Hun virker så gammel, at det er mærkelig og jeg mener ikke moden, men gammel på trods af hun blot er 17 år. Jeg synes musik valget er genialt det er blot med til, at underbygge hendes tragiske eksistens. Jeg har to teorier hvad der kommer til, at ske med hende i fremtiden

1) Hun begynder, at roide den, meget sandsynlig scenarie
2) Hun bliver ramt af depression eller noget des lignende

Det første scenarie er nok det mest sandsynlige

Nååarh ja denne log handler jo om MIG, så her er mit nye træningsprogram, jeg laver nok lidt om på det, når jeg ser hvordan min krop respondere, men i hovedtræk er det sådan her opbygget

Fan af programmets navn. Jeg lyttede ikke rigtig efter pigen i videoen, men sangen kunne jeg godt lide.

Mandag

Opvarmede i 20 minutter i dag, da 2 diskududes optog racket.

Squat
5 x 92,5 kg
5 x 105 kg
12 x 120 kg → Var nok til 1-2 mere
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg

Bænkpres ss Bent over rows R:120
10 x 65 kg → 10 x 65 kg
10 x 65 kg → 10 x 65 kg
10 x 65 kg → 10 x 65 kg
10 x 65 kg → 10 x 65 kg
12 x 65 kg → 10 x 65 kg

Pulldown ss militarypress R:90
8 x 80 kg → 8 x 42,5 kg
8 x 80 kg → 8 x 42,5 kg
8 x 80 kg → 8 x 42,5 kg

Neutral grip pulldown R:90
15 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Shrugs
12 x 82,5 kg
12 x 82,5 kg
12 x 82,5 kg

+ Laterals og arme



Fuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaark

Hov se nu der. Jeg kan se vi skal til tomorrowland eller sådan noget til sommer. Kiggede lige på hardstylers PUNKTUM dk.

Derudover:




Fik en orgasme til den her. Ikke til mænd dog. Øregasme. Hvad tænker du på din pervert?


Godt nok ikke hardstyle, men et nice twist i genre. Ved ikke engang hvad fuck jeg skal smide til i kategori.


Godt nok et ripoff af Coone - Words, men Coon har også kun lavet ét nummer jeg synes lyder godt. #HatersGunH8


Desuden tror jeg Azeon er dansk, da jeg gennem youtube's skumle videoer fandt denne guldklump. Holy fuck.

MUSIC OVERLÅED

Onsdag

Han sparer ikke lige frem på doserne den kære Tim Wiese


Bænkpres
5 x 65 kg
5 x 75 kg
14 x 87,5 kg

Her fra med T52X0

3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Squat

Speed set 4X4 62 kg

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Flotte runde tal

Neutral grip pullups
6 x bw
6 x bw
4 x bw
4 x bw

Så stærk…

Reverse pulldown
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

A1) CS rows
20 x 14 kg
16 x 14 kg
16 x 14 kg
16 x 14 kg

A2) Straight arm pulldown
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Shrugs
10 x 92,5 kg
10 x 92,5 kg
10 x 92,5 kg

Skulderpres
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

Side laterals
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
20 x 12 kg

+Bagskulder og arme

I går så jeg en mand gå rundt i et par Power Perfect II i offentligheden. Han var klædt i slidt tøj og var tynd som et siv. Måske han ikke har andre sko? Frygteligt. Tænk sådan at skulle squatte overalt for nu har man jo lige skoene på.

Du blev stærk lige pludselig. Det er altså smart nok.

Det er ved, at være lang tid siden AuRUm

Vægt
23 november 79,8
29 november 81,5
5 december 82
13 december 84,6
19 december 85,3
24 december 84,7
26 december 85,5
30 december 85,4
3 januar 86,3
10 januar 89.1
15 januar 89.5
24 januar 92,3
30 januar 93
6 februar 93
11 februar 93,4
22 februar 96,4
28 februar 96,4
7 marts 97,6
14 marts 99,9
19 marts 100,1

Metapod skrev:Det er ved, at være lang tid siden AuRUm

Vægt
23 november 79,8
29 november 81,5
5 december 82
13 december 84,6
19 december 85,3
24 december 84,7
26 december 85,5
30 december 85,4
3 januar 86,3
10 januar 89.1
15 januar 89.5
24 januar 92,3
30 januar 93
6 februar 93
11 februar 93,4
22 februar 96,4
28 februar 96,4
7 marts 97,6
14 marts 99,9
19 marts 100,1

Velkommen til klub 100, jeg var der faktisk engang, jeg var dog tyk

Fredag

OL Squat – Langsom eccentrisk med pause
4 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg
4 x 112,5 kg

Bænkpres – Langsom eccentrisk med pause
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg

Dødløft
5 x 102,5 kg
5 x 122,5 kg
14 x 135 kg
4 x 122,5 kg
4 x 122,5 kg

Pulldown
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

Bent over row
8 x 82,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg

Mandag

Dagen startede ud med, at min første time var aflyst, så det blev en tidlig træning i dag.

OL Squat
3 x 97,5 kg
3 x 112,5 kg
10 x 125 kg

Det irrittere mig grænseløst, at nu for anden uge i træk fejler, min squat noget. I sidste uge var mine ben bare trætte og i topsættet i dag oplevede jeg under 4-5 gentagelse et vrid i lænden, som jeg stadigvæk kan mærke, så det undrer mig, at jeg overhovedet klarede 10 gentagelser. Men desto trods gøre det mig fortrøstningfuld, at med min nuværrende styrke i squat skulle 5 gentagelser æ 140 kg være mulig.

Her fra med langsom eccentrisk og pause i bunden
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg

Jeg ved ikke om det er for tidlig, at vurdere det, som det er, men jeg synes speed set virkelig gavner, min squat.

Bænkpres R:120
4 x 5 @ 16 kg (DB)

10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 70 kg

Incline db flyes R:60
10 x 18 kg
10 x 18 kg
12 x 18 kg

Disco disco disco

CS DB rows
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Da jeg havde fået det overnævnte vrid i lænden var jeg ikke i stand til, at udføre bent over rows, som planlagt, men cs er også glimrende desværre er det de højeste håndvægte i centeret. Fedt mand!!!

Pulldowns
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

Det kørte af lort til...

NG pulldown ss Straight arm pulldown
12 x 80 ss 12 x 25 kg
12 x 80 ss 10 x 25 kg
12 x 80 ss 6 x 25 kg → 6 x 20 kg → 15 x 15 kg

Rear delt raises
20 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg

Side laterals
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg

Skulderpres
15 x 18 kg
15 x 18 kg
12 x 18 kg

DB shrugs
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

DB curls
10 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Rope pushdown
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg → 10 x 22,5 kg → 10 x 17,5 kg → 20 x 12,5 kg

56 sæt




Da jeg havde afsluttet squatten var jeg klar over jeg ikke ville komme rettigdig til timen, så hvad valgte jeg, at gøre? Ingenting. Da jeg var nået til skolen 15 minutter forsinket, så jeg min ven grønlænderen lede efter parkeringspladser, da jeg så ham joinede jeg ham i hans forsøg i, at finde en plads ud af 15 minutter blev 30 minutter forsinkelse, gudskelov har vi den mest seje fysiklærer, da vi ankommer spørge han hvorfor vi kom forsent jeg svarer ”Jeg var langsom” så smiler han bare hvis alle 72 årige ville være så seje.

Jeg tror jeg vil indføre en ny rubrik i loggen, som jeg vil kalde ”se hvor swole metapod er blevet” rubrikken vil omhandle episoder fra hverdagen hvor min swoleness eller manglende er kommet til udtryk.

Premiere rubrikken.

Forleden da jeg går igennem gymnasiet, så strejfer jeg en gammel klassekammerat (sød pige), jeg har ikke snakket med hende i +2 år, men ud af ingenting mærker hun min arm? Dem swole feels

Blomkålen siger forleden ”jamen metapod jeg forstår ikke hvorfor du ikke er mega god til, at løbe distancer som 3-5 kilometer, det plejer ellers dem, som pumper, at være gode til…. Det har noget med det anaerobe og aerobe som vi lærte sidste år i biologi, at gøre”

Anden historie med Blomkålen hvad løfter du egentlig metapod? Normalt ignorere jeg det spørgsmål, da det er tåbeligt, men jeg var i godt humør den dag, mig ”I hvilken øvelse bænkpres? Squat?” Blomkålen ”Nej, bare sådan her” det lignede en form for reverse facepulls…..

De nicknames dine venner har...

Onsdag

Jeg er imponeret over, at min lænd ud af det blå tog sig sammen og ikke forudsagede noget ubehag

Bænkpres
10 x 92,5 kg glemte at ”rampe up”

Langsom eccentrisk med pause
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg

Squat
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Bent over row
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Alt andet er ikke værd, at berette om


Swole life 2.0

Jeg havde en interresant snak med blomkålen i geografi, da han spurgte mig angående et spørgsmål, som lød følgende ”Hvordan varmer i derhjemme?” hvad de mente med det.

Mig: Det kunne fx være fjernvarme eller oliefyr, som eksempler
Blomkålen: Min nabo har solceller tæller det.
Mig: Ja, men de spørger ind til hvad i har derhjemme.
Blomkålen: Jamen så er det solceller
Mig: Nej det har jeres nabo, det har i ikke….
Blomkålen: Men svaret er solceller
Mig: Nej
Blomkålen: Nogen gange er du for dum, at høre på

Anden historie
Pige vil gå forbi min stol, men jeg er fed, så følgende samtale foregår
Pige (faggot): Du blevet så buff, at man nærmest ikke kan komme forbi dig
Mig: Ok
Møs møs: Hun har ret
Mig: Møs møs (Provokering)
Møs møs: Slår mig
Pige 2 (lækker): Pas på hinanden drenge
Mig: Jeg bliver bare udsat for vold uden grund hele tiden
Pige 2 (lækker): Slår mig svagt
Mig: ????

Lol

Er blomkålen retarderet eller troller han bare for hårdt

Lundskiy skrev:Er blomkålen retarderet eller troller han bare for hårdt

Nej desværre ikke, hans far er lige så retarderet, jeg var hjemme ved ham ved fodbold vm finalen

Blomkålen: Hvor spiller ham der Krämer henne?
Far til Blomkålen: I Wolfsburg
Mig: Han spiller i Gladbach

Far går ud af værelset og kommer ikke igen tilbage, jeg tror ikke han kan lide mig mere....

Hvorfor hænger du ud med ham, hvis han er så retarderet?

I øvrigt, begynd at KNÆPPE nogle piger, så der kommer lidt bid i dine swole life historier.

Fredag

Bænkpres – Langsom eccentrisk med pause i bunden
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
4 x 92,5 kg
6 x 92,5 kg

OL Squat – Langsom eccentrisk med pause i bunden
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
6 x 115 kg

Pullups
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Yates rows – OH
8 x 92,5 kg
8 x 92,5 kg
10 x 92,5 kg

NG pullups
5 x bw
5 x bw
5 x bw

+Laterals og lidt mere ryg *Nåede ikke arme idag

Jmt skrev:Hvorfor hænger du ud med ham, hvis han er så retarderet?

I øvrigt, begynd at KNÆPPE nogle piger, så der kommer lidt bid i dine swole life historier.

Jeg ”hænger ikke ud” med ham, jeg undgår så vidt som mulig kontakt til ham, fx hvis han inviterer en hjem til ham selv, så nægter jeg det. Årsagen til, at han desværre er en del af min sociale kreds på gymnasiet er fordi, da de der smågrupper i klassen blev dannet endte han desværre i vores gruppe, da mig, møs-møs og grønlænderen er venlige mennesker af natur af, men særligt mig og møs-møs har for længst erkendt, at vi har været for gode mod ham og det er vores egen skyld, men problemet er, at Blomkålen ikke forstår vi helst ville have han pissede af helvedes til, men problemet er, at alle andre grupper i klassen hader ham endnu mere end vi gør, så han har ikke rigtigt et sted, at skride af helvedes til. Jeg mener allerede, jeg har nævnt min teori om, at Blomkålen har udiagnosticeret asperger der er mange ting der taler for det, uden at være ekspert på det, han er komplet ude af stand til, at læse andre menneskers mimik. Men for at gøre det klart når jeg er færdig med gymnasiet vil han fuldkommen blive slettet fra mit liv.


Jeg tror ikke mine swole life historier foreløbigt kommer til, at indeholde særlig meget om piger og Kneppe, da jeg som allerede skrevet nærmest aldrig går i byen, kun har meget perifere bekendskaber, takket være egen uduelighed og ydre omstændigheder. Så mine SwoLe life historier kommer ikke til, at blive mere interessant LODL

Vægt
23 november 79,8
29 november 81,5
5 december 82
13 december 84,6
19 december 85,3
24 december 84,7
26 december 85,5
30 december 85,4
3 januar 86,3
10 januar 89.1
15 januar 89.5
24 januar 92,3
30 januar 93
6 februar 93
11 februar 93,4
22 februar 96,4
28 februar 96,4
7 marts 97,6
14 marts 99,9
19 marts 100,1
28 marts 101,1



Det er bare smukt det her

Tror lige jeg følger med her. Er overrasket over hvor meget jeg kan relatere til dine tankerne omkring socialerelationer på side 6.

AndreasR skrev:Tror lige jeg følger med her. Er overrasket over hvor meget jeg kan relatere til dine tankerne omkring socialerelationer på side 6.

Alle er velkommen i Metapods drømmeland pånær nogle enkelte personer, men du er ikke på den sorte liste. Så velkommen Andreas


Angående mine tanker på foregående side, så tror jeg der er mange mennesker der kan relatere til det, og det vil sikkert heller ikke være min sidste post angående det, da der er så mange refleksioner der har dannet sig i løbet af de senere år. Men det ikke nu, da jeg foretrækker handling fremfor tomme ord.

Jeg har lige læst loggen.

katouler skrev:Jeg har lige læst loggen.

Jeg forstår virkelig ikke, at der er nogen der gider læse min log, da den indeholder så lidt råd angående optimering af træning, men til dem der gerne vil lære noget på bb.dk og optimere deres træning anbefaler, jeg denne log fuld af praktiske råd angående optimering af træning og 100 % afprøvet

bred-og-traels-t46380-3000.html#p1986912

Metapod skrev:

katouler skrev:Jeg har lige læst loggen.

Jeg forstår virkelig ikke, at der er nogen der gider læse min log, da den indeholder så lidt råd angående optimering af træning, men til dem der gerne vil lære noget på bb.dk og optimere deres træning anbefaler, jeg denne log fuld af praktiske råd angående optimering af træning og 100 % afprøvet

bred-og-traels-t46380-3000.html#p1986912

Repped.

Mandag

Idag var det så vidt, at jeg steg op i bodybuilding.dk-Olympen aka. 100 repklubben, hvad betyder det? Absoulut ingenting. Det er en skrækkelig følelse, at være dårlige end indehaveren af loggen loggen vred og træls (kodesprog hvis han læser med i loggen, som han nok gør fordi hvem gør ikke?), den samme person har også slettet alle mine indlæg i hans log, som var godt mente dog lidt sent på den. Ved i hvad der er nederen ved, at veje +100 kg, det noget ingen fortæller en når man når derhen ad, at man ikke skal bevæge sig særligt langt væk fra et toilet alt andet er den rene selvdestruktion, det bliver hårdt på studietur, at ikke være på toilet under 4 gange om dagen. Dagens træning var præget af, at jeg observerede en pige fra min paralelklasse træne #Dedicated#4#Lyfe.

Bænkpres PR
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg

Godt pres på i dag, hvis styrken ikke kun skyldes mit søvnoverskud, så vil jeg vurdere, at der er til 5x5 på 102,5 kg, som ville være fucking fedt. Alle reps pånær den sidste var fine og uden grind, nogle reps kan endda betragtes som paused!

Split squat
10 x 6 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Den oprindelige plan havde egentlig været, at køre noget 5x5 ved 122,5 kg, men den plan var mere end usikker, da jeg fra natten fra Lørdag til Søndag havde enorme rygsmerter sådan jeg næsten ikke kunne rejse mig, men som egentlig kun varede ganske kort, men siden der har haft lidt bøvl med lænden ikke smerter, men let ubehag. Jeg opvarmede yderst grundig og lavede en single på 122,5 kg, som var let, men risikoen var for høj kom jeg frem til, så jeg var nødt til, at erstatte squat i dag med split squat, som jeg aldrig har kørt før, øvelsen er ganske fin dog føler jeg ubehag i den fod jeg skal stabilisere med, da jeg ikke kan finde den rigtige position uden min fod borer sig end i bænken. Mit facit vil være, at det var en klog beslutning ikke, at træne med hovedet under armen i dag og lade egoet på hylden, men der vil aldrig være nogen erstatning for squat.

NG pullups
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
4 x bw
4 x bw

Fin kontakt

Pulldowns
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Straight arm pulldown ss CS rows
8 x 30 kg ss 12 x 22 kg
8 x 30 kg ss 12 x 22 kg
8 x 30 kg ss 12 x 22 kg

Brystpres
10 x 110 kg
10 x 110 kg
7 x 110 kg

lol

Side laterals
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Skulderpres
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Hyper extension ss Rear delt raises
10 x bw ss 15 x 6 kg
10 x bw ss 15 x 6 kg
10 x bw ss 15 x 6 kg
10 x bw ss 15 x 6 kg

Seated shrugs
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Havde valgt i dag, at køre lidt mere volumen i skuldre og traps, da jeg synes jeg har lidt asymmetri i mine propotioner, som kunne blive forbedret med lidt mere masse på de musklegrupper.

Rope pushdown
15 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg → 10 x 20 kg → 10 x 15 kg

DB curls
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
6 x 18 kg

68 sæt forza ferie

Det dejligt med ferie, sådan rigtig dejligt, jeg skulle nok læse op til matematik og engelsk, men det gider jeg ikke. I løbet af de næste dage kommer jeg desværre til, at forbruge 2000 kroner eller noget i den dur, men til hvad metapod? Fucking aesthetic revolution of metapod Brah!! Nu er jeg også træt og skal på toilet forhåbentlig får min lænd det bedre i løbet af de kommende dage, jeg kommer nok først til, at squatte på fredag, men ser det bare som en slags deload.





Jeg har endelig taget mig sammen til, at høre mere musik det fedt, men hvad der er endnu mere fedt det er, at der udkommer en ny video med zyzz i år med ”unseen fotage” og jeg tror den bliver langt bedre end ”aesthetics never die” og dek094 uploader snart last tear 2. Gode tider jeg går i møde.



Nårh ja billeder fra dagens træning med PUMP









Det pisser mig grænseløs af, at jeg ikke kan præstere, at lave ”the pose of the gods” uden, at det ser dumt ud...

En af de bedste logs på bb.dk because RESULTS

Er dine ben vokset lige så meget som din overkrop?

God fremgang, sådan, du ved, alle vegne Ang. BSS så prøv at anbringe den bagerste fod på stangen i et smith stativ. Det er en anelse mere behageligt.
Ps Klub THREE PLATES BÆNK i år. Så giver jeg sgu en SPECIEL PROTEIN SHAKE I Target og et eller andet andet

Jeg havde også problemet med den eleveret fod under split squats, det er dog gået væk efter at have kørt øvelsen i et stykke tid

20 kg på 5 måneder er for vildt!

Anyways, mht. at du oplever problemer med den stabiliserende fod på bænken i split squat, så har jeg samme problem. Det hjælper for mig at smide skoene

T-rex:
Grunden til, at jeg ikke uploader flere billeder af benene er fordi billeder for det meste bliver for store til, at siden kan loade dem...

Men her er to hurtige (no homo)





C-Wali:
Vi har ingen smithstativ, vi har faktisk nærmest intet andet end et rack og nogle bænke...

Stangen i centeret vejer 12,5 kg, så hvis jeg ville kunne jeg nok ramme 3 plates omkring August, men det lige pt. ikke planen, da jeg hellere vil stå nogenlunde til sommer, sådan jeg kan gøre lige som i nedenstående video fucking muzze brah! Hvis tingene går godt rammer jeg 3 plates i November hvis tingene går mindre godt i Februar.



SP38:
Jeg træner i bare tæer lige som Arnold for ekstra gainz

Meget imponerende hvis du når at blive shredz til sommer. Du binder ret meget fedt på benene kontra fronten, hvilket kan give en illusion om fedt %.

haaank skrev:Meget imponerende hvis du når at blive shredz til sommer. Du binder ret meget fedt på benene kontra fronten, hvilket kan give en illusion om fedt %.

Når næppe, at få dem shredz brah, men min talje er nået op i uanede højder og det skal der laves om på.

Generelt binder min front lidt væske, men tilgengæld binder hele min bagside latterlige mængder væske.