Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1035
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1032

Følg bodybuilding.dk på

Øveelser til at erstatte squat og dødløft?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





hej folkens. I min uheldige situation har jeg nu fået lyskenbrok, kom dagen efter en omgang tung benpress.

Nu tør jeg ikke at lave squat/benpress, dødløft længere, derfor søger jeg andre øvelser der midertidigt kan erstatte.
- Bent over barbell rowels fungere fint uden smerte.

Pullups forsøge jeg idag, den kunne jeg på ingen måde.

Håber på kloge folk med gode øveelser jeg skal have i tankerne næste gang :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 11. sep 2008, 19:55
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Slå den relevante muskel op og der er et hav af øvelser, du kan kigge på :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



First of all: Lyskebrok ved benpres? :lol:

Second; hvis ikke bent over rows irritere din brok, hvad så med at inkludere good mornings?
Blot lad være med at gå for langt ned.
Ellers kunne du forsøge med barbell hack squat, med lidt nedsat bevægebane
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Beingofglass skrev:First of all: Lyskebrok ved benpres? :lol:


Mon ikke benpres blot har været den udløsende faktor.

Bitkit skrev: Håber på kloge folk med gode øveelser jeg skal have i tankerne næste gang :D


Du har ikke været til lægen?

Hvis du lige pludselig har full blown lyskebrok, så smut for guds skyld til lægen og skip træningen indtil da, så du ikke gør det værre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 16. aug 2010, 14:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har haft lyskebrok og svaret er

1) gå til læge
2) få de rigtige rehab øvelser
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



trin 1 Få det fixet gennem lægen...

Trin 2 Squat videre.
If you can't fix it, you're not hitting it hard enough!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 6. apr 2012, 16:10
Geografisk sted: RAW Fitness
 
Træner her: Raw Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster