Hej

Jeg vil høre, om I har nogen idéer eller teoretisk viden om, hvordan og hvorvidt det er muligt at reducere muskelmasse.

Det forholder sig sådan, at jeg har trænet meget intensivt i ca. 2 år for at tone min krop, dog har det nu resulteret i en lidt for tonet og muskuløs krop i følge mig selv, og jeg har derfor et ønske om at smide noget af denne muskelmasse. Det har jeg forsøgt på i et år ca., hvor jeg fuldkommen har omlagt min træning fra styrke til stort set udelukkende cardio, dog uden bemærkelsesværdige resultater i forhold til min store mængde muskelmasse, som forstat er der i samme grad.

Jeg er derfor interesseret i nogle gode råd og vejledning i forhold til hvad man skal gøre hvis man ønsker at "blive mindre" i forhold til omlægning af kost og træning.

Håber nogen kan hjælpe,

Har du været i kcal underskud i denne periode?

Nej, tror generelt mit kalorieindtag har udlignet mit kalorieforbrug

Inaktivitet og kalorieunderskud skulle gøre tricket.

I hvor lang en periode tror du, BlackS?

Indtil du ser ud som, du gerne vil.

Lyder meget rimeligt - Men der er ikke risiko for at man i perioden og den efterfølgende tid istedet vil blive "slasket", hvis man kan sige det sådan?

Øg din fedtmasse, så ser du ikke så muskuløs ud, og du går ikke glip af sundhedseffekterne, ved at rende rundt med en god portion muskelmasse.

Ønsker du permanent at omlægge din kost så du opnår mindre muskler, kunne du evt. kigge i retning af 80/10/10 diæten (edit: ikke nødvendigvis rawfood - pointen er mange kulhydrater!). Du finder tillige mange veganske udholdenhedsatleter der spiser sådan. Jeg har ikke nogen personlig erfaring og ville nok gå højere med protein for bedre at holde på noget af muskelmassen.

Skiftes animalske proteiner fra kosten ud med vegetabilske proteiner, vil du muligvis begynde at oppebære mindre muskelmasse.

Personligt synes jeg dit projekt om at reducere muskelmasse er idiotisk. Du kunne også seriøst overveje det Nick9000 skriver.