Respondere ikke på vægttræning - muligt?

Kære Alle

Jeg skriver da jeg har en kammerat der bor i den anden ende af landet end mig. Han har tidligere styrketrænet - jeg er dog sikker på hans træning har været ret ineffektiv - og nu er han helt stoppet med at træne. Hans begrundelse var, at vægttræningen ikke gjorde ham større, bare sundere, og det gør konditionstræningen jo også.

Han er en høj og tynd fyr, men kan det virkelig passe, at nogle mennesker bare ikke responderer på vægttræning?

Der findes rent faktisk folk, som ikke responderer på træning overhovedet. Det er et fåtal, men de findes.

Hvis han ikke fik flere muskler af at træne selv om at han lå i kalorieoverskud burde han være blevet federe. Er han ikke blevet federe har han ikke ligget i kalorieoverskud.

Udgaard skrev:Hvis han ikke fik flere muskler af at træne selv om at han lå i kalorieoverskud burde han være blevet federe. Er han ikke blevet federe har han ikke ligget i kalorieoverskud.

lol

Zamoth skrev:
Udgaard skrev:Hvis han ikke fik flere muskler af at træne selv om at han lå i kalorieoverskud burde han være blevet federe. Er han ikke blevet federe har han ikke ligget i kalorieoverskud.

lol

Der menes selvfølgelig større.

Garik skrev:Der findes rent faktisk folk, som ikke responderer på træning overhovedet. Det er et fåtal, men de findes.

Har du nogle artikler/videoer/whatever, som kan understøtte den påstand?

Jeg var til et oplæg ifbm. mit praktik hvor der blev nævnt at nogle såkaldte "hard gainers" blandt ældre ikke responderede på en standard rejse-sætte-sig protokol. Løsningen var simpelthen at tæve dem igennem højvolumiøs træning, indtil de responderede, og til sidst responderede de.

Så ja, der findes folk, der responderer virkelig dårligt på træning, og den løsningen på dette er umiddelbart at de bare skal træne dét mere end andre normalt burde.

Crux skrev:
Garik skrev:Der findes rent faktisk folk, som ikke responderer på træning overhovedet. Det er et fåtal, men de findes.

Har du nogle artikler/videoer/whatever, som kan understøtte den påstand?

Mener der er et studie med Brad Schoenfield et al, der også viser at der var nogle i studiet som faktisk mistede muskelmasse af at styrketræne!

Julius626 skrev:
Crux skrev:
Garik skrev:Der findes rent faktisk folk, som ikke responderer på træning overhovedet. Det er et fåtal, men de findes.

Har du nogle artikler/videoer/whatever, som kan understøtte den påstand?

Mener der er et studie med Brad Schoenfield et al, der også viser at der var nogle i studiet som faktisk midstede muskelmasse af at styrketræne!

Fandt studiet https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20703498
Rettelse det er ikke Schoenfield der står bag.
Du kan også læse mere her https://bretcontreras.com/individual-di ... esnt-tell/

Tak for jeres indlæg og link til studierne. Udgaard har naturligvis også en pointe med kalorieoverskudet.

Jeg burde næsten vise ham denne tråd.

Det kan også have noget at gøre med muskelfibersammensætningen. Hvis din ven har en meget høj frekvens af type 1 fibre kan det godt være vanskeligt for ham at respondere og måske også udføre en effektiv styrketræning. Hvis det er tilfældet burde han være virkeligt god til f.eks. langdistanceløb eller ihvertfald have forudsætningerne til at blive det. Fibersammensætningen er genetisk bestemt og svær at rykke særlig meget ved.

Uanset hvad, er lakmustesten jo om han tager på, som det er blevet nævnt. Alle mennesker tager på af at være i kalorieoverskud.

Jmt skrev:Jeg var til et oplæg ifbm. mit praktik hvor der blev nævnt at nogle såkaldte "hard gainers" blandt ældre ikke responderede på en standard rejse-sætte-sig protokol. Løsningen var simpelthen at tæve dem igennem højvolumiøs træning, indtil de responderede, og til sidst responderede de.

Så ja, der findes folk, der responderer virkelig dårligt på træning, og den løsningen på dette er umiddelbart at de bare skal træne dét mere end andre normalt burde.

Case in point, fra Schoenfeld facebookside:

I've posted before that the concept of "non-responders" is inherently flawed, as virtually everyone can and will get positive adaptations from regular exercise (although some will certainly respond better than others). Ultimately it comes down to matching the exercise prescription to the individual. This new study found every subject showed improvements in cardiorespiratory fitness from an aerobic endurance program when volume was sufficiently high. We can't escape our genetics, but everyone can realize the benefits of exercise with the proper approach.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28133739

Jeg har skrevet en del om det her
https://www.bodylab.dk/shop/high--og-lo ... 845c1.html

Respondere ikke på vægttræning - muligt?

Brugere online