Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65711 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
perhym1998 skrev:Okay, det vil jeg så gøre.
Men hvor ofte skal jeg gøre det? Jeg træner pt. 5-6 gange om ugen (3-splits-program), og hvor mange sæt og gentagelser sådan ca?
perhym1998 skrev:Hej igen
Jeg er gået i gang med at lave wrist curls, ca. 2-3 sæt.
Jeg mærker ingen smerte overhovedet i højre håndled. Det er kun i venstre håndled, når jeg laver overstående øvelse.
Er det, fordi jeg er stærkere i højre håndled? Og i så fald burde jeg så køre flere sæt med venstre og færre med højre?
Beingofglass skrev:perhym1998 skrev:Hej igen
Jeg er gået i gang med at lave wrist curls, ca. 2-3 sæt.
Jeg mærker ingen smerte overhovedet i højre håndled. Det er kun i venstre håndled, når jeg laver overstående øvelse.
Er det, fordi jeg er stærkere i højre håndled? Og i så fald burde jeg så køre flere sæt med venstre og færre med højre?
Du har valgt at lytte til rådet om, at dine smerter skyldes du har 'svage' håndled? Og laver nu wrist curls, så du kan forværre disse smerter?
Trist tankegang, et eller andet sted.
jon pall skrev:Din uvidenhed er trist.
jeg vil sige af for 9 ud af 10 vil det hjælpe med træning. Der findes også seneskedehindebitendelse som nogle får pga en masse ensformige bevæelser med håndledet(mere end fra bare onani)
men de har også godt af træning når de er af med betændelsestilstanden. Skulle trådstarter have det vil jeg anbefale at smører håndlede med en NSAID(antiinflammatorisk) gel, som fx ibutop eller voltaren. det kan efter min erfaring acclerere healingen med 2-3 gange. Bare husk af det er smertestillende så du måske kan få lyst til at træne tungere end dit håndled er klar til.
Udover træning så husk udstrækning.
perhym1998 skrev:Er det virkelig nødvendigt? Der er ikke noget andet, jeg kan gøre?
Som sagt er det en meget mild smerte i mit venstre håndled, som kun forekommer, når jeg laver bent over rows og nogle gange sker det også under bænkpres. Ellers så mærker jeg det ikke i andre øvelser.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster