Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:Er reps (+5) med 120 og 80 kg i henholdsvis ATG Squat og BB incline bænk 'helt ude at skide'?
Hvis det er virkeligheden for folk, så kan jeg lige pludselig godt forstå, hvorfor Slaphedsbrigaden altider anklager stærke folk for dopingbrug.
One Man Army skrev:Er reps (+5) med 120 og 80 kg i henholdsvis ATG Squat og BB incline bænk 'helt ude at skide'?
Hvis det er virkeligheden for folk, så kan jeg lige pludselig godt forstå, hvorfor Slaphedsbrigaden altider anklager stærke folk for dopingbrug.
themik skrev:Så vil jeg gerne vide hvordan man træner effektivt hvis det er kravet for at have trænet ordentligt.
Synes det er en smule urealistisk at en lille gut som mig på 170 cm, og en startvægt på godt 6 kg skulle køre 3x10 med 80 i bænk og 120 i squat.
Men vil da gerne opnå det.
themik skrev:Det virker mere realistisk. Kan være med på game changer på alt undtagen bænkpres.
Hvordan får man den med op på niveau?
taler skrev:themik skrev:Det virker mere realistisk. Kan være med på game changer på alt undtagen bænkpres.
Hvordan får man den med op på niveau?
Jeg er selv lidt af en mester i bænkpres, mit bedste råd er frekvens. Træn det ofte, ikke nødvendigvis tungt hver gang, men ofte.
Bosse101 skrev:themik skrev:Så vil jeg gerne vide hvordan man træner effektivt hvis det er kravet for at have trænet ordentligt.
Synes det er en smule urealistisk at en lille gut som mig på 170 cm, og en startvægt på godt 6 kg skulle køre 3x10 med 80 i bænk og 120 i squat.
Men vil da gerne opnå det.
Jeg kørte 3x10 med 125 i bænk efter 3 år. 177 cm
Bosse101 skrev:themik skrev:Så vil jeg gerne vide hvordan man træner effektivt hvis det er kravet for at have trænet ordentligt.
Synes det er en smule urealistisk at en lille gut som mig på 170 cm, og en startvægt på godt 6 kg skulle køre 3x10 med 80 i bænk og 120 i squat.
Men vil da gerne opnå det.
Jeg kørte 3x10 med 125 i bænk efter 3 år. 177 cm
squatswithapad skrev:Bosse101 skrev:themik skrev:Så vil jeg gerne vide hvordan man træner effektivt hvis det er kravet for at have trænet ordentligt.
Synes det er en smule urealistisk at en lille gut som mig på 170 cm, og en startvægt på godt 6 kg skulle køre 3x10 med 80 i bænk og 120 i squat.
Men vil da gerne opnå det.
Jeg kørte 3x10 med 125 i bænk efter 3 år. 177 cm
Holy fucking shit.. ....Hvad er kampvægten ?
Jeg prøvede lige at bænke 80. Det blev til x10, x10, x8.
120 i squat kan jeg kun håbe på.
Jeg har nogen issues med min rygsøjle/lænd, så min bentræning har været koncentreret om splitsquats, lunges og step ups.
newbiepumper skrev:Bosse101 skrev:themik skrev:Så vil jeg gerne vide hvordan man træner effektivt hvis det er kravet for at have trænet ordentligt.
Synes det er en smule urealistisk at en lille gut som mig på 170 cm, og en startvægt på godt 6 kg skulle køre 3x10 med 80 i bænk og 120 i squat.
Men vil da gerne opnå det.
Jeg kørte 3x10 med 125 i bænk efter 3 år. 177 cm
How the fuck
Zamoth skrev:taler skrev:themik skrev:Det virker mere realistisk. Kan være med på game changer på alt undtagen bænkpres.
Hvordan får man den med op på niveau?
Jeg er selv lidt af en mester i bænkpres, mit bedste råd er frekvens. Træn det ofte, ikke nødvendigvis tungt hver gang, men ofte.
tillykke, du har nu givet ham en skade
- Husk og pas på dine skuldre
er du mester i bænk, ifht. dine andre løft? eller bare fordi du er stærk?
Glud skrev:Zamoth skrev:taler skrev:themik skrev:Det virker mere realistisk. Kan være med på game changer på alt undtagen bænkpres.
Hvordan får man den med op på niveau?
Jeg er selv lidt af en mester i bænkpres, mit bedste råd er frekvens. Træn det ofte, ikke nødvendigvis tungt hver gang, men ofte.
tillykke, du har nu givet ham en skade
- Husk og pas på dine skuldre
er du mester i bænk, ifht. dine andre løft? eller bare fordi du er stærk?
Tillykke, du har stadig meget at lære.
Årsag nr til skulderskader fra bænk er dårlig teknik. Hvis det det kombineres med enten høj frekvens, volumen eller intensitet så giver det selvfølgelig skader. Men det udslagsgivende er teknikken.
Zamoth skrev:Glud skrev:Zamoth skrev:taler skrev:themik skrev:Det virker mere realistisk. Kan være med på game changer på alt undtagen bænkpres.
Hvordan får man den med op på niveau?
Jeg er selv lidt af en mester i bænkpres, mit bedste råd er frekvens. Træn det ofte, ikke nødvendigvis tungt hver gang, men ofte.
tillykke, du har nu givet ham en skade
- Husk og pas på dine skuldre
er du mester i bænk, ifht. dine andre løft? eller bare fordi du er stærk?
Tillykke, du har stadig meget at lære.
Årsag nr til skulderskader fra bænk er dårlig teknik. Hvis det det kombineres med enten høj frekvens, volumen eller intensitet så giver det selvfølgelig skader. Men det udslagsgivende er teknikken.
( Hvis man kan ordenligt teknik, så kan alle løfte 80 )
Forcedreps skrev:Zamoth skrev:Glud skrev:Zamoth skrev:taler skrev:themik skrev:Det virker mere realistisk. Kan være med på game changer på alt undtagen bænkpres.
Hvordan får man den med op på niveau?
Jeg er selv lidt af en mester i bænkpres, mit bedste råd er frekvens. Træn det ofte, ikke nødvendigvis tungt hver gang, men ofte.
tillykke, du har nu givet ham en skade
- Husk og pas på dine skuldre
er du mester i bænk, ifht. dine andre løft? eller bare fordi du er stærk?
Tillykke, du har stadig meget at lære.
Årsag nr til skulderskader fra bænk er dårlig teknik. Hvis det det kombineres med enten høj frekvens, volumen eller intensitet så giver det selvfølgelig skader. Men det udslagsgivende er teknikken.
( Hvis man kan ordenligt teknik, så kan alle løfte 80 )
Det var da noget værre vrøvl. Nogle er bare ikke stærke nok til løfte 80 kg.
Lad nu være med at prøve at spille bedrevidende over for Glud, som rent faktisk har erfaring og en habil bænkpres. Du burde bare holde dig tilbage og lære af folk som ham.
squatswithapad skrev:http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
Ifølge exrx skal en fyr som themik på 60ish kg. være noget nær avanceret løfter for at bænke 80 kg. 1RM
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
One Man Army skrev:squatswithapad skrev:http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
Ifølge exrx skal en fyr som themik på 60ish kg. være noget nær avanceret løfter for at bænke 80 kg. 1RM
Så kan man ikke bruge den side til noget.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster