Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Det bedste svar på det spørgsmål, finder vi nok i en helt ny metaanalyse af sammenhængen mellem proteinindtag og tilvæksten i muskelmasse i forbindelse med styrketræning (2). Metaanalysen er med 49 studier og i alt 1863 forsøgspersoner klart den største af sin slags, og har flere kendte navne indenfor evidensbaserede træningskredse på forfatterlisten, heriblandt Schoenfeld, Helms, Aragon og Stu Phillips. I denne fandt man, at et dagligt proteinindtag over ca. 1,6 g pr. kg kropsvægt ikke medførte yderligere forøgninger i muskelmassen. Det øvre konfidensinterval for denne værdi er 2,2 g pr. kg kropsvægt, hvorfor man (hvis man vil være på den helt sikre side) kan skrue indtaget op til dette, men herefter er det altså tvivlsomt at der er yderligere positiv effekt på muskelopbygningen – med mindre man er i et energiunderskud, hvor proteinbehovet muligvis øges yderligere (3,4).
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster