Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1251
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1248

Følg bodybuilding.dk på

Periodisering og optimalt 2 split?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Beklager på forhånd for endnu en tråd om hjælp til program :oops:

Men håber alligevel at der sidder nogle kompetente gutter derude som har lyst til at hjælpe mig her.

Jeg har trænet on off gennem de sidste 6-7 år. Træner fordi jeg kan lide det men selvfølgelig også fordi jeg vil opnå nogle fine resultater. Strand krop og alt det der.
- Men træning er ikke mit liv. Så det er ikke på det niveau med seriøsiteten ;)

Har stort set altid trænet en form for 2 split ala B2B.
Dog kunne jeg godt tænke mig at optimere min træning lidt.
Synes fx. ikke det er optimalt at køre dødløft og squat samme dag?

Har læst denne artikel og kunne godt tænke mig at bygge et program ud fra den.
artikler/bodybuilding/bodybuilding/periodisering.html

altså:
Mandag: Ryg, biceps, bagskulder
Tirsdag: Bryst, skulder, triceps
Onsdag: Forlår, baglår, læg, mave
Torsdag: Fri
Fredag: Ryg, biceps, bagskulder
Lørdag: Bryst, skulder, triceps
Søndag: Fri

Er der har et godt program ud fra den opbygning der?
Fokus er på hypertrofi men styrken skal gerne følge lidt med :)

God aften
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 18. apr 2012, 17:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster