Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Rickoshe skrev:
Har et par års træningserfaring, har rimelig god styrke, men ønsker størrelse og markering.
one more skrev:Rickoshe skrev:
Har et par års træningserfaring, har rimelig god styrke, men ønsker størrelse og markering.
Hvordan ser dit program ud nu??
Du nævner heller intet om kosten, om den kører eller hvordan... Fordi det lyder som om du skal have gang i noget lean gain, men det kræver sku en del disciplin og ved ikke hvad du har af tid til det
Men høj volume træning (super-set/drop sets osv.) og noget cardio kan da hvertfald hjælpe en del på markeringen, men hvis du spiser "normalt" så får du ikke massen med.
Så uddyb gerne lidt hvordan du spiser/træner nu, så er det nemmere at hjælpe
Rickoshe skrev:one more skrev:Rickoshe skrev:
Har et par års træningserfaring, har rimelig god styrke, men ønsker størrelse og markering.
Hvordan ser dit program ud nu??
Du nævner heller intet om kosten, om den kører eller hvordan... Fordi det lyder som om du skal have gang i noget lean gain, men det kræver sku en del disciplin og ved ikke hvad du har af tid til det
Men høj volume træning (super-set/drop sets osv.) og noget cardio kan da hvertfald hjælpe en del på markeringen, men hvis du spiser "normalt" så får du ikke massen med.
Så uddyb gerne lidt hvordan du spiser/træner nu, så er det nemmere at hjælpe
prøver at spise 4000 kcal på en dag fordelt på 5-6 måltider.
Lige nu har jeg trænet 2 split 4 dage om ugen
Rickoshe skrev:Hej gutter,
jeg leder som sagt efter et program jeg skal køre da jeg syntes jeg står stille.
Jeg har overvejet 2split hvor man køre 2 dage pause og så forfra
har overvejet 3 split pause og forfra
og jeg har overvejet 4 split pause og forfra.
Hvad er optimalt for mig?
Har et par års træningserfaring, har rimelig god styrke, men ønsker størrelse og markering.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster