Ved ikke hvad jeg skal tro på længere...

Er det ikke ved at gå lidt over gevind nu? Hvis det er, så skær dog ned på kødet og have nogle vegetardage i ugen. Eller spis mindre rødt kød og mere kylling/fisk. YOLO

Crux skrev:

Hov hov! Der er ikke CO2 neutralt det der.

Crux skrev:Er det ikke ved at gå lidt over gevind nu? Hvis det er, så skær dog ned på kødet og have nogle vegetardage i ugen. Eller spis mindre rødt kød og mere kylling/fisk. YOLO

Jeg læste engang at der var fundet flere bakterier i en fastfoodkædes isterningemaskine, end på et offentligt lokumsbræt. Så tror ikke det der er vejen til større sundhed

Franz Biberkopf skrev:mTOR er givetvis det bedste sundheds-argument imod at køre højt proteinindtag. Eksempelvis ved man fra nyre-transplantationspatienter der får stoffet rapamycin til at undertrykke mTOR-mekanismen at de har mindre risiko for cancer selvom stoffet samtidig undertrykker immunfunktionen. Altså helbredsgevinst ved at holde mTOR lav, endda så stor at man kan tåle at undertrykke immunfunktionen***.

Her er vi endnu ikke nået til at skelne mellem vegetabilske og animalske proteiner.

Nick9000 snakker særligt for visse animalske proteiner der er høj på aminosyren leucin, da det stimulerer proteinsyntesen ekstra meget. Men det sker via høj m-TOR.

Omvendt foretrækker denne bodybuilder at bygge muskler langsommere (uden vækst af uønskede ting såsom cancer) og ønsker overvejende at lade træningen stå for proteinsyntesen, foruden at han prioriterer at have bedre insulin-sensitivitet på sigt:

mTOR; high protein and the fitness/body building world.

I've been very familiar with insulin and mTor the last few years, and leptin to a slightly lesser degree. I've realized insulin and leptin's importance in health and disease as well. However, mTor has taken on a new life for me after watching the AHS 12 lecture Dr. Rosedale did and the subsequent reading of Dr. Rosedale's book.

I have known about mTor for a few years because it has been a bit of a buzz word/hot topic in the fitness/bodybuilding nutrition scene for awhile. A hot topic, but for completely different reasons than what Dr. Rosedale points out. In the fitness world everyone is trying to up regulate it as often as they can because you can induce protein synthesis independent from exercise via a bolus dose of any complete protein source containing 2.5 to 3 grams of leucine.

This of course is done with the goal of building muscle faster. The logic being, if resistance training triggers protein synthesis, then being able to trigger it via high protein meals as well would be even better. Particularly by having a high protein meal right after training in hopes of a synergistic response. Knowing what I know now and the potential risks of the above practices(thank you Dr. Rosedale), I seriously question this idea and am now leaning towards the idea that building muscle would be best achieved by improving insulin sensitivity, having adequate protein available and just letting resistance training be the primary/only trigger for protein synthesis.

All while keeping carbs low to let fat fuel the process of course. Seems like the fitness world has once again missed the mark in a similar fashion as they did with purposely trying to spike insulin post workout in an effort to build muscle.... Am I correct in my logic?

Dr. Ron's answer was; Perfectly.

***
(24:30 inde)
https://www.youtube.com/watch?v=Yv-M-5-s9B0

Det er jo på ingen måde så simpelt som ovenstående er præsenteret. Ja mTOR har nok en afgørende rolle i forbindelse med cancer, men det er på ingen måde afklaret, hvordan mTOR reguleres. Der er altså rigtig rigtig mange måde hvorved den kan reglueres. Det er også et sjovt argument at man ikke vil have mTOR høj, men gerne vil styrketræne, men så har set sig sur på AA og leucin. Umiddelbart aktiveres mTOR i klart større grad af styrketræning, hvorved man måske bør overveje at lave en form for aerob træning i stedet, især da det også vil have en hæmmende effekt via AMPK. Jeg ser derfor ovenstående lidt, som at man danner en mening som passer utroligt godt ind i den kontekst man lever i.

Er dog ikke uenig i at man nødvendigvis skal ligge super højt i protein indtag generelt.

Vi ved slet ikke nok om mTOR til jeg ville rådgive nogen til at undgå strategier der optimerer muskelanabolisme.

mTOR er hyperrelevant for cancerpatienter, ja. Men med den nuværende viden virker det som myopisk at zoome sådan ind på mTOR i isolation.

Muskelmasse er jo også generelt protektiv når det kommer til kræftsygdom, både forebyggende samt udsigter post dx.

Jeg ville hellere tilstræbe en sund metabolisme som helhed end zoome ind på mTOR, efter selvfølgelig at have undgået de primære determinanter når det kommer til kræftsygdom.

Periodisk low/no carb og cutting og fedttab gør en del på sund metabolisme-kontoen.

Ved ikke hvad jeg skal tro på længere...

Brugere online