Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65677 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Beingofglass skrev:Alt og alle kan bænkpresse en masse kg, for nærmest alt og alle lave øvelsen. Sjældent ser jeg nogen bruge mere end 60kg i ganske almindelig OHP, og sjældent ser det hverken flot eller overkommeligt ud - selvom personen ellers er "stærk".
Af denne årsag har jeg tænkt lidt på.. 1) hvor mange egentlig giver den en skalle i øvelsen, 2) hvordan folks teknik ser ud, og 3) om der egentlig er ret mange 'benchbros' her på siden, som kan presse gode vægte relativt til deres bænk.
Efterspørger videoer, tips og tricks, og andres unikke teknik ques', for selv på Youtube er der sjældent nogen der presser over 60kg..
Tudi skrev:9 x 80 kg synes jeg, der er imponerende. Men hvorfor dælen har han løbesko på?
Her er min egen på 5 x 80 kg. Jeg kører dog ikke længere øvelsen, da jeg er gået over til seated DB OHP.
https://www.youtube.com/watch?v=nBVU8J2-wvg
Moriarty skrev:Imponerende styrke du har Tænker du måske kan udvikle dig endnu mere, hvis du får aktiveret hofterne mere - Alan Thrall har nogle ret gode tutorials der viser dette.
Dejligt at se, du kører full range of motions dvs får stangen helt ned til brystkassen ved hver rep! Ser rigtig mange bros, der kun får stangen ned til panden, inden de fyrer den op igen... Misser derved en masse gains og udsætter skuldrene
Det er pt. den øvelse jeg sammen med squat har mest fokus på, og som er min primære øvelse i hvert træningssæt. Træner OHP og squat 3 gange ugentligt.
Selvom jeg ikke bænker så meget som tidligere, og har den som 4. eller 5. øvelsesvalg stiger jeg alligevel i styrke i takt med, at mit OHP og derved skulderstyrke forbedres.
De gamle bodybuildere havde af gode grunde OHP som deres primære øvelse, da det er den øvelse, der træner de æstetiske ønskede muskler for en mand dvs. alle 3 hoveder af skulderen, upper pecs, triceps long head, traps og core.
@Goblin: Det kan godt være at Brian Alsruhe er stærk men han tager også rigtig meget krudt! Bare lige inden man tror, at hans styrke er naturlig opnåelig.
Beingofglass skrev:Tudi skrev:9 x 80 kg synes jeg, der er imponerende. Men hvorfor dælen har han løbesko på?
Her er min egen på 5 x 80 kg. Jeg kører dog ikke længere øvelsen, da jeg er gået over til seated DB OHP.
https://www.youtube.com/watch?v=nBVU8J2-wvg
Fordi han er dum.
Men godt at se din teknik i øvelsen! Jeg kan se du har bælte på - giver det noget særligt for dig? Og har du før experimenteret med såkaldt 'false grip' eller åben greb i øvelsen?
Tudi skrev:Beingofglass skrev:Tudi skrev:9 x 80 kg synes jeg, der er imponerende. Men hvorfor dælen har han løbesko på?
Her er min egen på 5 x 80 kg. Jeg kører dog ikke længere øvelsen, da jeg er gået over til seated DB OHP.
https://www.youtube.com/watch?v=nBVU8J2-wvg
Fordi han er dum.
Men godt at se din teknik i øvelsen! Jeg kan se du har bælte på - giver det noget særligt for dig? Og har du før experimenteret med såkaldt 'false grip' eller åben greb i øvelsen?
Jeg føler, at jeg er ved at knække sammen, hvis jeg ikke har bæltet på. Bruger utrolig mange kræfter på at være stabil i min core, og så får jeg ikke presset ligeså mange kilo over hovedet. Jeg tror, at jeg stagnerede uden bælte, da jeg kom lidt over 70 kg 5RM, selvom jeg havde fornuftigt periodisering. Så smed jeg bælte på, og så gik træningen fint igen.
False grip / åbent greb, er det uden tommeltot rundt om baren?
@Goblin: Det kan godt være at Brian Alsruhe er stærk men han tager også rigtig meget krudt! Bare lige inden man tror, at hans styrke er naturlig opnåelig.
Goblin skrev:@Goblin: Det kan godt være at Brian Alsruhe er stærk men han tager også rigtig meget krudt! Bare lige inden man tror, at hans styrke er naturlig opnåelig.
Krudter en stærkmand, der konkurrerer utestet?
Kan ærlig talt ikke se, hvordan det ændrer teknik cues eller assistanceøvelser for løftet.
zuzaki skrev:Press 2.0, er vel i princippet en mild udgave af den teknik der blev brugt af de gamle VL'ere dengang der var stem med på programmet?
Eller misforstår jeg hvad han siger?
Beingofglass skrev:Tudi skrev:Beingofglass skrev:Tudi skrev:9 x 80 kg synes jeg, der er imponerende. Men hvorfor dælen har han løbesko på?
Her er min egen på 5 x 80 kg. Jeg kører dog ikke længere øvelsen, da jeg er gået over til seated DB OHP.
https://www.youtube.com/watch?v=nBVU8J2-wvg
Fordi han er dum.
Men godt at se din teknik i øvelsen! Jeg kan se du har bælte på - giver det noget særligt for dig? Og har du før experimenteret med såkaldt 'false grip' eller åben greb i øvelsen?
Jeg føler, at jeg er ved at knække sammen, hvis jeg ikke har bæltet på. Bruger utrolig mange kræfter på at være stabil i min core, og så får jeg ikke presset ligeså mange kilo over hovedet. Jeg tror, at jeg stagnerede uden bælte, da jeg kom lidt over 70 kg 5RM, selvom jeg havde fornuftigt periodisering. Så smed jeg bælte på, og så gik træningen fint igen.
False grip / åbent greb, er det uden tommeltot rundt om baren?
Ja, det er det.
Interessant. Synes nemlig også det engang var et problem, da jeg havde en mindre livrem, men har ikke mærket det siden jeg tog mere på.
Tudi skrev:Beingofglass skrev:Tudi skrev:Beingofglass skrev:Tudi skrev:9 x 80 kg synes jeg, der er imponerende. Men hvorfor dælen har han løbesko på?
Her er min egen på 5 x 80 kg. Jeg kører dog ikke længere øvelsen, da jeg er gået over til seated DB OHP.
https://www.youtube.com/watch?v=nBVU8J2-wvg
Fordi han er dum.
Men godt at se din teknik i øvelsen! Jeg kan se du har bælte på - giver det noget særligt for dig? Og har du før experimenteret med såkaldt 'false grip' eller åben greb i øvelsen?
Jeg føler, at jeg er ved at knække sammen, hvis jeg ikke har bæltet på. Bruger utrolig mange kræfter på at være stabil i min core, og så får jeg ikke presset ligeså mange kilo over hovedet. Jeg tror, at jeg stagnerede uden bælte, da jeg kom lidt over 70 kg 5RM, selvom jeg havde fornuftigt periodisering. Så smed jeg bælte på, og så gik træningen fint igen.
False grip / åbent greb, er det uden tommeltot rundt om baren?
Ja, det er det.
Interessant. Synes nemlig også det engang var et problem, da jeg havde en mindre livrem, men har ikke mærket det siden jeg tog mere på.
Nej det har jeg aldrig gjort. Ser ingen grund til at køre nogen risici for at stangen skulle smutte ud af hænderne og eventuelt forårsage et uheld. Hvorfor skulle man køre thumpless OHP?
Jeg synes selv, at jeg er en anelse bulky, og det hjælper ikke det store på at være stabil i coren for mit vedkommende.
dwellengers skrev:Nej det har jeg aldrig gjort. Ser ingen grund til at køre nogen risici for at stangen skulle smutte ud af hænderne og eventuelt forårsage et uheld. Hvorfor skulle man køre thumpless OHP?
Jeg synes selv, at jeg er en anelse bulky, og det hjælper ikke det store på at være stabil i coren for mit vedkommende.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster