Program A eller B til bænk, pull ups og board jumps?

2 split eller FB i forhold til målet?
Målene er; 12x 100kg i bænkpres(nu, 11x 90kg), 18 pull ups(nu, 15), 265cm broad jump(nu 235cm), 2k roning på 6:45(nu, 7:27)

2 split: en mere komplet træning, hvor musklerne får mere hvile, og der kan nusses om ting så som grebstyrke og rotator cuff
FB: Flere gentagelser på en uge af de øvelser som er målsat, 2 hele hviledage på en uge.

Ud over styrkeprogrammet er der indlagt 2 dage med ro intervaller.

Hvad har du trænet førhen? Hvor lang erfaring har du?

Valget endte på FB, så der var mere tid til roning og hvile.
"Kendskab" til styrketræning startede i 2009-2011, seriøs træning har stået på siden 1 Juli 2014.
Tidligere fokus på træningen har været: bænkpres, pull ups, løb/sprint, broad jump, HIIT/crossfit, PR-jagt bl.a. 175kg squat og 222,5 dødløft.

Tidligere fokus og de nye mål har meget det samme, vi snakker bare mere vægt og lidt forskelligt der er barberet fra, til fordel for bl.a. roning.

Har overvejet at lave en A og B udgave af programmet, hvor de 2 hjælpeøvelser til sidst i programmet kunne hedde fx front squat og KB swing