R.L. These Glutes are made for walking!

Djingsit var ved at være færdig da jeg gjorde mit indtog i PG, Quadmus, SUAREN og Honning udgjorde ellers selskabet.

Front Squat
3x120
3x120
3x125
3x125
Liidt sløje i dag, men ikke vildt.

Military Press
5x4@ 60
Ikke imponerende i dag.

Lidt pull ups og leg curls.

Off i morgen. Og det bliver off.

Jeg tog også en offdag i går, da jeg lige havde noget andet, der skulle laves.

Kort omgang i dag - men så har jeg også fået fikset min telefon!

Paused Squat
2x140
2x140
2x140
3x140

NG Mag Pull Down
3 sæt med 57+klods
4 sæt med 67+klods

Ring Push Ups
7x10-12

Det var det.

Aftentræning i dag. Honning, Underarmen, WRANG, Bøffen og Kocemba var der noget af tiden. Bøffen var så flink at filme et sæt.

Squat (første med pause, derefter normale)
2+1@130
2+1@140
2+2@150

Teknisk så nogenlunde - det blafren med armene er lidt en ny vane, /care. Videoen afslører at mine guns er små.

BHN Press
3x4@60
3x5@60
Ikke lige den bedste power i dag

Cable Rows
4x8-12@ 67+en klods

2x6@ 48,5 i DB Rows.

5 sæt leg curls sammen med BHN.

Træning med Pikken i dag. Djingsit og Huset havde også slået vejen forbi PG.

Front Squat
3x120
3x120
3x120
3x130
Fint fint

BB Back Raises, NG Pull Downs og lidt arme.

Pikken mente jeg havde et pænt latspread. Jeg er dog lidt bloated disse dage, så det var ikke min bedste performance.

Firma træning i dag med Pikken og en sjat andre bros.

Bænkpres
3x105
3x115 - Pr
6x100
5x105

Clean Deads
3x130
3x150
3x150
3x150 - SG

Cable Rows og DB Extensions til sidst. Off i morgen tror jeg.

Thanks for mention, brah

Det var så lidt!

Pikken spurgte om jeg ville holde ham med selskab i dag - så jeg skød min offdag til i morgen.

Squat
6x130
6x130
6x130
6x140
Lidt sjusk på sidste rep i sidste set, men ellers ganske let - hvilket det også bør være.

BHN Press
5x4@ 60

5 sæt leg curls og pull downs.

Siden sidst har jeg lige haft lidt travlt. Der er dog sket lidt fornuftige ting, blandt andet lidt 6'ere på 135 på en halvdårlig dag, 4x145 med pause, 3x135 i front squat og 1x100 i Push Press (de sidste tre ting er prs). Alt i alt, så går det vist meget godt. Jeg ved ikke helt om jeg vil lave en tung single i denne eller næste uge.

R.L. skrev:Siden sidst har jeg lige haft lidt travlt. Der er dog sket lidt fornuftige ting, blandt andet lidt 6'ere på 135 på en halvdårlig dag, 4x145 med pause, 3x135 i front squat og 1x100 i Push Press (de sidste tre ting er prs). Alt i alt, så går det vist meget godt. Jeg ved ikke helt om jeg vil lave en tung single i denne eller næste uge.

Og så er jeg kommet hjem. Det er også fornuftigt.

Husk du kan se live kejsersnit på DR1 20.30 i aften.

Det er det! Særligt efter du lige fik styr på skægget. Og jeg hopper lige over at se et kejsersnit.

Jeg var lettere flad i dag, men som Archer sagde til Pam: "Power through it", and so I did.

Squat
6x135
6x135
6x140
6x140
Lidt langsommere end de gerne måtte være, men ok.

CS DB Row
6x8-12@ 28,5

Back Extensions (jeg gad ikke lige Kono deadlifts, så slog lidt to fluer med et smæk
4x8+@10kg

Push Ups vs Bands
12xLilla
4x8-12@Grønt

Lidt curls

Off i morgen.

R.L. These Glutes are made for walking!

Brugere online