Disko-D skrev:Så er det nok meget godt du alligevel ikke startede på et højvolumiøst bænkpres program.
Eh. Når jeg siger "ondt i skulderen", er det lidt mindre voldsomt end når du siger det.
Jeg kan godt mærke, at jeg ikke har bevæget mine ben meget i to måneder.
Jeg er stadig ved at finde ud af kalorier og alt det fis.
Jeg har også behov for en bedre titel hvis jeg skal til at logge seriøst.
d 27/8Bænk:
55x8
60x5, 4
Incline ss NG chinups: 40x8,8,6 og 8,8,5
OHP ss Row: 14x8,8,7 og 18x8,8,10
Lateral raise: 4x12,10,8
Curls/Tri ext: 3 sæt af whatever x whatever
d 28/8Dødløft:
120x1,3
110x3,5 (sidste sumo)
Squat: 60x5, 70x5,5,5
Lunges: 12 kg, 3 sæt af whatever. Betydeligt vanskeligere med højre, men det var også pointen.