Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1275
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1272

Følg bodybuilding.dk på

Guess who's back

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps

** One-arm Standing Dumbbell Press **
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Jeg ved ikke, hvorfor jeg modtager den pludselige hetz mod mine TB-dødløft, men i ren protest gik jeg 2,5kg ned i alle øvelser.
Teknik > Kg. => Muskler

Jeg kan berette, at jeg endelig har fået de shorts tilbage, som Frederik lånte. Det var på tide vil nogle sige.

Sidste morgentræning i morgen for denne uge.

Btw. Vanvittig afslutning på le tour.
Mon Djings havde holdt fast i St(r)ybar? Er Jacob stadig i førertrøjen. Jeg følger spændt med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde naturligvis beholdt Stybar. Så en god dag på kontoret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown ** +2,5kg
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps -> fremover 13.5

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Efter 11 timers søvn er jeg i hvert fald noget der ligner veludhvilet.
Jeg er virkelig blevet pro til at sove længe om lørdagen, og forventer derfor af samme årsag, at jeg skal træne alene i dag.
OH well. Det er jo som alle hverdagene.
PG 13:30 til de lynhurtige.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FitNotes Workout - lørdag 11th juli 2015

** FFE BB Split Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Deadlift **
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** Hack Squat **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Standing Leg Curl Machine **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
¨
Fik ros af Quadmus for mine dødløft. Det var satme et stort øjeblik i min træningskarriere.
Da jeg kom gik Underarmen. Så havde jeg kun receptionisten tilbage, heldigvis er han også en sød fyr.
Ellers var der masser af appelsinhud, nammenam.

GOGO LARS GOGOGO

Danke Basti, Herzlich willkommen
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps

** One-arm Standing Dumbbell Press **
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Virkelig intet spændende at fortælle om denne træning.
Da jeg kom ud til bilen efter træning var der fandme en, der havde kørt ind i mit sidespejl. Jeg begriber ikke, hvordan det kan lade sig gøre, holdt lige ude foran, og det var bøjet, da jeg kom ud, ergo er vedkommende kommet kørende nede fra netto af, og over i den modsatte vognbane. Giver ingen mening.
Herudover er morgentræningen i morgen tidlig aflyst, da jeg skal klippes. Så der trænes 17:30, eller når morgendagens etape er slut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Lat Pulldown **
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps
- 84.5 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Alt var tungt i dag. Var desuden hamrende sulten hele træningen igennem, hvilket resulterede i, at jeg drak min shake inden de to sidste øvelser
Nu aftensmad, og så til Fredericia for at hente Bossen. Freden er nu officielt ovre.

Kan desuden fortælle at jeg ikke er en del af klub 100 længere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toostie skrev:Kan desuden fortælle at jeg ikke er en del af klub 100 længere.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey fed log :dope: hvor længe har du trænet, hvor tit træner du? Hvad vejer du p.t. og har du nogen billeder gemt i loggen?
KETO LOGBOG http://www.bodybuilding.dk/keto-log-t85693.html
TRÆNING LOGBOG http://www.bodybuilding.dk/logbog-for-tobias-t83964-60.html
Be regular and orderly in your life, so that you may be violent and original in your work.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 17. jan 2014, 19:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TobiasFraFalster skrev:Hey fed log :dope: hvor længe har du trænet, hvor tit træner du? Hvad vejer du p.t. og har du nogen billeder gemt i loggen?


Må indrømme at kvoten for spørgsmål i én besked er lige ved at være nået.
Men for at besvare dine spørgsmål i rækkefølge; så har jeg trænet siden 1. g dvs. 6 år, hvor det har været mere seriøst i de seneste tre.
Jeg træner 5-6 gange i ugen alt efter, hvad der ellers er på programmet.
Som skrevet i mit seneste indlæg, så vejer jeg lige under 100 kilogram.
Og nej, jeg har hverken billeder i loggen eller instagram, men kan love dig for, at jeg på det seneste har kigget mig meget i spejlet. Det står faktisk så gralt til, at jeg er nødt til at børste tænder med tøj på for ikke at flexe for meget. LOL

FitNotes Workout - onsdag 15th juli 2015

** Bulgarian Split Squat **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Trapbar Deadlift ** +10kg bitches.
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps - Her kom Erel, og jeg blev en meget glad mand!!
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps

** Back Extension ** Havde en eller anden smerte i venstre læg, ved ik lige hvad det kom sig af.
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Poliquin Step Up **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps


Satme hyggeligt at Ereldovich lige kom forbi. Han havde været i badeland og vise sin hakkede krop frem.
Ude i omklædningen var R.L blevet ramt af et hedeslag, eftersom han mente, at jeg var mindst ligeså hakket som ham. Dette er naturligvis ikke tilfældet.

I morgen træner jeg 07:45. De seneste to dage har sku været noget rod, da jeg lige følte jeg havde en rytme kørende med de morgentræninger der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps

** One-arm Standing Dumbbell Press **
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise ** +1kg, da Tina sagde jeg var slap (efter jeg havde mobbet hende...)
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Rigtig fin morgentræning. Den blegeste mand i hele Danmark squattede et par pæne reps på 140.
R.L kom som lovet kl 09:30, mon han gør det igen i morgen?
Bossen er hjemme, og i dag har hun på første skoledag taget en ny ven med hjem. Hun er amerikaner, og meget træningsinteresseret. Vi skal nok blive gode venner hun og jeg.


I morgen kl 07:45.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

OK træning, allerede inden jeg var begyndt på mine worksets kom Mads WRANG. Dælme hyggeligt.
Så på arbejde, og nu sidder jeg og ser afslutningen på le tour.
I morgen Le grünes koncert med Das Haus und knap so gross Haus og en masse fra Slemvig, som jeg ikke kender endnu.
Søndag er derfor off, og denne uge blev det altså kun til 5 pas. Hurra.

Kan desuden fortælle at jeg i næste uge har en halv aftale med Moberg om at blive målt og vejet, og hvad der hører til.
Morgenvægt: 99,0., hvilket giver -420gram i gennemsnit/ugen. Jeg er tilfreds.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toostie skrev:Rigtig fin morgentræning. Den blegeste mand i hele Danmark squattede et par pæne reps på 140.


håber fanme ikk det mig du hentyder til suaren!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toostie skrev:
TobiasFraFalster skrev:Hey fed log :dope: hvor længe har du trænet, hvor tit træner du? Hvad vejer du p.t. og har du nogen billeder gemt i loggen?


Må indrømme at kvoten for spørgsmål i én besked er lige ved at være nået.
Men for at besvare dine spørgsmål i rækkefølge; så har jeg trænet siden 1. g dvs. 6 år, hvor det har været mere seriøst i de seneste tre.
Jeg træner 5-6 gange i ugen alt efter, hvad der ellers er på programmet.
Som skrevet i mit seneste indlæg, så vejer jeg lige under 100 kilogram.
Og nej, jeg har hverken billeder i loggen eller instagram, men kan love dig for, at jeg på det seneste har kigget mig meget i spejlet. Det står faktisk så gralt til, at jeg er nødt til at børste tænder med tøj på for ikke at flexe for meget. LOL


Ja hehe, man får jo ikke noget afvide hvis ikke man er nysgerrig. :devil:

God træning. :)
KETO LOGBOG http://www.bodybuilding.dk/keto-log-t85693.html
TRÆNING LOGBOG http://www.bodybuilding.dk/logbog-for-tobias-t83964-60.html
Be regular and orderly in your life, so that you may be violent and original in your work.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 296
Tilmeldt: 17. jan 2014, 19:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** FFE BB Split Squat ** + 2kg, kæft nogle gains jeg fik lavet!
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps

** Deadlift ** fucking tunge, men følte formen var fin
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** Hack Squat **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Standing Leg Curl Machine **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

Satme en kras omgang efter sådan en gang grøn koncert.
Jeg var af sted med Huset og alle hans homies. Satme om de kan drikke sådan nogle fra sLemvig.
Jeg var meget fuld. Altså sådan virkelig fuld.
Jeg husker i svage træk, at jeg mødte Rube derude. Det bekræftede han så i morges. Han fortalte mig ydermere, at mine øjne var meget røde. Det var han så den tredje, der har fortalt mig i dag.
folk snakker også om, at der var musik?!? Jeg tænker det må være en skrøne.
I morges vejede jeg stadig under 100, selvom jeg havde cheatet hele weekenden.

Jeg var hjemme fra grøn koncert kl 21. Til midnat vågnede jeg ved, at der var nogle der bankede meget kraftigt på døren. Det var den føromtalte amerikaner, hun havde fandme glemt sin nøgle. Jeg inviterede hende ind, og lod hende sove på sofaen. Dat hospitality tho.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende at du kan vågne midt i en omgang druk-induced søvn, det var næppe sket for mig.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Imponerende at du kan vågne midt i en omgang druk-induced søvn, det var næppe sket for mig.

Var det endelig sket, så tror jeg du havde brugt lejligheden til at give hende amerikaneren ti minutters Braveheart inspireret peptalk.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps
- 21.5 kgs x 8 reps

** One-arm Standing Dumbbell Press **
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Ligeså godt som træningen startede, ligeså skidt sluttede den, men mere om det om lidt!
Som sagt startede træningen rigtig fint ud, den startede i hvert fald i fint selskab, Juristen travede som en gal på løbebåndet, og jeg gjorde ham straks selskab.
Egentlig føltes det ikke som om, at der var det helt store at skyde med, men da jeg først kom i gang, så var der faktisk ikke noget. Der var alligevel nok til ovenstående omgang samt lidt cardio.

Modellen prøver ihærdigt hver eneste morgen at få min opmærksomhed. I går skulle jeg sågar spotte ham. Det var sku ikke med min gode vilje.

Kongerne gjorde deres indtog, da jeg var på vej i bad, hvorfor træningen sluttede knap så godt, som den startede.
Men det er nu altid sjovt, at se to mongoler, som tror de er kæmpe store, men kun tilnærmelsesvis syner store, fordi de har købt deres matchende tøj i Ønskebørn. Fucking fjolser.
Jeg håber vitterligt ikke, at det bliver ny morgenrutine, at jeg skal se på dem.

P.s. Har lige set Seabass den flotte mand komme gående med sin cykel. Er der en, der vil hjælpe ham med, hvordan man bruger sådan en?? :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Elbows out Dumbbell row **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

New day, same old workout. Awesome.
Juicey + ven, Rube + kæreste samt Mads Wrang var der i dag. Sidstnævnte mødte jeg dog kun i døren, da jeg hastede videre.

Jeg er ufattelig træt for tiden. Af samme årsag sov jeg kl 21:30 i går. Det ligner mig overhovedet ikke. Og jeg var stadig træt, da jeg vågnede. Så ved ikke helt, om jeg vil kalde det en succes?

Jeg tror min søvnmangel skyldes en weekend uden reel afslapning. Det har min krop åbenbart brug for.
Godt jeg kan se frem til en weekend uden planer. :bodyman:
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



** Bulgarian Split Squat ** Ganske fint i dag
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Og herefter gik det så ned ad bakke

** Trapbar Deadlift ** De var så tunge i dag/jeg var så fucking forpustet, at jeg lå på gulvet, som en eller anden Jusse, og hev desperat efter vejret. Dette skete mellem alle sættene. Ikke i nærheden af at være rart
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps - her pruttede jeg på 3. rep.
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps

** Back Extension **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 20 reps

** Poliquin Step Up ** Udført med perfekt teknik, som SUPER-MASTER-COACH-POloKING ville have ønsket det
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 20 reps

Til sidst gad jeg ikke mere/havde ikke tid til mere, så slog de sidste to superset sammen.

Er lidt i tvivl om min krop virkelig trænger til hvile, eller jeg bare var en pusseeey i dag. Ikke desto mindre var det alt for hårdt.
Er derfor i tvivl om jeg træner i morgen eller om jeg bør holde off.

Om ikke andet kommer jeg som minimum på lørdag omkring kl 11, da min aftale med Mohawk er blevet rykket :)

Har lige konsumeret 2 burgere + en ekstra bøf samt 150+ gram grønt. Nu er jeg mæt og salig, og sidder blot og venter på Le tour.

Er det ikke en, der kan smide stilling op fra den meget interne konkurrence? Vil gerne hjælpe KyGo med at hovere :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes det lyder som om du trænger til at deloade, SUAREN. Er det 3-split du kører? Så hold off i morgen og halver antallet af sæt de næste tre træninger.

Stillingen i vores managerspil :(
Billede

Seks af mine ni ryttere er dog på nuværende tidspunkt i udbrud på dagens etape. Krydser fingre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var min bror, jeg havde med, toastfjæs.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Jeg synes det lyder som om du trænger til at deloade, SUAREN. Er det 3-split du kører? Så hold off i morgen og halver antallet af sæt de næste tre træninger.

Stillingen i vores managerspil :(


Som sagt så gjort.

Dagens træning: Ikke eksisterende.
I morgen bliver deloadish upper body omkring 11:20. Be there folkens.


Damn ham Jucabus er wild

Jussefar skrev:Det var min bror, jeg havde med, toastfjæs.

[Indsæt latterlig joke om forskellen på jeres udseende] :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toostie skrev:Damn ham Jucabus er wild

En update efter gårsdagens etape er vist på sin plads

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
toostie skrev:Damn ham Jucabus er wild

En update efter gårsdagens etape er vist på sin plads



Har de LAS fået gummiben, eller har du lavet en Landis, og "sovet rigtig godt i nat" ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:
R.L. skrev:Imponerende at du kan vågne midt i en omgang druk-induced søvn, det var næppe sket for mig.

Var det endelig sket, så tror jeg du havde brugt lejligheden til at give hende amerikaneren ti minutters Braveheart inspireret peptalk.


Hvis jeg var fuld ville det være et ganske sandsynligt outcome.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning blev som ventet en deload en af slagsen.

2 sæt incline DB press
2 sæt Flat DB press
2 sæt Lat pulldown
2 sæt Closegrip Pulldown
2 sæt Seated shoulder press
2 sæt 1 arm standing shoulder press
+ det læg jeg ikke nåede i torsdags.

Herefter Le tour, som håbet blev det en underholdende etape.
I dag off.

I morgen ben deload.
Så må vi se på tirsdag om jeg gider træne der.

De sidste par dage har jeg desuden set utrolig meget Tomorrowland. Kæft det er fedt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deloaaaad

** FFE BB Split Squat **
- 33.0 kgs x 10 reps
- 33.0 kgs x 10 reps
- 33.0 kgs x 10 reps
- 33.0 kgs x 10 reps

** Deadlift **
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** Hack Squat **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Standing Leg Curl Machine **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

Det startede rigtig fint ud. Jeg prikkede først mig selv i øjet, så jeg ligeså godt kunne have haft klap på, som en anden pirat. Og herefter fik jeg af vide, at det lignede jeg svandt ind. Om det var et shredding kompliment eller lack of gains, det ved jeg sku ikke.
Men så vendte skuden for alvor! Juristen sparkede døren ind, og herefter blev der hygge-bygget i en time, i hvert fald fra min side af.

I morgen vil jeg holde min 3. og sidste deload dag. Hvorefter jeg nok holder off onsdag, og så kan jeg køre fuld gas torsdag, fredag og lørdag.
Det er i hvert fald min umiddelbare plan. HAR DU NOGEN INDVENDINGER MADS?!?

Til de nysgerrige og andre knap så nysgerrige læsere, så fik jeg for nylig lavet BioSig.. Kan lige smide lidt mere information ud, når jeg kommer hjem, eller ved lejlighed.
Der er desuden i fællesskab med min coach lagt en plan for min kost og træning, inden jeg stiller op om 9 uger. Haha det var en stor løgn, på nær det med at der er blevet lagt en plan for kosten. Altså ikke den man fejer med.

Nu vil jeg gå i regnskabsafdelingen og taste lidt for dem.

HEJHEJ
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil hellere høre noget om hvad du skal spise, SUAREN. Skal du spise mere eller mindre plastik? Kan du tåle carbs? Hvad er din livret? Har du nogensinde fået mandlen juleaften?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster