Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 966
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 962

Følg bodybuilding.dk på

Guess who's back

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hey BB!

Lidt praktisk!

Alder: 22
Højde: 193
Vægt 92 -> mål -> så shredded som muligt inden 4. juli
Derefter stiler jeg mod klub 100 igen! :dance:

Updates:
stoppede mit cut på 89,7 med fedt% på omkring 8 (d. 03.07.2014)
Startede træningen op med en vægt på 95. (21.07.2014)

Medio august: Ligger solidt på 96 pt. når skolen starter om 1 uge, så går vægtprogressionen for alvor i gang. So far er der kørt reverse diet + lidt sløseri.

13. oktober. Morgenvægten sagde 99,7, så jeg ligger i et okay overskud.

Lidt mål for året,
150 i squatten
200 Pæne!!! i dødløften
Bænk - ikke eksisterende.
og så formoder jeg at vægten vil ramme 108 til medio marts,
Sidst rettet af toostie 30. sep 2017, 08:15, rettet i alt 10 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens workout: bryst med bryst på
Warmup:
10 min på crosseren, og så lidt skulder,

Incline Dumbbell BP
6x6 36kg

Flat Dumbbell BP
6x6 36kg

Superset
HS Chest press:
4x8 90kg
Incline Dumbbell fly
4x8 16kg

calfs:
10min on the minut,
100kg donkey calf

abs:
Wheel + side
decline crunches
Herefter Rope crunches,

++ lidt farmer walks med DjingsIt, og 10 min mere på crosseren
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BØGZE

DU VEJER SGU DA KUN 89? HVORFOR LYVER DU?
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fucking første indlæg, og så er loggen inficeret med lort

kan ikke alle de smarte fif, med at få den til at vise direkte, så enten giv en beskrivelse, eller lev med det :P

200kg dødløft, ikke så pæn, men den kom da op (næsten) https://www.youtube.com/watch?v=jzUnIO0jTYs

180kg dødløft -> markant pænere https://www.youtube.com/watch?v=EPNw8BF1JGs
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenvægt 90.5 det går hurtigt nedad for tiden 2000kcal er måske lige lidt nok. Så opper den til 2400 igen.
Senere (kl14) står den på ben i PG
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bentræning Done! efter lettere opstartsproblemer.
Hovedet ville intet, men benene var gode efter lidt smr

Squat5x8 100kg
Dødløft 5x10 100kg

Supersæt
Heel elevated squat 4x8 70kg
Lying leg Curl 66kg

Rumænsk dødløft med dbs 4x8 31.5kg

Hacksquat OTM
10x10 40kg
Madskinen kørte imellem og ødelagde et par sæt, men råbte lidt ad mig til sidst
Så all in all approved!

Vil nu smutte hjem og så besøge en veninde.

Skulder + ryg imorgen 12:45!

Edit: hvis I ikke har smagt den nye med Mango. Så Kan den varmt anbefales, minder en del om fersken/appelsin
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøren

dit navn rimer på BJØRN og ØRN.

Du havde forresten flotte veins på ydersiden af dit ben i går. Er du glad for din nye FOAM ROLLER, har du ligger og rullet på gulvet hele natten? Hurh?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:[color=#00FF4 det er0]Søøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøren[/color]

dit navn rimer på BJØRN og ØRN.

Du havde forresten flotte veins på ydersiden af dit ben i går. Er du glad for din nye FOAM ROLLER, har du ligger og rullet på gulvet hele natten? Hurh?



Jeg hæfter mig ved din kommentar om mine veins.
Har desværre kun testet foam rolleren, da det er en gave!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er lige så gode til at quote, som du er til at træne, Søren.

Mvh. 10-pack
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik kørt skulder/ryg, selvom mit hoved tænkte øøøøl.
Fin træning med godt selskab. Selvom der var en der prøvede at nakke min stang mens jeg kørte. Og så blev han fornærmet. Pfft.


Military 45kg
10x8
Fokus på lockout. Er åbenbart elendig til det, hvilket ingen før har nævnt.. Tak djingshit..!

Standing 1 arm db pres 23.5kg
4x6

Pull up bw
6x6

Superset
BOR 60kg
4x8
Straight arm Lat pulldown 32kg
4x10

Seated db lat raise 8kg
4x8

Vil nu smutte ned på arbejdet til firmafest. Og imorgen er der slatfest på uni. Så træning blir først mandag igen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SUUUUUUUUUUUREN - FLOT LOG

- LOG VENLIGST TRÆNING FRA IDAG OMGÅENDE TAK!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RSH87 skrev:SUUUUUUUUUUUREN - FLOT LOG

- LOG VENLIGST TRÆNING FRA IDAG OMGÅENDE TAK!

Den er logget lige ovenover dit idiotiske indlæg, Rube.

Mvh.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
RSH87 skrev:SUUUUUUUUUUUREN - FLOT LOG

- LOG VENLIGST TRÆNING FRA IDAG OMGÅENDE TAK!

Den er logget lige ovenover dit idiotiske indlæg, Rube.

Mvh.


Eftersom jeg ikke er nævnt i indlægget kan det jo ikke være fra idag vel idiotouler
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så også Mr nuken i dag. Han var stærk, men tynd efter alt det cardio (med sin kæreste ifølge ham selv)

Djingsit var der kun kort. Og utrolig nok med stadigt flottere tan end min :-(
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://youtu.be/Ch1zSC15ksY

behøver den en beskrivelse? haha
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toostie skrev:http://youtu.be/Ch1zSC15ksY

behøver den en beskrivelse? haha

Jussefar<3
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Søren,

Du har pæne muskler.

Med venlig hilsen,
DjingsIt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandags træning efter 8 timers arbejde;

warmup:
20min på trædemøllen
6 km/t 6 incline


Incline DB press 36kg
6x6

flat DB press 36kg
6x6

superset
HS CP 90kg
4x8
incline DB fly 16kg
4x8

OTM Donkey calf raise 100kg
10min


cable crunches og mere læg,
vil gerne have større læg, nogle forslag?

200 kcal på crosseren tid: 14;45

MadPanda var tilstede og viste sine store bryster, dog uden at køre fuld ROM (ha gay).
Jussefar (dansemusen) gik farmerwalks i slowmotion, og bagefter fortalte han om hans fremtidsplaner, sikke en vis mand!

Da jeg gik ud af centeret fulgtes jeg med jusse, som stoppede ved pandaen, som roste hans ben, derefter kørte jeg grædende hjem, da jeg ingen ros fik :'(
Nu trøste-spiser jeg dagens sidste måltid,

vil bøje ben i morgen kl 16-ish.YEAAH
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://youtu.be/3aIPt-7A94k?t=1m

vil desuden dedikere denne sang til DjingSHIT, min mest bøgsede ven <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RSH87 skrev:
katouler skrev:
RSH87 skrev:SUUUUUUUUUUUREN - FLOT LOG

- LOG VENLIGST TRÆNING FRA IDAG OMGÅENDE TAK!

Den er logget lige ovenover dit idiotiske indlæg, Rube.

Mvh.


Eftersom jeg ikke er nævnt i indlægget kan det jo ikke være fra idag vel idiotouler


Jeg har reppet dit indlæg, Rube. Naturligvis ikke på grund af kvaliteten af dit indlæg, men fordi jeg gerne vil have mulighed for at reppe Madskinen igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er en abe! Og det var bestemt ikke slo-mo! Du må vise mig, hvordan det skal gøres i stedet for at stå på løbebåndet som en anden cardio bitch ;)
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Leg day yeeeeeeeeeah

warm up: 10min på crosseren, SMR og en bar!

Squat 100kg
5x8

dødløft
10x100
10x100
8x120
6x140
2x160
2x160

superset
heel elevated squat 70kg
4x8
romanian deadlift DB's 31,5kg
4x8

walking lunges 23.5 kg
4x8

lying leg curl 66kg
4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter endt arbejde tog jeg over i PG, Djingshit skulle have været der, men måtte vente 20min på ham. Så kom Singaporren, han var vild med 10kg bar.

skulder/ryg

warm up:
10 min på crosseren

military 45kg
10x8

Pull up BW
5x8

1-arm standing DB press 21kg
4x8

BOR 70kg
4x8

superset
straight-arm cable push(Pull?!?!)down? 32,5kg
4x10
Seated DB lat raise 9kg
4x8

superset
DB row 36kg
4x8
cable crunches til maven ikke kunne mere

100 kcal på trædemøllen


nu ser jeg fodbold med Djingoen, og senere tæver jeg ham i FIFA. challenge accepted!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den vejer nu 15 kg, STURE SØREN.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Undskyld Singapore!

dagens workout: bryst
Warmup:
10 min på crosseren, og så lidt skulder,

Incline Dumbbell BP
6x6 36kg

Flat Dumbbell BP
6x6 36kg

Superset
HS Chest press:
4x8 90kg
Incline Dumbbell fly
4x8 16kg

calfs:
10min on the minut, 
100kg donkey calf

4x? 18.5kg single calf something?

Cardio 10 min Cross 134kcal
12 min PW 6kmt 6incline 100kcal

Dagen startede af røv til. Havde taget fri igår, men chefen kunne åbenbart ikke undvære mig, så blev vækket kl 10. Work 11:30-16. Pengene ruller ind = flere supps.
Måtte desværre aflyse min træning med djingsit, som mødte bossen igår, der nu også omtaler ham djingsit (morer mig)

Ben og mave imorgen efter arbejde. Ca kl 1530!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BENER,
troppede op i PG og var helt done efter arbejde... så finder jeg ud af at mit hovedsæt er gået i stykker, så gik op til Pikken og charmede mig til utrolig lækker musik, derfor er denne træning dedikeret til ham!

warmup:
10min cross 140 kcal
SMR

backsquat
3x 100kg
5x3 120kg
3x5 100 kg

supersæt
heel elevated 70kg
4x8
romanian deadlift DB's 31.5kg
4x8

supersæt
safetybar squat 75kg
4x8
lying leg curl 66kg
4x8

walking lunges 23.5
4x8

cardio:
10min cross 110kcal
10 min PW 100kcal

træner i morgen formiddag sometime, 10ish
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



logning af gårsdagens træning,
kom ned i centeret og så Djingshit og blev naturligvis overvældet af glæde, så bagefter MADSAKREN og blev lidt vemodig.

dagens sang til jinxit: https://www.youtube.com/watch?v=7OuUhvr ... u.be&t=30s

warmup:
10min på crosseren

Militær press: 50kg
5x6

seated DB press 26kg
4x8

1-arm standing DB press 21kg
4x8


Pull up BW
6x8

Superset:
DB ROW 36kg
8x8
straight arm cable pulldowns 32.5kg
4x10
seated DB Lat raise 9kg
4x8

cardio: 10 min på crosseren og 10 min PW

træning mandag-onsdag, 16:30
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Sørens log! Skal du smede den i morgen 11-12ish? Hils Søren når du ser ham!
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Hej Sørens log! Skal du smede den i morgen 11-12ish? Hils Søren når du ser ham!

Jf. Jusses log er der fællestræning kl 10, hvem jeg kommer aner jeg ikke, men mon ikke de er idioter? Jeg kommer 10:30 og hygger :i

toostie skrev:kom ned i centeret og så Djingshit og blev naturligvis overvældet af glæde, så bagefter MADSAKREN og blev lidt vemodig.

Er du på TEAM DJINGSIT, Søren? :sick:
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
ThomasNielsen skrev:Hej Sørens log! Skal du smede den i morgen 11-12ish? Hils Søren når du ser ham!

Jf. Jusses log er der fællestræning kl 10, hvem jeg kommer aner jeg ikke, men mon ikke de er idioter? Jeg kommer 10:30 og hygger :i

Hvorfor så tidligt, han har jo ferie? Det er tåbeligt og du bør ikke støtte det, Mads. Hvis du alligevel trodser min anbefaling, så ses vi ved titiden hvor jeg vil være at finde i centeret, da der er fællestræning.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster