Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
K.G skrev:Meget spændende læsning !! Jeg har ikke dyt forstand på hvad der er godt og ikke godt i den sammenhæng artiklen er skrevet til, men min sunde forstand siger mig at det må da ikke være smart at indtage protein pulver eller i det hele taget mad inden sengetid idet du jo forstyrer kroppen i det den foretager sig, nemlig søvn og hvile og jeg mener, det er vel også "unaturligt" uden at det skal misforstås at spise lige inden man går i seng, kroppen og organerne har vel behov for en eller anden form for hvile eller hva ??
Faktisk har carbs inden sengetid nok en gavnlig effekt på din søvnkvalitet, men det er en anden historie.
Rusten Tampon skrev:Faktisk har carbs inden sengetid nok en gavnlig effekt på din søvnkvalitet, men det er en anden historie.
Det fuldstændig individuelt.
Nick9000 skrev:Ny artikel af undertegnede
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html
Nogle sværger til at indtage langsomtoptageligt protein inden sengetid, hvor andre – for eksempel folk, der spiser efter intermittent fasting – foretrækker at gå i seng på tom mave. Samtidig tyder nyere forskning på at timingen af proteinindtaget – i hvert fald i forbindelse med træning – er af mindre betydning end man tidligere har troet. Men har det egentlig en positiv effekt på muskelopbygningen at indtage protein inden sengetid? Det undersøger Trommelen og van Loon i deres litteraturgennemgang Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training, som netop er blevet publiceret i Nutrients (1). Særligt van Loon har selv været involveret i en stor mængde forskning angående proteinmetabolisme under søvn, der bliver beskrevet i det nye review. Og dette skal vi netop se nærmere på i denne artikel.
DaDane skrev:Nick9000 skrev:Ny artikel af undertegnede
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html
Nogle sværger til at indtage langsomtoptageligt protein inden sengetid, hvor andre – for eksempel folk, der spiser efter intermittent fasting – foretrækker at gå i seng på tom mave. Samtidig tyder nyere forskning på at timingen af proteinindtaget – i hvert fald i forbindelse med træning – er af mindre betydning end man tidligere har troet. Men har det egentlig en positiv effekt på muskelopbygningen at indtage protein inden sengetid? Det undersøger Trommelen og van Loon i deres litteraturgennemgang Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training, som netop er blevet publiceret i Nutrients (1). Særligt van Loon har selv været involveret i en stor mængde forskning angående proteinmetabolisme under søvn, der bliver beskrevet i det nye review. Og dette skal vi netop se nærmere på i denne artikel.
Af hjertet tak!
En seriøs artikel med litteratur og alting - dejligt.
En enkelt ting jeg undrer mig på:
"Et problem ved disse studier er at de ikke kan sige hvorvidt det er tilførslen af ekstra protein, eller at proteinet specifikt indtages inden sengetid, som har en positiv effekt."
Jeg troede at det var alment accepteret at "de fleste normalt spisende får rigeligt protein". Har du kilder der siger enten det ene eller det andet?
Nick9000 skrev:Rusten Tampon skrev:Faktisk har carbs inden sengetid nok en gavnlig effekt på din søvnkvalitet, men det er en anden historie.
Det fuldstændig individuelt.
At der kan være individuel variation i responset, er ikke det samme som at det er "fuldstændig individuelt".
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster