Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1171
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1168

Følg bodybuilding.dk på

Rotator-manchet træning - vejen uden om skulderskader


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Læs artiklen her:
artikler/diverse/diverse/rotator-manchet-trning---vejen-uden-om-skulderskader.html



Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.
Brugeravatar
Administrator
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3061
Tilmeldt: 3. mar 2005, 00:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kunne være rigtig fedt, hvis billederne blev lagt op igen. Generelt ville det være en god idé at se om de links/artikler som involverer det hedengangne bodyzone stadig virker efter hensigten, eftersom mange af dem henviser til "døde" links :|
Indsæt bad ass signatur
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 786
Tilmeldt: 18. okt 2004, 12:04
Geografisk sted: Vanløse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 146.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak - jeg sender det lige videre. Vi er opmærksomme på fejl, og den vil blive rettet hurtigest mulig
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey BB.dk

Jeg vil så igang med at træne min RM fordi jeg har haft en del skulder skader igennem tiden, dog ikke ved BB men i andre tilfælde, det har dog sat sine mærker når jeg skulle træne. Når jeg har læst artiklen igennem virker den meget god og godt formuleret, det eneste jeg er i tvivl om er den sidste øvelse som jeg ikke helt forstår hvordan skal trænes, er der evt nogen der kan prøve at forklare eller ligger der en film/fremgangs billeder af øvelsen et sted?

- Sprinto
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 15. apr 2008, 13:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sprinto skrev:Hey BB.dk

Jeg vil så igang med at træne min RM fordi jeg har haft en del skulder skader igennem tiden, dog ikke ved BB men i andre tilfælde, det har dog sat sine mærker når jeg skulle træne. Når jeg har læst artiklen igennem virker den meget god og godt formuleret, det eneste jeg er i tvivl om er den sidste øvelse som jeg ikke helt forstår hvordan skal trænes, er der evt nogen der kan prøve at forklare eller ligger der en film/fremgangs billeder af øvelsen et sted?

- Sprinto


Det er også en lidt sær øvelse. Den er dybt ikke nødvendig, hvis bare du har de andre 3 med :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har lige pt. en skuldreskade og bruger de her som genoptræning. Men jeg får ondt i skuldren dagen efter ? Er det normalt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 27. sep 2009, 14:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moal1 skrev:Har lige pt. en skuldreskade og bruger de her som genoptræning. Men jeg får ondt i skuldren dagen efter ? Er det normalt?


Hvilken skade har du?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man bruger dog meget sjælden isoleringsøvelser til rotatorcuffen som led af genoptræning og skadesforebyggelse længere. Nu træner man rotatorcuffen via funktionelle bevægelser, som sætter krav til skulderens stabilitet.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Man bruger dog meget sjælden isoleringsøvelser til rotatorcuffen som led af genoptræning og skadesforebyggelse længere. Nu træner man rotatorcuffen via funktionelle bevægelser, som sætter krav til skulderens stabilitet.


Har du nogle eksempler på disse bevægelser/øvelser, fx youtube eller sådan noget?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
Bay skrev:Man bruger dog meget sjælden isoleringsøvelser til rotatorcuffen som led af genoptræning og skadesforebyggelse længere. Nu træner man rotatorcuffen via funktionelle bevægelser, som sætter krav til skulderens stabilitet.


Har du nogle eksempler på disse bevægelser/øvelser, fx youtube eller sådan noget?


Jeg kan ikke lige finde nogle ordentlig eksempler, men jeg kan da selv skyde en video, når der lige er tid.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Marcus skrev:
Bay skrev:Man bruger dog meget sjælden isoleringsøvelser til rotatorcuffen som led af genoptræning og skadesforebyggelse længere. Nu træner man rotatorcuffen via funktionelle bevægelser, som sætter krav til skulderens stabilitet.


Har du nogle eksempler på disse bevægelser/øvelser, fx youtube eller sådan noget?


Jeg kan ikke lige finde nogle ordentlig eksempler, men jeg kan da selv skyde en video, når der lige er tid.


Det ville jeg, og sikkert mange andre sætte stor pris på :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
Bay skrev:
Marcus skrev:
Bay skrev:Man bruger dog meget sjælden isoleringsøvelser til rotatorcuffen som led af genoptræning og skadesforebyggelse længere. Nu træner man rotatorcuffen via funktionelle bevægelser, som sætter krav til skulderens stabilitet.


Har du nogle eksempler på disse bevægelser/øvelser, fx youtube eller sådan noget?


Jeg kan ikke lige finde nogle ordentlig eksempler, men jeg kan da selv skyde en video, når der lige er tid.


Det ville jeg, og sikkert mange andre sætte stor pris på :)

Ja, det ville være rigtig dejligt, hvis du gad det, Bay. :)
Brugeravatar
EliteTeam
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3482
Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
Geografisk sted: Kbh S
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 97.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hoosier skrev:
Marcus skrev:
Bay skrev:
Marcus skrev:
Bay skrev:Man bruger dog meget sjælden isoleringsøvelser til rotatorcuffen som led af genoptræning og skadesforebyggelse længere. Nu træner man rotatorcuffen via funktionelle bevægelser, som sætter krav til skulderens stabilitet.


Har du nogle eksempler på disse bevægelser/øvelser, fx youtube eller sådan noget?


Jeg kan ikke lige finde nogle ordentlig eksempler, men jeg kan da selv skyde en video, når der lige er tid.


Det ville jeg, og sikkert mange andre sætte stor pris på :)

Ja, det ville være rigtig dejligt, hvis du gad det, Bay. :)


Ja det ville det. Skal selv til at begynde med at træne rotatorcuffen, så ser frem til videoen, Bay :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 105
Tilmeldt: 8. feb 2010, 18:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har efterårsferie i næste uge, så mon ikke jeg finder tid til det der.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Jeg har efterårsferie i næste uge, så mon ikke jeg finder tid til det der.


Det lyder godt. Dog findes der også flere andre øvelser til rotator cuffen end dem der bliver nævnt i artiklen - som bl.a. kan ses på youtube. Synes egentlig det er lidt svært at udføre øvelserne liggende, så det vil være dejligt også at kunne udføre dem stående?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 105
Tilmeldt: 8. feb 2010, 18:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er et link hvor de udføres stående http://www.youtube.com/watch?v=P6MMD5L7498
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 48
Tilmeldt: 12. jan 2010, 15:39
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Træner her: Vesterby Motionsklub
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænkte på, om man skal have teknikken 100% i orden, altså at armen skal være 90 grader ret hele tiden, før man laver øvelserne til rotatormanchetten, så det hele ikke bliver værre i stedet?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 105
Tilmeldt: 8. feb 2010, 18:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Jeg har efterårsferie i næste uge, så mon ikke jeg finder tid til det der.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JannikB skrev:
Bay skrev:Jeg har efterårsferie i næste uge, så mon ikke jeg finder tid til det der.


Jeg ved det godt. Jeg skal nok prøve at finde tid.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
JannikB skrev:
Bay skrev:Jeg har efterårsferie i næste uge, så mon ikke jeg finder tid til det der.


Jeg ved det godt. Jeg skal nok prøve at finde tid.

Det lyder godt :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det normalt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 10. dec 2010, 07:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



en af mine gutter har en skulder som ofte "hopper ud" under styrketræning- han har fået at vide at hvis han skal have opereret det kræver det 3 uger med arm i slynge og yderligere 3 måneder hvor skulderen skal holdes i ro.
Da det kun sker ved styrketræning har han valgt ikke at vil opereres for det - tilgengæld kan han ikke tage meget mere end 50 kg i bænk et par gange, før den her ud - han fortæller han kan mærke hvornår den er ved at ryge ud og så bare stopper lige inden.

Men vil disse RM øvelser kunne hjælpe ham, der står i artiklen at de er gode til at undgå skader og er skadesforebyggende, men nu er skaden jo egentlig sket :-k
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:en af mine gutter har en skulder som ofte "hopper ud" under styrketræning- han har fået at vide at hvis han skal have opereret det kræver det 3 uger med arm i slynge og yderligere 3 måneder hvor skulderen skal holdes i ro.
Da det kun sker ved styrketræning har han valgt ikke at vil opereres for det - tilgengæld kan han ikke tage meget mere end 50 kg i bænk et par gange, før den her ud - han fortæller han kan mærke hvornår den er ved at ryge ud og så bare stopper lige inden.

Men vil disse RM øvelser kunne hjælpe ham, der står i artiklen at de er gode til at undgå skader og er skadesforebyggende, men nu er skaden jo egentlig sket :-k


Hvis han alligevel har tænkt sig at bænke, bliver det nok ikke værrere af at lave øvelserne, men det er heller ikke sikkert det bliver bedre. Tit er det noget med ledlæben der er kvadret og/eller ledbånd der er revet/flosset/løse. En skulder der ofte ryger ud af led skal helst ses på af lægen.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 365
Tilmeldt: 16. apr 2010, 13:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:en af mine gutter har en skulder som ofte "hopper ud" under styrketræning- han har fået at vide at hvis han skal have opereret det kræver det 3 uger med arm i slynge og yderligere 3 måneder hvor skulderen skal holdes i ro.
Da det kun sker ved styrketræning har han valgt ikke at vil opereres for det - tilgengæld kan han ikke tage meget mere end 50 kg i bænk et par gange, før den her ud - han fortæller han kan mærke hvornår den er ved at ryge ud og så bare stopper lige inden.

Men vil disse RM øvelser kunne hjælpe ham, der står i artiklen at de er gode til at undgå skader og er skadesforebyggende, men nu er skaden jo egentlig sket :-k


Når nu han er opppe og løfte den slags umenneskelige vægte forstår jeg godt at han ikke vil tage de måneder det kræver at få fixet skulderen. Ellers skal han jo starte helt forfra.

SandyFrink Honored BB.dk member approved message
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maskinen skrev:en af mine gutter har en skulder som ofte "hopper ud" under styrketræning- han har fået at vide at hvis han skal have opereret det kræver det 3 uger med arm i slynge og yderligere 3 måneder hvor skulderen skal holdes i ro.
Da det kun sker ved styrketræning har han valgt ikke at vil opereres for det - tilgengæld kan han ikke tage meget mere end 50 kg i bænk et par gange, før den her ud - han fortæller han kan mærke hvornår den er ved at ryge ud og så bare stopper lige inden.

Men vil disse RM øvelser kunne hjælpe ham, der står i artiklen at de er gode til at undgå skader og er skadesforebyggende, men nu er skaden jo egentlig sket :-k


Den skulder SKAL fixes. Ellers kommer han til at fortryde det, når han bliver ældre.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kunne godt lyde som en læsion på ledlæben (Bankart læsion). Få nu fikset det skidt - det heler ikke af sig selv.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da op med at være så tøsede. Han skal da bare give den fuld skrald. Og hvad er det for en undskyldning at bruge skulderen for at han stopper hans sæt. Man kan da sagtens løfte sættet færdig selvom skulderen er hoppet af led. Get in the game brah!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hans argument er at det kun sker ved styrketræning og han derfor ikke føler det er det værd - som Stefan så fint hentyder til at styrketræning ikke ligefrem noget han dyrker seriøst.
Har fortalt ham jeg synes han bør opereres, men da dette ikke er noget han vil, på trods af Sandys fantastiske argument, vil jeg høre om disse RM øvelser vil kunne hjælpe med at stabilisere skulderen ?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2466
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:Hans argument er at det kun sker ved styrketræning og han derfor ikke føler det er det værd - som Stefan så fint hentyder til at styrketræning ikke ligefrem noget han dyrker seriøst.
Har fortalt ham jeg synes han bør opereres, men da dette ikke er noget han vil, på trods af Sandys fantastiske argument, vil jeg høre om disse RM øvelser vil kunne hjælpe med at stabilisere skulderen ?


Din ven tænker meget, meget kort sigtet. Han risikerer at fucke skulderen totalt op på længere sigt. Det er svært at udtale sig om hvilken form for træning som vil hjælpe ham, da vi jo ikke kender skadens karakter - men er der tale om en skade på ledlæbens forside, så vil en stærk m. subscapularis være med til at sikre forsiden stabiliteten en smule i skulderen. Men jo, en stærk cuff generelt vil være med til at øge centering af overarmsknoglen i ledskålen.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
JannikB skrev:
Bay skrev:Jeg har efterårsferie i næste uge, så mon ikke jeg finder tid til det der.


Jeg ved det godt. Jeg skal nok prøve at finde tid.


Jeg vil også sæt meget pris på det :)
Det der bliver linket til her er også fin, men umiddelbart lyder det jo som om at de øvelser i artiklen er bedre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 696
Tilmeldt: 10. jan 2010, 14:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster