Hej derude,

Rigtig mange træningsprogrammer inklusiv det jeg for tiden følger benytter sig af to overordnet øvelser til at træne ryggen: Lat pulldown og cable rows. (I denne tråd glemmer vi lige den nedre del af ryggen som trænes ved dødløft).

Musklerne der skal trænes er traps og lats.

På Youtube videoer ser jeg 2 forskellige varianter af cable rows. Den ene der fokusere på at aktivere lats som Ronnie Coleman demonstrerer her:
https://www.youtube.com/watch?v=jzf_IMgQ1Zc
Og den anden der fokuserer mere på at aktivere traps som her:
https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74

Men hvad for en version skal benyttes i alle disse programmer som benytter sig af cable rows og lat pulldowns til rygtræning. Mit gæt er: at det er fornuftigst at benytte den udførsel vi ser i 2. video da lat pulldowns i høj grad aktiverer lats, og cable rows derfor skal træne traps for at få balance i træningen. Hvad er jeres mening?

Jeg ville køre denne øvelse som Ronnie gør det så du får strækket med og ikke gør som Scott og træner biceps mere end ryggen.