Bruger login







Ugen der gik, uge 38, 2018
Muscle memory, sko og kulhydrater!

Tilbudsguide, uge 39, 2018
Mørk chokolade, ananas og Heinz!

Ugen der gik, uge 37, 2018
Mr. Olympia, frugt og vægttab!

Tilbudsguide, uge 38, 2018
Bananer, kaffe og skyr!


Statistik

Vi har 55086 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er dorthejensen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027047 indlæg i 86218 emner

42 nye indlæg i dag


Online
I alt: 681
Medlemmer: 23
Skjulte: 2
Gæster: 656

Følg bodybuilding.dk på

Råd til trænings skader efter 6 måneder i ro.

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Det er en lidt længere tekst men håber folk vil læse den igennem da jeg er ret desperat, og give mig jeres råd :)

Får 6 måneder siden stoppede jeg med styrketræning, efter jeg havde oplevet smerte i begge arme i flere måneder, endte med også at få smerte i benene.

Smerten har gået fra generel smerte og kløen i starten, og derefter blevet til kløen og eller en form for klemmende følelse.
Jeg er helt klar over at jeg overtrænede, cirka 2.5 timer til 3 om dagen 5 gange om ugen.

Men jeg er her efter råd da efter 6 måneder i ro har/får jeg stadig ondt i både mine arme og ben.
Physioterapeut har kigget på det og sagde at der ikke var noget at gøre andet end at vendte, men tror ikke helt det er løsningen når jeg har gået så længe, og stadig nogle gange ikke kan gå eller bruge mine arme.

Arme: Smerten trækker fra midt på overarmen på indersiden, ned til midt på underarmen, hvor det er værst cirka i albuen. (Har fået at vide det måske har noget med flexoren at gøre)

Ben: Smerten starte halvvejs oppe på baglåret og ned til starten af lægmusklen, hvor det er værst i knæ og baglår.
Jeg skal tilføje at jeg ofte kan have problemer med at sidde ned da scenen i mine baglår gør ondt når den bliver trykket.

Har prøvet en månede på ibuprofen smertestillende uden nogle rigtige resultater.
Har fået tildelt stræk øvelser, som jeg dog er gået væk fra da de ofte gør det værrere.
Får massage flere gange om ugen på arme/ben som faktisk hjælper og afslapper områderne.

Smerten er selvfølgelig blevet mindre end i starten, men kan stadig være meget slem nogle dage. For eksempel har jeg nogle gange svært ved at holde min tandbørste uden armen bliver irriteret.

Håber nogle erfarne kan hjælpe mig med hvad der kunne være galt og hvad jeg eventuelt skal gøre, har overvejet ortopædkirurg.

Alt råd er velkommen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 14. apr 2018, 17:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



er du blevet undersøgt for om det kan være en form for nervetryk ved ryggraden?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2213
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du fået en udredning/diagnose? Hvis ikke, smut til lægen igen og pres på. Du bør ikke stille dig tilfreds med en dårlig behandling.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogle gange skal man igennem et par læger, fysioterapeuter og lignende før det giver pote.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster