Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1229
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1226

Følg bodybuilding.dk på

Ravenholm

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Disko-D skrev:Træner du rent faktisk ikke mere end de gange du logger? :D

Ih, hvor er du kær.

Jeg havde faktisk logget min træning, men så fuckede siden op og slettede alt
I princippet lavede jeg to PR's, men træningen og løftene var dårlige.
Jeg skal spise mere (dvs følge planen og ikke spise mindre), og sove mere
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som jeg kan se går det fremad Brompua :)
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ej, hvor kedeligt. Min mail sagde, der var to nye indlæg :( Og så er der kun et :((((

Daniel, du har stadig ikke sagt hvordan jeg skifter navn. Jeg kommer aldrig til at blive en humlebi, hvis du ikke hjælper mig :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu kører du bare Gillingham cyklus! Det bliver godt, og du bliver stærkt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved godt, man ikke skal snakke om "det-der-sted" på nettet, men jesus kristus.
http://boards.4chan.org/fit/thread/32879153

Evald skrev:Nu kører du bare Gillingham cyklus! Det bliver godt, og du bliver stærkt.

Jawohl, Herr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squats: 105x5x5
Jeg havde glemt, at jeg egentlig ville bruge færre kilo. Men det gik jo fint.
Bænk: 62,5x2x5 + 60x3x5
Lel
Cchinups: 10, 10, 5½, 6, 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det sidste, jeg gør, inden jeg skal forsøge at sætte PR i OHP, er at få ondt i skulderen. Fantastisk afslutning.
Pis
Vi ses til September
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er det nok meget godt du alligevel ikke startede på et højvolumiøst bænkpres program.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:Så er det nok meget godt du alligevel ikke startede på et højvolumiøst bænkpres program.

Eh. Når jeg siger "ondt i skulderen", er det lidt mindre voldsomt end når du siger det.

Jeg kan godt mærke, at jeg ikke har bevæget mine ben meget i to måneder.
Jeg er stadig ved at finde ud af kalorier og alt det fis.
Jeg har også behov for en bedre titel hvis jeg skal til at logge seriøst.

d 27/8
Bænk:
55x8
60x5, 4

Incline ss NG chinups: 40x8,8,6 og 8,8,5
OHP ss Row: 14x8,8,7 og 18x8,8,10
Lateral raise: 4x12,10,8
Curls/Tri ext: 3 sæt af whatever x whatever


d 28/8
Dødløft:
120x1,3
110x3,5 (sidste sumo)

Squat: 60x5, 70x5,5,5
Lunges: 12 kg, 3 sæt af whatever. Betydeligt vanskeligere med højre, men det var også pointen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi har haft øjenkontakt for nylig.



Jeg har været erigeret lige siden.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1270
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Borumpas skrev:
Disko-D skrev:Så er det nok meget godt du alligevel ikke startede på et højvolumiøst bænkpres program.

Eh. Når jeg siger "ondt i skulderen", er det lidt mindre voldsomt end når du siger det


Hvad vurderer du det ud fra? Det ændrer vel ikke på det faktum at hvis skulderen bøvler, er høj volumen i bænkpres nok ikke at foretrække lige med det samme.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/8
OHP: 40x7,
42,5x2x3
Noget rod med min venstre skulder. Kunne godt være, jeg skulle øge volumen langsommere og lave mere opvarmning.

pause bænk: 45x4x5
t-bar row: 40x4x10
flies: 5 kg 3x12
curls/tri ext: 3 sæt af whatver x whatever
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jaja, jeg skal lige i gang igen :(

31/8
Squat: 90x3
80x5
85x3
Føles komplet unaturligt at squatte.

SLDL: 50 kg, 2x10 og 2x8
Leg curls: 3 sæt af whatever x whatever
Leg raises: 3x10?

2/9
Bænk: 60x5, 2x4
Incline: 45 kg 2x7, 2x6. 30 kg x12.
Pullup: 8, 2x6, 5
Curls/tri ext: 3 sæt whatever
Lat raise: 2 kg, 20 og 16.
Så bliver det spændende når jeg skal lave OHP, om dette også er for meget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/9
Dødløft:
110x1
120x1, 3
125x2
90x8
Squat: 60x5
70x5
3x5x75
Lunges: 3 sæt med 14 kg, max 12 gentagelser.

5/9
OHP: 40x5
42,5x5
45x5
47,5x3
Pause bænk: 4x5x50
T-bar rows: 20 kg 2x10
Flies: 3 sæt med 3 kg
Curls/Tri ext: whatever
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt du igen logger :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 88
Tilmeldt: 2. sep 2015, 14:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er der nogen der kender til en kompetent fysioterapeut - primært i Odense S/C ?
Jeg har lagt mærke til, at min højre fod kollapser indad, så når jeg går og løfter er det meste af vægten på indersiden af foden. Efter jeg blev klar over det, har jeg forsøgt at korrigere for det, men det har bare resulteret i ubehag i mit knæ og at jeg ikke kan lave sumo dødløft behageligt.
Jeg kan heller ikke lave lunges, for jeg er ved at falde til venstre, når jeg tager et skridt frem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For første gang i min træningskarriere har jeg oplevet decideret smerte efter træning.
Så deeet... bliver nok til en dødsløftpause og en revurdering af underkropstræning og -teknik.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du revurderet din teknik nu?
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej ven.

Får du trænet? Vores væddemål gælder stadig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster