Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2018
Løb, Q&A og science!

Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!


Statistik

Vi har 54940 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xsulfurx

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024193 indlæg i 86010 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 495
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 490

Følg bodybuilding.dk på

PRINCE - ro og refleksion

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej venner

Jeg har længe fulgt med på bb.dk. Nok en 10 års tid efterhånden. Mest for at tilegne mig brugbar viden om træning men også for underholdningens skyld da jeg en dag blev bekendt med logbøgernes forunderlige verden. Nu har jeg fulgt med længe nok og besluttet at det er på tide med min helt egen logbog her på bb.dk.

Jeg træner i nogle gamle lokaler i en stor kælder et sted på Østerbro. Der ikke så meget diller daller, men der er hvad man skal bruge af jern, metal, hiv og træk.

Jeg vil begrænse mine logninger til øvelser, sæt, reps og lidt intern sort form for akademisk humor. At der trænes med tempomanipulation forstås men det ikke noget jeg skriver ned. Desuden kan jeg ikke holde tempoet alligevel så det kan også bare være lige meget.
Jeg har i mine yngre dage trænet programmer her fra sitet. bla. b2b, større arme på 12 uger, stærkere i bænkpres mm. Nu jeg en voksen mand og løfter blot på dagsformen. Og spiser sundt.

I dag trænede jeg øvre ryg. Og mere til!
Pull ups
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
5xbw
3xbw

Close grip pulldowns
8x45
8x45
8x45
8x45
8x40

Seated rows
8x45
8x40
10x40
10x40
10x40
8x35
8x30

Dumbbell shoulder press
12x15
8x15
6x15

Side laterals
12x5
12x5

Curls
8x13
5x13
6x10
5x10

Det var det hele. Jeg videre.

Kh. PRINCE
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 410
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:Velkommen til :drink:


Hold da fest for en velkomstkomite!! Jeg bukker og takker og kvittere med dagens træning.

Squats
10x20
5x20
8x60
6x60
5x70
5x70
10x60
6x60
2x80
2x80

Dødløft fra blok (40cm ca.)
12x60
8x90
5x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Bænkpres
10x20
5x60
4x90
5x85
5x80
5x80

Dumbbell decline bænkpres
6x25
10x20
8x20
8x20

Abwheelz
8
8
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PRINCE!


Vi træner idag kl 16!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 705
 
Indlæg: 2238
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:PRINCE!


Vi træner idag kl 16!


Jeg ville gerne men jeg har lige været nede med Wolff, Big J og Vaskebjørnen. Hvis det er kan du bare tænde for emenatoren, indsætte et PRINCE skin og bede den gøre følgende:

17/1
Dumbbell shoulder press
15x5
15x5
8x13
8x13
8x15
6x15
6x17,5
6x17,5
10x13
10x13

Dumbbell side laterals
5x12
5x12
5x12
5x12

Dumbbell curls supersetted med Tricep Pushdowns

DC TP
10x13 15x20
8x13 15x25
8x13 10x25
10x13 10x25
7x13 10x25
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning bar præg af travlhed da der skulle arbejdes senere. Jeg undlod derfor at bruge tid på at skifte mellem en masse forskelligt og nøjedes med lidt squats:

SQ
10x20
10x20
12x60
10x60
10x60
8x60
2x80
2x80
5x70
6x60
12x50
10x50
8x50
8x50
8x50

Ab Wheel
12xbw
10xbw

En høj gut der vidst nok er roer satte Rammstein på anlægget og trænede ved min side. Han reppede 100kg adskillige gange i bænkpres hvilket jeg var yderst imponeret over.
Billede

Min styrke er enorm.
Mine muskler er bombastiske
Min teknik er sublim
Mine løft er fantastiske

Billede
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag den nittende januar totusindeogatten. Som sædvanligt under et enormt tidspres da mit liv er helt ualmindeligt beriget med en fandens masse lort jeg skal nå hele tiden. Heriblandt arbejde. Dagens dont så derfor således ud:

Dødløft fra 3 klodser. 185mm ca.
8x60
6x60
5x100
10x60
8x60
8x60
8x60
8x60
6x60
6x60
6x60

Leg curls
8x15
8x15
12x10

En stor, stærk og venlig sjæl var at finde i lokalet ved min ankomst, klar med en par skiver så jeg ikke selv skulle over at hente nogle. Han forlod desværre lokalet før jeg var færdig så jeg måtte selv hænge dem på plads da jeg var færdig. Men det har jeg det egentlig fint nok med. Det irritere mig faktisk ikke ret meget.
Bedst som jeg legcurlede i fred og ro ankom den ene af Bahnsen brødrene. Vi hilste. Dette er i og for sig fint nok. Problemet og utrygheden opstår når man spørger sig selv: "Hvor er den anden Bahnsen?"
Vi har det oftest bedst i klubben når vi ved hvor vi har dem begge to. Det reducere sandsynligheden for sabotage af materiel og medlemmer med mere. Måske skulle vi installere en GPS sender på dem begge for god ordens skyld. Det må jeg foreslå på næste generalforsamling.

Hvis læseren ryger så husk det aldrig er for sent at stoppe! Billede

Min kvalitet er i særklasse
Mit engagement er godt
Jeg fylder en helvedes masse
Men jeg fylder ikke nok
Sidst rettet af --PRINCE-- 22. jan 2018, 22:52, rettet i alt 1 gang.
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OH MEIN PRINZEROLLEN
JUNGE FÜRST VON EISEN

OHOHOHOH OHOHOOH OHOHOH OH OHO HO HO OHOH OOH


ÅÅÅÅÅHHH GUD FUMS
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1209
 
Indlæg: 11415
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:OH MEIN PRINZEROLLEN
JUNGE FÜRST VON EISEN

OHOHOHOH OHOHOOH OHOHOH OH OHO HO HO OHOH OOH


ÅÅÅÅÅHHH GUD FUMS


YES!!! JEG VILD MED DET!! SKRIV NOGET MERE!
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er skidehamrende træt mens jeg skriver dette. Det indrømmer jeg gerne.
Jeg stod i køkkenet i formiddags og udspionerede mine naboer smide skrald ud nede i gården hvilket jeg ofte gør mens jeg står og venter på at kaffen er klar. Mit trænede kokke øje så en mand stå med en håndfuld dvdér og en salatslynge. Jeg anråbte ham fra min mondæne bolig og spurgte om jeg måtte få den. Nu jeg en velfungerende salatslynge rigere! Dvdérne røg til genbrug.
Denne oplevelse skulle dog ikke afholde mig fra at fuldføre dagens træning. Og sikke en træning! Og sikke en fest! De sidste 19 søndage har klubben været mere eller mindre forladt men i dag var der hvad der må siges at være fuldt hus!

Billede

Folk trænede en masse forskelligt. For mit vedkommende stod den på S P K og T
SKUB, PRES, KURLS og TRÆK!

Bænkpres
20x20
5x60
5x90
6x80
6x80
6x80
5x80
5x80

Dumbbell Decline Bænkpres
10x20
8x20
8x20

Barbell Incline Bænkpres
15x20
8x40
10x40
6x45
6x45
6x45

Pull Ups, bredt greb
9xbw
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw

Seated Rows
12x40
12x45
8x40
12x35

Close Grip Pulldowns
12x40
8x45
15x40

Dumbbell Shoulderpress
8x15
8x15
6x15
6x15
6x15

Dumbbell Side Laterals
15x5
10x5

Dumbbell Kurls supersetted med pushdowns
DK TP
10x13,7 12x25
6x13,7 12x25
6x13,7 8x25
5x13,7 8x25

En masse forskelligt musik pumpede ud fra de 2 basrørsmanglende gulvhøjtalere. Første halvdel af træningen en masse elektronisk musik. Jeg blev noget overrasket da en gut jeg aldrig har set før tog musikken med sig ved hans afgang da jeg troede det var BOB der var DJ!
Bagefter tog Jalthe teten og berigede alle de tilstedeværende øregange med div. rock musik. Det var guf.
Der var også en sød baby tilstede. Hvor heldig har man lov at være? Jeg satte en gammel kending på anlægget og rundede dagens træning af:



Hjem, pasta, håndbold, sove, bum.

Billede
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



--PRINCE-- skrev:
Min styrke er enorm.
Mine muskler er bombastiske
Min teknik er sublim
Mine løft er fantastiske



Du er jo helt poetisk :D

Velkommen til logland!
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 918
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hope skrev:
--PRINCE-- skrev:
Min styrke er enorm.
Mine muskler er bombastiske
Min teknik er sublim
Mine løft er fantastiske



Du er jo helt poetisk :D

Velkommen til logland!


Tak!
Og ja, jeg møghamrende poetisk! Jeg må siges at være det man kalder en kunstner i livet! Og mere til!
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squats med mere, mandag d. 22 januar 2018

Squat
10x20
5x20
5x60
5x80
5x80
3x85
3x80
5x70
5x70
5x60
5x60
5x70

Dumbbell squat med løftet hæl
6x22,5
6x22,5
6x22,5
6x22,5

Ab wheel
15xbw
12xbw
12xbw

Vaskebjørnen tegnede umotiveret en smiley i hjørnet af min log i dag. At det frister forstås da jeg ynder at tage notater med en gammel Mont Blanc fyldepen. Det er jeg bestemt ikke for fin til at indrømme. Hvad han ikke var forberedt på var i hvilken grad blækket smitter af på hænderne hvis man ikke formår at håndtere den korrekt. Han gik til bekendelse og indrømmede hans synd inden at jeg selv ville have taget affære og kigget på samtlige hænder i lokalet for at finde synderen. Han bad ej om syndsforladelse men det har jeg hermed givet ham alligevel. Så vi alle ligesom videre og behøver ikke afsætte yderligere hjernekapacitet til noget så ubetydeligt.

I dag spiste jeg spaghetti med kødsovs pre workout. Og farfelle med kødsovs post workout. I forgårs lavede jeg kødsovs til de næste mange dage. Og mere til. Jeg kan godt lide pasta. Jeg laver det til tider også selv. I forskellige tykkelser. Forskellige former. Med fyld. uden. Og mere til!
Ikke en challenge jeg ville påtage mig, af ernæringsmessige årsager, men jeg kunne nemt leve udelukkende af pastaretter morgen, middag, aften og om natten i en uge uden at blive træt af det. Og mere til!

Jeg er for træt til at digte nu men heldigvis sendte Søren Spætte et rim til mig her den anden dag. Dette vil jeg nu lade stå her. Jeg påtager mig således intet ansvar for den lyriske kvalitet samt indholdet. Hvis det støder nogen kan jeg videregive hans kontaktinformationer efter aftale.

Endnu et rim om en omstridt sandhed
Hvis du lige gider, kan den drive dig til vanvid
Livet er finurligt og fænomenalt
Men hvad er unaturligt og hvad er normalt?
Er en bævers dæmning dum?
Kan en hæmning gøre stum?
Et bjørnedyr kan overleve i det ydre rum?
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 23 januar 2018

TIP: Aktiver evt. musikken i bunden af indlægget før yderligere læsning foretages.

En grå dag med en masse gøremål. Ikke kun vejret har været gråt i dag. Min ny-erhvervede silikone fugemasse fra Silvan er ligeledes i farven grå. Manhattan grey for at være præcis. Klar til at blive sprøjtet ind i kanter og sprækker i mit nyeste baderum. Bilen på billedet er også grå. Og mit sind er gråt. En grå, grålig og gråtonet dag fyldt med grålige nuancer.

I morges, på vej ned i andelforeningens fællesbad havde jeg svært ved ikke at bemærke en stor fed skraldepose som min ene underbo, et ungt svensk par som ligner noget der er rejst frem i tiden og kører rundt i bilen på billedet, nok en gang havde valgt at efterlade. De har gjort det utallige gange før hvor jeg nu for 2 gang har samlet deres lort op og smidt det ud for dem. Der er da ingen mennesker der med respekt for sig selv vil lade sådan et stunt ske for 3 gang. I givet fald vil jeg fremadrettet bytte mit eget skrald ud med deres, altså stille mit foran deres dør og smide deres ud. Det vil de nok ikke bryde sig om da jeg forventeligt spiser mere røget makrel end de gør. Det på grænsen til ikke at være helt gennemtænkt at stille sit stinkende lort ude på bagtrappen når man bor nederst af 5 mulige etager og dermed har kortest vej til containerne som står lige foran bagdøren og med det i mente at lugten stiger OPAD!
Billede

Well. I bad kom jeg så. Og ud af det kom jeg såmænd også. Jeg cyklede mod Silvan ved Lygten med hue og hjelm på mit hoved. Ud af Tagensvej som har været min hade cykelrute i snart 4 år nu. Hader i også at cykle ud af Tagensvej? I vestlig retning vel at mærke. Den rute er altid en pain in the ass. Det er den uundgåeligt hurtigste vej når jeg i tide og utide skal besøge mit barndomshjem i Brønshøj. Oftest og altid med en blanding af 78% nitrogen, 21% oxygen og 1% argon, trykket, komprimeret og mast direkte parallelforskudt ind i hovedet på mig samtidigt med jeg med nedsat gevinst trykker og presser alt hvad man kan i pedalerne for at tilbagelægge de resterende kilometer alt i mens fartbøller konkurrerer om hvem der kan bryde hastighedsgrænsen mest. Indånding.

Well. I Silvan kom jeg. Og ud af Silvan kom jeg såmænd også. Nu da jeg alligevel var i nærheden slog jeg smut forbi min gamle elevplads. Ejerens hund tissede i en rist i køkkenet. Jeg har aldrig oplevet noget lignende. Videre var jeg.
Jeg cyklede op til Nørrebro Station og cyklede hjem ad Nørrebrogade, forbi Bog&Ide hvor jeg købte blæk til min smukke fyldepen. Måske viser jeg et billede af den en dag. Jeg har faktisk 2. Ej, jeg har faktisk 3 Mont Blanc skrivere.
Nørrebrogade derimod må siges at være min yndlings cykelrute. Har i prøvet at cykle fra Brønshøj Torv til indre by? SWUSSSJH! DET SIMPELTHEN FOR VILDT MAN!! Jeg keder mig ikke et sekund på den rute uanset vejr og mentale tilstand.

Well. Hjem kom jeg. Og videre kom jeg såmænd også. Der var nemlig fællestræning i klubben i dag da Big Red har vigtige gøremål i udlandet for den kommende tid. Derfor en lille afskedtræning og jeg gav ham i tilgift en pepima. Jeg ikke for fin til at fremhæve mine gode gerninger og modtage credit for disse. Det behager mig faktisk. Det indrømmer jeg gerne.

Jeg vil gerne være større og stærkere så jeg spiser mere og løfter mere end jeg har gjort den seneste tid. Det plejer at virke efter hensigten.

Dødløft, hævet 175mm.
10x60
10x60
5x80
5x80
5x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
10x80
8x80
6x80
10x60
8x60

Liggende leg kurls
8x15
8x15
10x10
10x10
10x10
10x10

Ab Wheel, rost til skyerne af Stærke Jalthe. Tak for de fine ord.
15xbw
8xbw
10xbw
8xbw

Noget af et kulturchok ramte mig efter badet da jeg til min store glæde så flere tilstedeværende bodybuilders stå i bar overkrop og spænde muskler hvorefter jeg forlod lokalet, gjorde min entré i Idrætshusets store hal, og blev mødt af hundredevis af spartanere stå i slaskende positurer og spise vakuumpakkede kager med mere.

Jeg spiste pasta med kødsovs igen i dag. Og jeg gør det forventeligt også i morgen.

Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvilken styrke!
Hvilken glans!
Hvilken logbog
Hvilken PRINCE!

<3
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 18
Tilmeldt: 24. jan 2018, 16:48
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SørenSpætte skrev:Hvilken styrke!
Hvilken glans!
Hvilken logbog
Hvilken PRINCE!

<3

Tak for det smukke digt.
Hvilken Søren
Hvilken Spætte!

I dag var jeg til jobsamtale på Riget. Det gik faktisk ikke så dårligt. Faktisk så lidt dårligt at de vil have mig på besøg 3 timer i morgen så jeg kan se alle faciliteterne. Jeg anser mig selv som ansat. Min første stilling i det offentlige er i hus.
Efter den vellykkede samtale gik jeg ned og pumpede jern. Jeg havde nemlig pakket mit træningstøj, en banan og en liter mælk forinden, smart og forudsigelig som jeg er.
Jeg var godt træt efter de sidste dages træninger så der skulle lidt til for at blive ordentligt varm. Jeg foretrækker at inkludere opvarmningen i loggen da det vel også er en slags sæt.

Bænkpres
20x20
20x20
20x20
20x20
10x80
12x70
8x70
12x60
10x60

Bent over Barbell Rows
12x60
12x60
12x60
12x60

Dumbbell Shoulder Press
12x13,7
12x13,7

Dumbbell Side Laterals
12x5
12x5
12x5

Curls supersæt Triceps pushdowns
DC TP
8x13,7 12x25
8x13,7 12x25
8x13,7 12x25
8x13,7 12x25

En klog mand fortalte mig for et par år tilbage at de dumbbells jeg brugte vejede 13,7 kg. Jeg valgte blankt at tro på ham og gør det stadig den dag i dag. Jeg bruger dem tit og jeg har skrevet 13,7 lige siden. Det de samme tal som de karakterer jeg aldrig og altid fik i skolen. Ingen 13 taller men en god slat 7 taller. Og en masse derunder. Jeg fik en gang 11 i en eller anden dansk stil. Læreren, gode gamle Michael Welner, stod med karaktererne og spurgte ud i klassen hvem der ville ha fortalt sin karakter offentligt foran alle de andre elever. Et par stykker inkl. mig selv slog til og fik på godt og ondt vores karakter remset op. Jeg har altid været lidt af en klovn i skolen så jeg havde svært ved at skjule min begejstring da jeg pludselig var en midlertidig del af eliten.
Jeg spiste pasta da jeg kom hjem kl. 14. Den sidste pasta m. kødsovs jeg havde tilbage tog jeg med på job. Men jeg blev fristet af vores klamme cafe-burger og smed derfor 2 hakkebøffer på panden og ernærede mig med en dobbelt cheese i stedet. Hverken fornuftigt eller fortjent. Så nu ligger der en portion pasta med kødsovs og venter på mig i det store kølerum.
Det fuldstændig fantastisk for så skal jeg spise pasta endnu en dag. Nu skal jeg have en rib-eye med gulerods eller broccoli puré. Jeg ligger et billede op senere så kan i selv gætte hvilken grøntsag valget faldt på.

Et Bahnsen medlem var tilstede under træningen. Han satte lidt forskelligt prodigy alike musik på mens jeg sluttede mit pas af med curls og pushdowns. Han anklagede mig for ikke at hæve min position tilstrækkeligt til at vægtlodderne ikke bankede op i toppen af maskinen hele tiden. Jeg måtte melde mig uenig da jeg selv stod med stangen i hånden og dermed burde have de bedste forudsætninger for at vurdere hvorledes mit niveau over havoverfladen var tilstrækkeligt eller ej.



Stay tuned suckers!
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens sidste måltid
Billede
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SKRIV LOG ÅHHHH GUUUUUUUUUUUUUUUUUD
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1634
 
Indlæg: 6044
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den her log er det eneste på bodybuilding.dk, der stadig interesserer mig; min eneste grund til fortsat at logge ind.




OPDATER DIN LOG OH PRINZENROLLEN
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1209
 
Indlæg: 11415
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ÅÅÅH MIIIN GUUUUUUD!!!!

Læs indholdet og se det spændende link i bunden!

Jeg vendt tilbage venner! Efter 2 dage off. Og derefter yderligere 2 dage off, blev jeg ramt af sygdom, forkølelse/influenza velsagtens, hvilket er løbet op i godt og vel 2 ugers inaktivitet. Pånær arbejde. Der hvor jeg arbejder er der åbenbart ikke noget der hedder sygemelding. Godt den tid snart er forbi. F.o.m 19 februar er jeg arbejdsløs og d. 1 marts er jeg i nyt job. Åh Yeah!
OoH YeaH
Billede
JAER BABY!

Sandy og Menace. Om i er ironiske eller ej forbliver mig en gåde. Jeg lader tvivlen komme mig til gode og antager at i elsker min log. Resten af boardet kan derfor takke jer to, og mig selv, for at festen fortsætter!

I dag trænede jeg squat. Selverkendelse er en god ting og jeg har måttet sande at mit squat er for svagt. Der vil den kommende tid blive spist og squattet mere end hidtil. Det er i hvert fald planen. Jeg tænker at hvis jeg træner efter en ekspotentiel udvikling i stedet for lineær progression, hvilket jeg altid har været for doven til at programmere korrekt, vil mine ønsker blive indfriet in no time! Sommeren nærmer sig og jeg ligner en sæk kartofler.

Dagens træning:

Squat. 3-4 sec excentrisk. Touch and go på 5x70
10x20 opv.
10x20 opv.
5x20 opv.
5x60
5x60
5x70
5x70
5x60
5x60
5x60
5x60
10x50
10x50
10x50
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50
6x50
6x50
6x50
6x50

Det var alt. Som lovet et spændende link: https://www.instagram.com/pastapastadk/
Følg det og del mit pasta eventyr med mig!

Best
/PRINCE
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man kan sgu da ikke lave touch and go squat! =;
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 178
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er flot pasta venze. eksponentiel vækst er vejen frem.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 705
 
Indlæg: 2238
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bebop skrev:Man kan sgu da ikke lave touch and go squat! =;

Det kommer an på hvor lange løg man har.

Jarlen fra aHA skrev:Det er flot pasta venze. eksponentiel vækst er vejen frem.

Tak for de fine ord. Så du har gode erfaringer med den ekspotentielle vækst kan jeg forstå. Det er et godt tegn!
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag morgen venner
Et hemmeligt sted
Tasken pakket
Og fyldepennen med

Jeg har fra og med disse øjeblikke iværksat operation Pumping Iron.
Pumping Iron er en forkortelse af masser sæt masser pump og går ud på at øge styrke og muskelmasse med en eksponentiel vækst. Jeg er nødsaget til at tage disse metoder i brug da jeg for 26 år i streg er blevet taget med bukserne nede og ikke står i den dagsform som jeg gerne vil på denne tid af året.
Jeg er netop hjemvendt fra Pumping Iron hvor brystet stod for skud:

Bænkpres
20x20
20x20
5x60
5x70
5x80
5x90
2x95
5x85
5x80
5x80
15x60
10x60

Incline Barbell Bænkpres
6x50
12x40
12x40

Dumbbell Declines
6x22,5
8x17,5
8x17,5

Så den ged barberet.

Det er til min store glæde at jeg kan konstatere at underboerne ikke længere henlægger deres affaldsposer på bagtrappen. Dette er efter største sandsynlighed et resultat af at jeg de seneste 2 gange jeg har observeret deres forbandede svineri har taget teten og smidt lortet ud for dem. Det vel det mindste jeg kan gøre, nu da de aldrig har udsat mig for noget jeg helst var foruden. Bortset fra at stille deres cykel halvvejs ud foran hovedindgangen således at man skal gå 45grader til venstre ned ad trappen når man går ud af døren. Tænk hvis vi levede i et lovløst samfund. Så kunne man bare løse alle sine problemer selv næsten uden konsekvenser for eget ve og vel.

Jeg ok tilfreds med min nyerhvervede logbog. Ganske vidst har jeg været ret meget off de sidste 2-3 uger men jeg synes stadig der kommet noget kød på kardaveret. Man kan se på størrelsen af scroll baren ude til højre at loggen nærmer sig side 2. En dag vil jeg skrive et enkelt indlæg som fylder en hel side. Det bliver det længste indlæg i BB.dk´s historie. Det bliver spændende hvad fremtiden byder. Indtil nu byder fremtiden på et billede af min smukke fyldepen. Det synes jeg i har fortjent da i har fulgt med indtil nu. Husk jeg har 2 mere.

Billede
Den skulle efter sigende have tilhørt en norsk kunstner ved navn Louis Moe. Han har tegnet en masse sygt shit, heriblandt en satyr der sover på en anden satyr der god til at spille på fløjter.
Billede

Min gamle far var forbi for nyligt. Det er han tit da jeg skal bruge ham til at bygge alt for mig. At han gider og orker forbliver mig en gåde. Han havde lidt gamle billeder og dokumenter med da han snart sælger mit elskede barndomshjem. Dette billede var et af artefakterne:
Billede

HUSK AT UDNYT JERES FÆDRE SÅ LÆNGE I HAR DEM!!
-En skønne dag skal i selv bruge al jeres tid og penge på voksne mennesker der ikke gengælder med en fucking skid.
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sen aftentræning:

Dødløft
10x60
10x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

PU
6xbw
5xbw
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw

Seated Rows
12x40
10x45
8x45
10x45
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ÅHHHHHHH GUUUUUUUD
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1634
 
Indlæg: 6044
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:ÅHHHHHHH GUUUUUUUD

Jeg husker stadig vores første møde. Dengang var jeg blot en indianer. Men nu er jeg en gud.
Jeg har lige været nede og motionere mine ben. Det forløb således:

Squat
10x20
10x20
5x60
5x80
2x90
5x75
5x70
5x65
5x60
5x60
5x60
5x60
10x50
10x50
10x50
6x50
6x50
Det ser ikke ud af meget men jeg synes alt over 80kg er meget tungt!

Leg Curls
8x15
8x15
8x15
8x15

Ab Wheels
15xbw
15xbw

Det var alt. Jeg for træt til at skrive en masse vrøvl i aften.
Et billede siger mere end 1000 ord.
Billede
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Netop hjemvendt fra Parken, FCK - Atletico Madrid. Sikke en omgang. Sikke en fest. Før kampen var jeg nede og træne en smule

Skulder/Arme

Siddende dumbbell shoulder press
10x13,7
10x13,7
6x17,5
8x15
6x15
8x13,7
8x13,7
10x13,7
10x13,7
10x13,7
8x13,7
8x13,7

Stående dumbbell side laterals
15x5
15x5
15x5
15x5
10x5

Dumbbell curls ss triceps pushdowns
DC - TP
10x13,7 - 15x25
8x13,7 - 12x25
8x13,7 - 10x25

Godt det ikke var de store øvelser i dag. Kong Jadani og ham den høje, lad os kalde ham for Lynet, fik mig til at grine så jeg ikke kunne trække vejret i over halvdelen af mine sæts. Jeg har ikke brug for jeres åndssvage motivation. Jeg har brug for ilt og oxygen! Big Jay kiggede forbi senere. Vi satte Rammstein på anlægget for god ordens skyld.
Der er ikke overskud til mere for denne omgang. Jeg håber på noget mere tekst næste gang hvis læseren ellers er til den slags.
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En hurtig og let overkropstræning. Min energi er helt i bund og jeg sover forfærdeligt. Sidste arbejdsdag om 25 minutter efterfulgt af 10 dages arbejds deload og muskelopbygning.
Dagens træning:

Bænkpres
10x20
10x20
5x60
5x90
8x80
5x80

Dumbbell decline bænkpres
8x17,5
8x17,5
8x17,5

Incline Bænkpres
12x40
8x45
8x45

Dumbbell skulderpres
6x15
6x15
6x15

Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Close grip pulldowns
10x40
8x40
8x40
8x40

Seated maskine rows
8x45
8x45
8x45
8x45

Curls SS triceps pushdowns
10x13,7 - 10x25
8x13,7 - 10x25
8x13,7 - 10x25

Jeg tror jeg kollapser af ren lettelse når jeg hjemme igen om godt og vel 7 timer.
Pas godt på jer selv derude!
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ig ham den høje, lad os kalde ham for Lynet


Jeg kalder ham gerne "Det Tårnhøje helvede"
http://www.imdb.com/title/tt0072308/


Vi satte Rammstein på anlægget for god ordens skyld.

Der er intet godt ved Rammstein. Det skulle lige været mindet fra sommeren '08 da MASSTRONAUT var på besøg hos undertegnede, og vi sad en række timer på Waterloo inde ved Vesterport st. og der var en utroligt flot, trimmet korthåret stripper der dansede til et af deres numre.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1634
 
Indlæg: 6044
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster



cron