Bruger login







Ugen der gik, uge 11 og 12.
Ny apropos, numser og skarpe tilbud

Tilbudsguide, uge 13, 2017
BB.dk-pakken, kød og massere af grønt

UDG uge 9
Aktive brugere, Arnold Classic og ADD

Tilbudsguide uge 10
Proteinella, mørbrad og storkøb af tun


Statistik

Vi har 53962 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dr. Larry

Vores medlemmer har i alt skrevet 1996123 indlæg i 84417 emner

59 nye indlæg i dag


Online
I alt: 690
Medlemmer: 33
Skjulte: 5
Gæster: 652

Følg bodybuilding.dk på

Olympen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





En log hvor de legendariske guder Hephaestus, Zeus og Hades vil logge. Af og til vil Hermes bøsse, og poseidon også bruge loggen.

Gudernes små og store problemer vil blive delt. Kommer Zeus nogensinde i skole? Er hende squirteren poseidon besteg sidste uge gravid?
Seje træninger vil blive logget.

Feel free to contribute.
Vedhæftede filer
olympians.jpg
Sidst rettet af Hvorfor 31. okt 2016, 10:55, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg glæder mig til at høre om dit IF projekt. Nu har jeg snart en hel flok af fastende disciple i SPH.

Jeg vil lige once again understrege at IF giver godt, og at man bliver jacked af det.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 545
 
Indlæg: 10035
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Jeg glæder mig til at høre om dit IF projekt. Nu har jeg snart en hel flok af fastende disciple i SPH.

Jeg vil lige once again understrege at IF giver godt, og at man bliver jacked af det.



All i want for chrizzmaz
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Olympen har hidkaldt mig til at skrive mit smederi ind. Så det vil jeg gøre fremover, hvis jeg magter det.

Sumo Dødløft fra klodser
5x100kg
5x115kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Bænkpres med 3. sek pause
4x87,5kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg

A1 CS Rows
4 sæt

A2 Leg Extensions
4 sæt

A3 Curls
4 sæt

Dagens store spørgsmål: Kommer Zeus nogensinde i skole? Zeus mener ikke man skal gøre noget man ikke har lyst til. Han har fuldstændig ret. Svaret er selvfølgelig nej. Så vi har brawlet på hans pjækkedag.

Poseidon er uden nøgler. Sårn d'.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 31. okt 2016, 12:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Grundet dedikation kom Zeus ikke i skole i dag. Jeg havde forresten heller ikke lyst.

Man skal kun gøre ting, som man har lyst til.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lol træning idag.

Bw: 104,6

Bænkpres
5x100
3x120
2x130
2x135
2x140
1x145
1x150
2x140
5x120

Herefter milipres
4x8 40kg.

Skullcrushers.
4x10 med x antal kg

Triset. 3 runder af
10x Machineflies ---> 10x pushdowns ----> 10x laterals

Sådan er det at være skadet. Så skal man lave machineflies.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God log her! Meget linje 3'ish.

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 207
 
Indlæg: 16045
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 235.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Zeus log, kapitel 1: Vejen til OL

OL squat
1x5x110
4x5x120

Træk
1x3x70
2x3x75
1x3x78
1x3x80

Trækhiv deficit
3x3x90

Dødløft
3x5x140

Bænk/Pullups
1x5x80
4x5x85/5x5xbw

Tre mysterier gør sig i øjeblikket gældende på Olympen. Hvor er mine sutsko, hvor er Poseidon's nøgler? Og hvor fanden er låget til blenderen?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor skrev:
Sådan er det at være skadet. Så skal man lave machineflies.


Må jeg også lave machineflies?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



- Front Squat med 2 sek stop i bund
op til
5x75kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

- Smal bænk 4 sek exc
op til
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

samme kg i bænk og squat? det er det de unge vil ha

Update: Nu er Poseidons nøgler, Zeus' sutsko, Olympens blender, min tlf og Hermes' værdighed blevet væk. Alt forsvinder i Olympen.

Zeus var i skole i dag, han kom dog for sent.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 31. okt 2016, 12:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan skrev:Bænk/Pullups
1x5x80
4x5x85/5x5xbw


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 31. okt 2016, 12:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag har været en god dag. Jeg trænede det her. Det var en ret ligegyldig træning.

highbar squat
5x50
5x80
5x100
2x120 <-- så gjorde det lidt ondt så stoppede

Hypers
3x10x25kg

Leg extensions. Fucking mange. 8-9 sæt eller sådan noget.

Leg curls og pulldowns i superset

YTW

Cs rows

Incline dumbbell curls.

Hold kæft en omgang lort. Men det var drengerøv.

Zeus har pt siddet på toilettet i cirka 30 minutter uden succes, og har ikke skidt de sidste 48 timer. Netdoktor siger at han har cancer. Jeg hælder også til den diagnose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zeus log, kapitel 1: Vejen til OL

Råtræk
1x3x60
1x3x65
1x3x65
2x3x70

Opadstød
1x3x80
1x3x90
3x3x95

Frivend
1x3x80
3x3x85
1x3x80

Trækfat pushpress fra nakke + oh squat
3x3x70

Stem
4x5x60

Dips
2x12xbw
2x10xbw

Der var i dag vokset en lille plante op af afløbet til vores håndvask.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorledes skrev:
Zeus var i skole i dag, han kom dog for sent.


Forsent er lige til tiden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Friche skrev:God log her! Meget linje 3'ish.




Hvis ikke det var fordi du var en fin fyr, adminstrator, danmarksmester og diplomtræner havde jeg formegentlig banned dig fra sitet.

Idag er Hades syg. Overvejer at finde et nyt kødeligt legeme, thi dette er svagt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Friche skrev:God log her! Meget linje 3'ish.




Hvis ikke det var fordi du var en fin fyr, adminstrator, danmarksmester og diplomtræner havde jeg formegentlig banned dig fra sitet.


Det var lige med nød og næppe jeg dogdede den bullet! Tak fine fyr, diplomtræner og danmarksmester!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 207
 
Indlæg: 16045
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 235.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag med Zeus. Der er træning igen imorgen kl 12. Der går rygter om Jesper kommer.

Lowbar
5x50
5x60
5x100
5x120
5x140 <-- let smerte

Highbar
120x8
120x10

Bænkpres
5x60
5x100
4x110
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Zeus' sutsko blev fundet idag. Og vi fik wraps og nachos som preworkout måltid.
8/10
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zeus log kapitel 1:Vejen til OL

Poseidon har igennem det sidste stykke tid sat lidt for mange spørgsmåltegn til det "at træne". I sidste uge kom spørgsmålet "hvad skal vi egentlig med vores træning". Poseidon er selvfølgelig blevet gjort opmærksom på at sådan en form for radikal adfærd ikke er velkommen på Olympen.
NEVER QUESTION THE RELIGION!!!

Poseidon og jeg har videre drøftet hvorvidt han skal have lov at have ansvar for regnen hver anden weekend. Han ønsker en 10-4 plan som de fleste skilsmisse forældre hvilket selvfølgelig ikke kommer på tale. mere om det en anden dag.

Min sutsko er forresten fundet under Hades seng efter 3 uger.

Jeg har også trænet!

i forgårs

Vend
1x3x90
1x3x95
1x3x98
1x3x100
1x3x90

Stødhiv deficit
3x4x105

Ben foran
3x4x100

Goodmornings
3x5x60

db row
4x7x40

EPIC! pulldown
4x12x140




Træning 1 i dag

Træk
2x1x80
1x1x85
1x1x88
2x1x92

Stød
1x1x100
1x1x105
1x1x108
1x1x110
1x1x105

Pushpress
1x5x80
1x5x85
1x5x80


Træning 2 senere i dag


OL squat
1x8x105
2x8x110

Bænk
1x8x70
1x8x75
1x8x80
1x8x80
1x7x80
1x8x75
1x8x75
1x8x70

Pullups
3x6xbw
2x5bw

Kabel row
4 sæt 10-14 rep RPE 8-9
Sidst rettet af Hvordan 4. nov 2016, 21:55, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan skrev:Zeus log kapitel 1:Vejen til OL

Træk
2x1x80
1x1x85
1x1x88
2x1x92


Flot zeus.

Jeg lavede skadet lol idag.

Leg extensions i superset med Lunges
Hypers i superset med leg curls.
Lidt let mili pres
Cs rows i superset med facepulls.
Herefter Pulldowns og cable rows.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Jeg lavede skadet lol idag.

Leg extensions i superset med Lunges
Hypers i superset med leg curls.
Lidt let mili pres
Cs rows i superset med facepulls.
Herefter Pulldowns og cable rows.


Ingen machine flies??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan skrev:
Hvorfor skrev:
Jeg lavede skadet lol idag.

Leg extensions i superset med Lunges
Hypers i superset med leg curls.
Lidt let mili pres
Cs rows i superset med facepulls.
Herefter Pulldowns og cable rows.


Ingen machine flies??


Nej. But on this fine day:

Bænk
7x90
6x95
5x100
4x105
3x110
2x115
1x120
1x130
3x120
5x110
7x100

Dips - 10 kg mellem benene
Opvarmning uden kg 1x10
5x10

Så var patterne godt trætte. Meeeeen.
Machineflies 4x12 YEEEEEAHHHHHH

Laterals og reb extensions i supersæt
5x10.

Senere skal vi have pizza. Mmmmmmmmmmm.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poseidon fortsætter i øvrigt sin dekadente levevis og har ikke trænet 3 dage i streg. Hans radikale adfærd vil som tidligere nævnt muligvis medføre udelukkelse fra olympen hvis den fortsætter. Igår havde han endvidere en dødelig menstruerende kvinde besøg i gudernes højborg. Jeg var lidt groggy da jeg vågnede men mener at jeg hørte ordene "fucking cockteaser" og "jeg gider ikke på arbejde."
Man skal ikke gøre noget man ikke har lyst til. Sådan er det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er efterhånden ved at være ovre min skade tror jeg. Tager den lige lidt med ro for at være sikker.
Igår var jeg i trøje, hvor den kæmpe drengerøv Jonas hjalp mig. Det var første gang jeg prøvede det. Efter det lavede jeg noget volumen i bænk. 5x5 med 120 på stangen, og så en tier med 100.

Dagens træning er lidt en slags tribute til den største drengerøv i verden. vores allesamens Donald. USA! USA! USA! USA! USA!

Highbarsquat
5x60
8x100
8x120
8x132,5
8x132,5
8x132,5
8x132,5

Bænkpres med smalt greb.
5x60
10x75
10x90
10x90
10x90
10x90

Så blev man helt træt i armene jo.

GHGR 3x10 i superset med DB rows 3x12
Pulldowns 2x10 i superset med hanging leg raises 2x8.

I aften skal vi alle se film. Kube and the two strings. Poseidon lavede burgere til os til aftensmad. Det gav godt. Måske får han lov at blive lidt endnu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag:

Squat.
6x100
6x130
6x130
6x130
6x130

bænk
6x60
6x95
6x95
6x96
6x96

Sumo
6x100
6x140
6x140
6x140
6x140

Db rows og curls.

Dejlig smertefri træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved ikke hvorfor de andre ikke logger. Tror Zeus er sammen med sin kæreste. Ved nærmere eftertanke ved jeg egentlig at hephaestus ihvertfald er. Jeg var dedikeret og trænede idag.

Konv. dødløft
5x50
5x80
5x110
5x140
5x140
5x140
5x140

Incline bænk
8x75
8x82,5
8x82,5
8x82,5
8x82,5

Lidt leg extensions og Db rows. Helt let træning. Ryggen ved at være sig selv. Friche har lovet at skrive noget sjovt. Hej hej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahhh, jeg sagde jeg måske ville gæstelogge. Det har ikke noget med sjov at gøre.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 207
 
Indlæg: 16045
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 235.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Den her logbog. Den synes jeg er meget spændende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Olympens OL håb træner stadig!


Mandag

OL squat
1x4x140
2x6x120

Træk
1x3x70
1x3x75
1x2x80
4x2x82

Trækhiv deficit
4x3x95

Dødløft
1x3x150
2x6x130


Tirsdag

Råtræk
1x3x65
1x3x70
1x3x73
2x3x75

Opadstød
1x3x105
1x3x110
1x3x115 PR
2x3x100

Frivend
1x3x80
1x3x85
3x3x90

Bænk
4x4x90

Dips
4 sæt x bw x 15,12,10,10

Onsdag

Vend
1x3x90
1x3x95
1x3x100
2x3x107

Stødhiv deficit
3x4x107

Ben foran
3x5x100

Goodmornings
3x5x65

DB row
4x8x41,5

EPIC! pulldown
4x10,10,10,8x160

Fredag

OL squat
1x2x120
1x2x130
1x2x140
3x1x145

Træk, den var helt gal
1x1x80
1x1x85
1x1x90
2x0x90 lol
1x1x85
1x1x90 såden, nem vægt

Stød
1x1x100
1x1x105
1x1x108
3x1x110

Push pres
3x4x82

Bænk/Pullups
4x8x80 / 4x8,7,7,7xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag. Med mange profiler. Heriblandt et par jespere og friche.

Frontsquat.
5x60
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110


Smal greb bænkpres
5x60
5x90
4x100
3x110
3x110
3x110
3x110

Herefter lidt leg curls med 1 ben på vej ned, og nogen dumbbell flies. Drengerøv. Iaften skal mig og Jesper have os et godt gammeldags spil counterstrike.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ænk

2*120
2*140
1*150
5*160
5*130
5*130
5*130
5*130

Inc bp

15*50
15*50
15*50

Hest

15*60
15*60
15*60
15*60

Chins

6
6
6
6

Pushdown

8
8
8
8

Curls

8
8
8

Gæstelogning i BROLYMPEN på opfordring af selveste THE JESPER WHISPERERREE. Er også blevet lovet aftensmad på BROLYMPEN snart! Det griber om sig!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 207
 
Indlæg: 16045
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 235.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster