Dennis udmærker sig ved at lide af svær penismisundelse hver gang han ser en due.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Igår lavede jeg frontsquat. Jeg lavede bla 6x120. Det var let nok. Gode takter. Jeg er stoppet med at have aids i ryggen tror jeg. I mandags bænkede jeg som planlagt 160 kg. Det var lidt tungt, men trods alt PR. Idag tog Lasse og jeg i skole. Vi skulle være der 5 minutter over 8, så vi stod op klokken kvart over 7. Det var rpe 9,5. Tror Lasse failer den vægt før mig. Klokken 10.00 gik vi hjem igen, for vi var sultne. På vej hjem gik vi i Gamestop, hvor vi konkluderede at jeg bliver nødt til at investere i Horizon Zero Dawn indenfor en overskuelig fremtid. Så spiste vi pastakødsovs og så på internet. Blandt andet Nobell fitness, der havde lagt en fed video op med en brysttræning som så ud til at give godt. Idag skal jeg lave highbar med stop i bund og pinkybænk. Spændende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning var HARDCORE. Det viser sig at tilpas meget internet fungerer som et fortrinligt preworkout. Om lidt skal jeg træne igen, og så skal jeg på job.

Træning igår:
Hbar med stop i bund. 2 sek.
op til

5x130
5x140
5x140
5x140
5x140
og så et "repout" i highbar på 140 med 15 reps. Av.

Pinkybænk med 3 sek pause på chestssss
op til
110x4
117,5x4
115x4
112,5x4
110x4

Og til klods:

130x4
140x3
140x3

OG SÅ TRÆK FAT DØDLØFT MED VL SKO PÅ YEAAAAAHHH

SLUTTELIGT CURLS. Nu skal jeg i rema 1000 og have noget mad, og så direkte ned og lave benforan. Måske skal jeg have sødmælksyoghurt. Jeg tror det. Der går rygter om at fribiebiebie dukker op til træning idag, og at der bliver TRÆNET HÅRDT.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har ikke logget længe, af den simple årsag at for få brugere giver min træning komplimenter. Bebop og Shredder hvor er i?

Jeg lavede et slattent repout i lowbar squat igår. 5x180. Det var ret dårligt, men det var også en dårlig dag. Bagefter lavede jeg 5x170 og 12x160. Det var hårdt. Lavede også 10'ere i dødløft.

Idag lavede jeg 17 reps på 150 kg i highbar. Både inden og efter lavede jeg lidt volumen. Det var en kæmpe pr, så det gav godt tror jeg. Bagefter brugte jeg tiden på at have det dårligt mens jeg lavede Db- og militærpres.

Jeg tænker at jeg fra næste uge af hellere må strukturere det lidt mere. Det er for hårdt at reppe ud hele tiden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da helt op nogle vilde løft! Jeg håber virkeligt, du fortsætter med at logge ven :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bebop skrev:Hold da helt op nogle vilde løft! Jeg håber virkeligt, du fortsætter med at logge ven :)


Tak Bepob ven :)



Jeg er blevet BB efter DM. Så jeg laver et næsten fuldstændigt stokastisk antal kg i et 2 split for tiden, med noget lineær progression i nogle af hovedøvelserne.

Et 2 split tilladder at man ikke træner ben, når man ikke gider. Igår var en af de dage.

Bænk:
Mange sæt på 3x125.

Incline db press.
7x12 på 35 kg agtig. Sidste sæt droppede jeg til 21 og lavede mere. HARDCORE.


Chins.
5x6-8 med BW

Db rows med albuer lidt ude.
7x15

Lidt shrugs.

Barbell curls og Triceps extensions.

Idag skal jeg træne dødløft og squat. Wauw.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor træner du ikke?
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Måske skal der logges lidt igen. Dagens træning blev afviklet i en fitness World. Det var en sjov oplevelse. Der var mange forskellige Lol karakterer, men alt i alt var det en god oplevelse. Tror jeg vil gøre det en gang imellem når muligheden byder sig, for the lulz.

4x3 180 i squat

BP 5x3 på 127,5

Konv. 2x3 på 170 + 2x3 på 180.

Herefter lidt arme. det var alt sammen let. Dejligt. Føler styrken er god selvom jeg har tabt mig lidt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle egentlig lave nogle nemme 10'ere idag, men tænkte det var bedre at vente til en dsg hvor jeg orkede noget mere. Så tog en af ugens andre træninger.

Fsq op til 4x4 på 120
Pinky bænk op til 4x5 på 115
Sumo op til 1x4 på 175 + 2x4 på 170

Herefter chins og rows.

LET.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogengange logger jeg. Fx idag.

I mandags trænede jeg bl.a. det her:

squat op til 2x200. Wauw. Det var faktisk ok let, måske jeg skal lave en femmer her en dag snart.

Bp og til 5x2x135 + 6x135

Herefter BB til alle mulige fede steder på min krop.

Idag trænede jeg i fitnessworld med Hephaestos og Hermes, bøsse. Det var sjovt. Jeg lavede det her:

Highbar 4x6x150
Smal greb bp 4x6x110
Rumænsk dl 4x6x120

Jeg var træt fordi jeg havde været til eksamen. Nu har jeg fed ferie. Måske skal jeg spille playstation nu. Poseidon er på date, men han har lovet mig at han vil lege med mig når han er færdig. Jeg håber det går ham dårligt, så han snart kommer hjem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bodybuilding!!!



Yeaaaahhh
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 86 gæster