Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Assault skrev:Skal du træne i FDK i morgen?
RSH87 skrev:failer aldrig
OGB skrev:RSH87 skrev:failer aldrig
LOL.
Du har naturligvis lige failet ved at uploade det stykke musik, eller hvad man nu skal kalde det.
Assault skrev:Jeg har morgentræning med min bror i fitnessdk i morgen, så det skal du også have.
RSH87 skrev:Backsquat:
1 x 160 pr
2 x 150 rep pr
Front squat:
2 x 120 pr
1 x 130 pr
Dødløft:
1 x 190 pr
Bænkpress:
1 x 150 pr
Military:
1 x 80 pr
3 x 75 rep pr
ThomasNielsen skrev:RSH87 skrev:Backsquat:
1 x 160 pr
2 x 150 rep pr
Front squat:
2 x 120 pr
1 x 130 pr
Dødløft:
1 x 190 pr
Bænkpress:
1 x 150 pr
Military:
1 x 80 pr
3 x 75 rep pr
Vild nok træning
katouler skrev:Grove løft, Rube! Hvad siger kropsvægten efterhånden? Er du faldet godt til i FDK?
Han er blevet meget voksen kan du tro! Er også begyndt at gro sig et skæg!RSH87 skrev:ThomasNielsen skrev:RSH87 skrev:Backsquat:
1 x 160 pr
2 x 150 rep pr
Front squat:
2 x 120 pr
1 x 130 pr
Dødløft:
1 x 190 pr
Bænkpress:
1 x 150 pr
Military:
1 x 80 pr
3 x 75 rep pr
Vild nok træning
Du er skør thomse, det var naturligvis en notering af mine pr'skatouler skrev:Grove løft, Rube! Hvad siger kropsvægten efterhånden? Er du faldet godt til i FDK?
99 som altid
Fdk er ok... Men det er helt sikkert en midlertidig løsning, skal lige overtale Pernille til sparta
Hvordan har du det maads er du blevet voksen siden jeg så dig sidst? <3
ThomasNielsen skrev:Han er blevet meget voksen kan du tro! Er også begyndt at gro sig et skæg!RSH87 skrev:Hvordan har du det maads er du blevet voksen siden jeg så dig sidst? <3
RSH87 skrev: Efter træning holdte jeg i krydset for at køre op af ringgaden og.. BUM! en gammel man på handiscooter er braget ind i mit baghjul som er blevet vind og skæv(!!) WTF! - Hvorfor gud?? vil du ikke have jeg køre på cykel eller hvad?! jeg kom til at brøle lidt, men han var jo en gammel mand så jeg ville heller ikke hidse mig op... gamle lømmel...
RSH87 skrev:Jeg trænede sammen med mads som bliver større og større, han ligner efterhånden en kæmpe stor baby, meget skræmmende.
derudover er jeg begyndt at mistænke kasper for at være hjemløs, da han altid er meget usoigneret og har det samme tøj på, vi muskelbrødre må stå sammen og hjælpe en fellow builder
RSH87 skrev:Jeg kørte med på Madses BIG ARMS program og fik mega pump på, jeg besluttede mig for at måle madses kanoner for at se hvor meget sådanne nogle injections giver 42 cm(!!) var de.. ad.. mine var kun 42,5 selvom jeg ikke stoler på madses måleegenskaber, mener bestemt jeg har givet ham et par ekstra cm, det må være forklaringen.. mads mente at jeg med mit nyklippede hår lignede Duke Nukem, det er det grimmeste nogen nogensinde har sagt til mig! håber du læser med mads.. NOGENSINDE!!
RSH87 skrev:Træningen idag løb af stablen, den havde det hele: venner, pr, drillerier, gayness, dovenskab, pjat, mad og kys fra Pernille ;)
Mads stak endnu engang en finger i røven på mig under leg curl... og der blev udøvet gruppe mobning imod mig af mads, jakob og rasmus.. derefter mobbede vi mads, det var dejligt
- Jeg lavede repout i backsquat og talte 9 reps hvilken er +1 i forhold til hvad jeg tidligere har squattet, men efter at have nærstuderet videoen kan jeg se jeg repper 10! feeeeedt, jeg roste mads for hans tilråb og fortalte de ikke var kommet i land hvis jeg havde været foruden. Igen bliver mine detektiv evner sat på prøve, for det viser sig det slet ikke er Mads men Jakob der råber, fy for helvede Mads! så tjæler du bare alt rosen ad!
- men derfor dedikere jeg min pr til stærke jakob
RSH87 skrev:katouler skrev:En skam du er så slap Rube Nukem, du er eller rigtig flink, moden og sådan... (lol)
Træk det tilbage! din grimrian!
MadPanda skrev:HELD OG LYKKE, Rube.
Er tanken om, at du skal stå sådan halvkvabset til sommer ikke nederen? Vil du virkelig være som Madskinen?
MadPanda skrev:katouler skrev:Spis noget mere mad Rube, srs. Spis nogle flere havregryn om morgenen (hvis det er din morgenmad), smid sødmælk på i stedet for skummetmælk, spis en ekstra banan efter træning eller smid nogle carbs i din shake.
Lyt til ham. Han er pt min træner, og jeg kan anbefale ham helt vild meget.
katouler skrev:FERRARIRUNE
MadPanda skrev:Du har købt blomster, som du plejer. Jeg har hørt fra en af mine kvindlige bekendtskaber, at får en pige blomster uden at have bedt om dem, så er man sikret sex. Er det også sådan i dit tilfælde, Rube? I så fald har du en årsag til, at du aldrig bliver tykkere og tungere. At klaske tistøjet sammen, forbrænder selvsagt mange kalorier, så det skal også med i ligningen fremadrettet, hvis du fortsætter samme strategi. Og jeg ved hun får mange blomster af dig, for jeg følger hende på Instagram<3
katouler skrev:Rube Rube, Stor og Sej
Følge Wendler kan han ej
Log din træning dit store kvaj
RSH87 skrev:katouler skrev:Du løftede også 135 kg i bænkpress sidste uge, skulle der ikke flere kg på eller har du nu set forkert igen?
Derudover bør du skrive hvilken cyklus/uge/dag og om det er +5, 3 eller 1 dag.
Haha shit, du har ret.. skulle deloade denne uge godt du har styr på mit program mads!MadPanda skrev:Wow, selv på internettet har det store MADSKINERI styr på sine mange klienter. Rube, han holder også mig i ørene og afvigelse fra planen er en by i Russernes land, så det er ingen skam at blive sat på plads.
Nej han er dygtig
TornadoThomas skrev:RSH87 skrev:Jeg har dog endnu ikke fået overtalt pernille til at jeg skal have større bøffer end hende. Har i ikke nogle gode pointers?
Måske kan grunden være, at du er FUCKING DOBBELT SÅ STOR SOM HENDE, FERRARI RUNE!
RSH87 skrev:MadPanda skrev:Må jeg komme med et råd, som jeg er overbevist om, at Søren, Nicklas og Thomas deler med mig? :i
Hvem er Nicklas?
RSH87 skrev:DjingsIt skrev:Du overvejer vel ikke at smide Milly Pres ud og beholde Flies? Det ville være fuldkommen vanvittigt. Derudover så, som Pikken siger, for meget pres i forhold til træk.
Djingse, ti stille når de voksne snakker du har ikke forstand på træning, det kan jeg se på din androgyne kropsform.
RSH87 skrev:katouler skrev:RSH87 skrev:Kan i have en dejlig og magisk dag venner? og husk derude, et eller andet sted, måske langt væk, er der en der elsker dig <3
Hvad fanden er det for noget lort at skrive?
Denne var faktisk mere eller mindre henvendt til dig mads.. bare at du skulle vide at derude måske langt væk, nok nærmere langt, langt, langt, langt væk, er der en sindsforvirret person som helt oprigtigt elsker dig mads <3
RSH87 skrev:Idag var jeg nede og træne, masser af friendsies var der og jeg havde som voksent og modent menneske været meget savnet, jeg er i tvivl om hvorledes det hele ikke går op i limningen når jeg ikke er der, især djingse har for længe været helt ude af kontrol.
Huset skrev:Det er åbenbart blevet populært at logge for hinanden, så det skylder jeg Rune.
Hej venner, i dag fik Rune 12. Han får altid 12.
Rune blastede gunz. Han er stadig ikke helt tilbage efter sygdom, og mangler stadig 1 kilogram på vægten. Han startede med en masse curl variationer og triceps extensions i forskellige former. Måske også lidt pushdaaawsn, hvem ved.
Så til den seriøse del.
EDT - 40 min.
A1) Underholde Andreas og hjælpe ham med at droppe skiver i squat.
A2) Unracke og heppe på Big Stauer, eller Huset som nogle kender ham.
A3) Snakke med Huset.
Det er ellers lidt udenfor området at lave et tri-set som EDT, men det er Rune ligeglad med. Det var desuden uden pause og helt strict med tempomanipulation og fat bar.
Rune fik grød i hovedet over pre-destination
Hej hej.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster