Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1103
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1102

Følg bodybuilding.dk på

Sammensætning af split

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hey alle sammen

Efter at have kørt Bodylabs hybrid-træningsprogram i en uge, synes jeg, at det er er fint program - jeg kan dog ikke forstår sammensætningen på nogle punkter. Link til programmet: https://www.bodylab.dk/images/skins/bod ... muskel.pdf

Jeg har overvejet at køre som der står de første to dage, dvs:

Overkrop

Bp: 5x5
Inc db pres: 4x 6
Bow: 5x5
Pull ups: 4x6
MP: 4x6

Underkrop:

Squat: 5x5
Dødløft: 5x5
Benpres: 4x6
Leg curls: 4x6
Læg: 3x8
Mave: 3x8

men kunne man så ikke godt køre f.eks. ryg og bryst i stedet for ryg og skulder? Jeg har altid gerne ville have prøvet denne form for split og f.eks. køre noget ala:

Bow: 4x8
Pull ups: 4x8
Cable rows: 4x10
V-bar pulldowns: 4x
Bp: 4x8
Inc db pres: 4x8
Flyes: 4x8

og så køre ben om fredagen og så skulder og arme om lørdagen.

Ville overstående være fint? Eller skal jeg bare forholde mig til programmet? Jeg har dog lyst til at prøve overstående, men hvis det er hul i hovedet, så er det jo heller ikke nogen god ide.

Venlig hilsen
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hey alle sammen

Efter at have kørt Bodylabs hybrid-træningsprogram i en uge, synes jeg, at det er er fint program - jeg kan dog ikke forstår sammensætningen på nogle punkter. Link til programmet: https://www.bodylab.dk/images/skins/bod ... muskel.pdf

Jeg har overvejet at køre som der står de første to dage, dvs:

Overkrop

Bp: 5x5
Inc db pres: 4x 6
Bow: 5x5
Pull ups: 4x6
MP: 4x6

Underkrop:

Squat: 5x5
Dødløft: 5x5
Benpres: 4x6
Leg curls: 4x6
Læg: 3x8
Mave: 3x8

men kunne man så ikke godt køre f.eks. ryg og bryst i stedet for ryg og skulder? Jeg har altid gerne ville have prøvet denne form for split og f.eks. køre noget ala:

Bow: 4x8
Pull ups: 4x8
Cable rows: 4x10
V-bar pulldowns: 4x
Bp: 4x8
Inc db pres: 4x8
Flyes: 4x8

og så køre ben om fredagen og så skulder og arme om lørdagen.

Ville overstående være fint? Eller skal jeg bare forholde mig til programmet? Jeg har dog lyst til at prøve overstående, men hvis det er hul i hovedet, så er det jo heller ikke nogen god ide.

Venlig hilsen

Det har ingen betydning. Gør du bare det
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster