Overanstrengt lænd

Hej alle

Jeg er rimelig ny indenfor træning (crossfit) og har lige et spørgsmål, som jeg håber jeg kan få svar på. Jeg er for nylig begyndt at dødløfte og sidste gang kom der nok lidt for mange kilo på. Jeg har haft ondt i lænden siden (3 dage). Er der nogen der har nogle gode råd i forhold til øvelser eller hvordan jeg skal træne de næste par dage? Har læst nogle steder at lændeskader oftest bare skal trænes væk til de forsvinder??

Mvh

AnneE skrev:Hej alle
Har læst nogle steder at lændeskader oftest bare skal trænes væk til de forsvinder??
Mvh

Jeg aldrig hørt om skader som forsvinder, ved forsat at blive provokeret.

Men der er nok ikke tale om en skade i dit tilfælde, men blot overanstrengelse af erector spinae. Umiddelbart er der ikke noget der agumentere imod at forsætte din træning, såfremt du ikke provokere lænden yderligere.

Få tjekket din teknik, drop touch'n'go og lignende. Smid egoet og løft med god teknik - selvom du dyrker crossfit.

Jeg vil også sige, at du skulle få tjekket din teknik. Du kan sagtens lave noget, som er skidt, uden selv at være helt klar over det. Af med nogle kg og kør teknikken godt ind

I forhold til dine smerter og hvad du skal gøre, så er det svært at sige, da lændesmerter kan have mange forskellige årsager og derfor lige så mange løsninger. Hvis du får mere ondt af træningen, så stop.

Det tyder på en akut overanstrengelse, så det er en god ide, at du tager det lidt med ro, indtil smerterne har lagt sagt.
Du kan godt fortsætte din træning, men du skal undgå at fremprovokere smerterne. Stop den pågældende øvelse, hvis det gør ondt.

Har læst nogle steder at lændeskader oftest bare skal trænes væk til de forsvinder??

Det er en ret så dum ide!

Har læst nogle steder at lændeskader oftest bare skal trænes væk til de forsvinder??

Vil du ikke gerne linke til det? Vil gerne læse resten.

Generelt ville jeg passe på med denne slags sociale træninger på tid/balls to the wall, og samtidig være ny i feltet. Folk kan få gejlet hinanden op til nogle vanvittige dumme løft/reps.

Overanstrengt lænd

Brugere online