Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1141
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1138

Følg bodybuilding.dk på

Quest For Booty

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej alle, jeg hedder Kirstine og har besluttet mig for at blive stærk. Jeg er lige startet i Århus Athlet Klub, hvor jeg træner 1 - 3 gange om ugen, alt efter hvor travlt jeg lige har.

Mine stats lige nu (03/12/2015):

Alder: 17 år
Højde: 180 cm
Kropsvægt: 72 kg

Here we go!
Sidst rettet af Kismisnice 10. dec 2015, 16:10, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/12/2015

Træning i AAK


Squat
4 x 6 - 22.5 kg

Dødløft - 4/1/4
4 x 4 - 40 kg

Leg Curls
3 x 8 - 1 Klods

Bænkpres - Pinky Greb
4 x 6 - 22.5 kg

Cable Row
4 x 8 - 25 kg

Dumbbell Hammer Curl
3 x 10 - 4 kg + 4 kg
Sidst rettet af Kismisnice 8. dec 2015, 00:35, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/12/2015

Træning i AAK


Squat - 4/1/4
4 x 4 - 20 kg

Dødløft
4 x 6 - 50 kg

Leg Press
4 x 8 - 50 kg

Bænkpres - Spoto Press
4 x 6 - 20 kg

Dumbbell Overhead Press
4 x 8 - 6 kg + 6 kg

Lat Pulldown
4 x 8 - 25 kg
Sidst rettet af Kismisnice 8. dec 2015, 00:35, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



07/12/2015

Træning i AAK


Dumbbell Bulgarian Split Squat
4 x 8 - 6 kg + 6 kg

Dødløft - Deficit, 4 cm
4 x 6 - 45 kg

Bænkpres
4 x 6 - 25 kg

Dumbbell Bench Row
4 x 8 - 8 kg + 8 kg

Crunches
3 x 15 - 10 kg

Dumbbell Overhead Press
4 x 8 - 6 kg + 6 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08/12/2015

Træning i AAK


Squat
4 x 6 - 25 kg

Dødløft, 4/1/4
4 x 4 - 42,5 kg

Leg curls
3 x 8 - 0 klodser

Bænkpres, Pinky Greb

4 x 6 - 25 kg

Cable row
4 x 8 - 25 kg

Hammer Curl
3 x 10 - 6 + 6 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt du får logget :). Vi skal nok få dig i god form oppe i klubben =D>.
Beefcake.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 770
Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i AAK 23/12/15

Squat, 4/1/4
4 x 3 - 20 kg

Dødløft
4 x 6 - 52 kg

Leg Press
4 x 8 - 50 kg

Bænkpres, Spoto Press
4 x 6 - 20 kg

Overhead Press, m. håndvægte
4 x 8 - 6+6 kg

Lat Pulldown
4 x 8 - 25 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i AAK

30/12/15

Bulgarian split squat, med håndvægte
4 x 8 - 6+6 kg

Dødløft, deficit
4 x 6 - 47,5 kg

Bænkpres, soft touch
4 x 6 - 25 kg

Bench row, med håndvægte
4 x 8 - 8+8 kg

Crunches
3 x 15 - 5 kg

Hammer curls, med håndvægte
3 x 10 - 6+6 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i AAK
02/01/16

Squat
6 x 6 - 25 kg

Dødløft, 4/1/4
4 x 4 - 42,5 kg

Leg curl
3 x 8 - 0 klodser

Bænkpres, pinky greb
4 x 6 - 25 kg

Cable row
4 x 8 - 27,5 kg

Hammer curl
4 x 10 - 6+6 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i AAK

6/1/16

Squat, 4/1/4
4 x 4 - 25 kg

Dødløft
1 x 3 - 50 kg
3 x 5 - 55 kg
1 x 6 - 50 kg

Leg Press
3 x 8 - 55 kg

Bænkpres, spoto pres
4 x 6 - 25 kg

Overhead Press, håndvægte
2 x 8 - 8+8 kg
2 x 8 - 6+6 kg

Lat pulldown
4 x 8 - 30 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 4. dec 2015, 00:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster