Program for maximal masse

Jeg tænkte på om der er nogle der ligger inde med et program der giver maximal masse??

Har ikke noget program liggende, men prøv evt at søge lidt på BEAR og PAVEL. Han har lavet et super-godt program.

Ellers er det bare at træne med høj volumen, 3-5 reps, primært helkropsøvelser, og så spise godt til.

med høj volume? er det med høj vægt eller? Kan jeg ikke få dig til a smide et link til nogen a de sider med pavel?

Skal lige prøve at finde det program til dig senere.

Høj volumen er mange sæt. Træn i øvrigt med 3-5 reps med dertilpassende vægt.

Men husk på, hvis du vil have ´maximal masse´, skal du være mindst ligeså opmærksom på din kost, som på din træning. Der skal spises godt igennem, MASSER af proteiner helst - invester evt i en bøtte protein-pulver. Søvn er ligeledes en meget vigtig faktor, som ofte bliver glemt. Sørg for at få +7 timer helst, hver nat, det er forskelligt fra person til person hvor stort et søvnbehov vi har, men +7 timer, så er du ikke gået helt galt i byen.

Okay, mange tak for hjælpen. Jeg bruger Protein pulver, weightgainer og kreatin og er opmærksom på kosten. Du må meget gerne poste programmet når du finder det men tak for hjælpen indtil videre.

Du behøver skam ikke både at tage protein-pulver og Weight Gainer. Hold dig til proteinerne næste gang du skal handle.

jeg tænkte på om du har fundet et link til det program?

Niks. Kan være, der er andre der evt har et link?

Hvor lang tid har du trænet? Hvis du er nybegynder, er det ikke smart at kaste sig ud i noget lignende BEAR.

BEAR programmet er det det program hvor man træner 10 sæt med 3 gentagelser i hvert sæt? eller? i denne omgang har jeg trænet i 2 måneder men sidste år trænede jeg næsten hele året så er ikke nybegynder, og har gainet ca. 10 kg siden jeg startede, så vil ikk mene jeg er nybegynder.

er det det program du tænker på for maximal masse?

Program for maximal masse

Brugere online