Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1157
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1154

Følg bodybuilding.dk på

Optræning af smerter i rygsøjle

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Okay, så det her handler faktisk ikke om mig men min kæreste.

Vi fik en lille pige sidste november, og siden den dag har min kæreste haft smerter på midten af rygsøjlen (sådan cirka). Det er ikke sådan nogle crazy smerter som gør, at hun ikke kan rejse sig eller løfte nogle ting, og bliver nødt til at være sengeliggende. Men det er da stadig ret generende efter hendes udsagn. Det er vist også ret ømt når man trykker uden på og på rygsøjlen.

Vi har nu været igennem mange forskellige folk. Kiropraktorer, fysioterapeuter, læger, og det sidste her var en decideret ryg/gigtlæge, som hun blev henvist til af hendes egen læge, da hun troede det måske kunne være det. Jeg ved ikke om denne henvisning også var fordi, at ham hun kom til at var en af dem som kunne henvise hende til en MRI scanning af midten af ryggen. Sådan som jeg forstod det, så kunne lægen kun henvise til det selv hvis det var i lænden eller øvre ryg. Så ja, det blev ham her.

Vi har så lige fået at vide, at der ikke var noget at se overhovedet på den MRI scanning, ej heller noget gigt mente han. Og han mente selv, at det var noget han så meget af den her type, og han foreslog derfor træning, da det hjalp på nogen, hvor det bare gik over for andre, og nogle blev det vist bare ikke bedre. Så vi håber jo lidt, at hun er i en af de første grupper.

Spørgsmålet er jo bare så hvad den træning skal bestå af ? Og det er her jeg spørger om hjælp.

Det jeg primært kan forstå er, at det der er mest træls, og gør mest ondt, det er løft, hvor vores baby fx ligger i en kravlegård, og hun så skal bukke sig langt ned og tage hende op.

Så ja, jeg søger lidt hjælp på den her front. Nogle der måske kender til noget tilsvarende, hvor de har haft succes med noget ? Eller bare hvad man måske burde træne i dette henseende ?


På forhånd tak.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 429
Tilmeldt: 17. nov 2009, 21:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har selv haft tilbagevende rygsmerter i et par år nu.

Den form for træning der muligvis kan hjælpe, er den der styrker hendes core.
Vi taler mavemuskler (cable crunches, side bends, leg raises eller normale crunches etcetera.)
Samt træning af hele ryggen/ballerne, da ballerne kan aflaste lænden/ryggen når man sidder ned. (Squats (evt. Air Squats for at mindske skadesrisiko, lunges, hyper extensions, planken, pull-ups (evt. med hjælp) etc...)

Det er også en god idé med noget moderat løbetræning er min erfaring. OG UDSTRÆKNINGSØVELSEEEEER!

Variation er nøglen! Både i arbejdstillinger, kost og træning. Det kan du også sige i soveværelset, hvis du vil prøve noget nyt ;)

Jeg håber hun vil få noget bedring.
Mvh.

EDIT: Kan hun have ændret holdning efter hun blev gravid? Et for stort lændesvej kan give smerter, men der er nogle fysser herinde der ved lidt af hvert om det, samt kan koble de rigtige latinske betegnelser på.
 
Reputation point: 255
 
Indlæg: 1564
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lucas1994 skrev:Jeg har selv haft tilbagevende rygsmerter i et par år nu.

Den form for træning der muligvis kan hjælpe, er den der styrker hendes core.
Vi taler mavemuskler (cable crunches, side bends, leg raises eller normale crunches etcetera.)
Samt træning af hele ryggen/ballerne, da ballerne kan aflaste lænden/ryggen når man sidder ned. (Squats (evt. Air Squats for at mindske skadesrisiko, lunges, hyper extensions, planken, pull-ups (evt. med hjælp) etc...)

Det er også en god idé med noget moderat løbetræning er min erfaring. OG UDSTRÆKNINGSØVELSEEEEER!

Variation er nøglen! Både i arbejdstillinger, kost og træning. Det kan du også sige i soveværelset, hvis du vil prøve noget nyt ;)

Jeg håber hun vil få noget bedring.
Mvh.

EDIT: Kan hun have ændret holdning efter hun blev gravid? Et for stort lændesvej kan give smerter, men der er nogle fysser herinde der ved lidt af hvert om det, samt kan koble de rigtige latinske betegnelser på.

Altså, hun har lidt lændesvej, men har altid haft det, men det har jo ikke tidligere været et problem kan man sige.
Hun fik jo også taget et røntgenbillede her inden MRI scanningen, som hun så ikke får noget at vide af fra sin læge. Hun hopper så til en kiropraktor, hvor han beder lægen om at få tilsendt røntgenscanningen, og der står der, at hun har en lidt skæv rygsøjle. Men sjovt nok er det KUN kiropraktoren der pointerer, at dette rent faktisk står sammen med scanningen. Men om det nogensinde blev fixet ved kiropraktoren, jamen, det ved vi faktisk ikke.
Vi overvejer lidt, om man burde presse på for endnu et røntgen for at se, om hendes ryg stadig er skæv. For jeg tænker, det muligvis også kunne have en indflydelse. For hvis der er nogen en baby kan gøre (forestiller jeg mig), så er det vel at give en lidt skæv ryg, hvis man ikke formår, at holde sin baby på andre side end en. Så bliver man konstant vræddet til den ene side.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 429
Tilmeldt: 17. nov 2009, 21:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Derunderon skrev: Men om det nogensinde blev fixet ved kiropraktoren, jamen, det ved vi faktisk ikke.


Kiropraktoren kan ikke mirakuløst kurere en skæv ryg. Enten er knoglerne skæve og det kan han helt sikkert ikke gøre noget ved eller også skyldes det muskulær skævhed eks. pga. at nogle muskler ikke bliver aktiveret i tilstrækkelige grad. Mit gæt er at det sidste er tilfældet og at det er bugmuskulaturen der er synderen. Men jeg ikke har evnen til at stille en diagnose online og jeg ville være en kvaksalver hvis jeg forsøgte. Jeg vil istedet råde dig til at finde en fys. der ved noget om træning. Der er flere her på siden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Udgaard skrev:
Derunderon skrev: Men om det nogensinde blev fixet ved kiropraktoren, jamen, det ved vi faktisk ikke.


Kiropraktoren kan ikke mirakuløst kurere en skæv ryg. Enten er knoglerne skæve og det kan han helt sikkert ikke gøre noget ved eller også skyldes det muskulær skævhed eks. pga. at nogle muskler ikke bliver aktiveret i tilstrækkelige grad. Mit gæt er at det sidste er tilfældet og at det er bugmuskulaturen der er synderen. Men jeg ikke har evnen til at stille en diagnose online og jeg ville være en kvaksalver hvis jeg forsøgte. Jeg vil istedet råde dig til at finde en fys. der ved noget om træning. Der er flere her på siden.

Det forventer jeg heller ikke at man kan online.
Synes bare hun har dårlig erfaringer med fysioterapeuter. Mange af dem virker simpelthen bare ikke kompetente nok, og bare siger jaja for at tjene nogle penge (hvilket man jo ikke kan fornægte dem). Fx var den sidste en graviditetsfysioterapeut, eller noget i den dur. Og ja, korrekt nok var det da efter graviditet, men hvis det ikke har noget med det at gøre, så er vi jo lige vidt.

Men kan der så anbefales nogle kompetente fysser, som evt. havde lidt ekspertise i sådan noget her ?

Vi bor i Aarhus, så det vil da være mest optimalt, hvis det var deromkring.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 429
Tilmeldt: 17. nov 2009, 21:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster