Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
JannikB skrev:32 sæt.
1 time + 5-10 minutter ~ 70 minutter.
70/32= 2,19 minutter per sæt Hvor lange pauser holde du? 1-1,5 minut?
Det er fan'me brutalt med så mange sæt på så lidt tid!
020994 skrev:Jeg har kigget lidt med på sidelinjen og er dybt imponeret over din træning og din form.
Godt gået!
Hvordan har du det med sæt i dit program, er det lige meget med øvelser, bare du rammer dine total i sæt? Så vidt jeg kan se er det nogenlunde, 30-35 sæt ben, 25-30 sæt ryg, 15-20 sæt bryst, 15-20 triceps/biceps, 10-15 sæt skulder, 8-10 sæt calfs.
Gripless Machine Flyes
chestpumper skrev:Følger lige med her.
Virkelig flot fysik!
Ronzefar skrev:Gripless Machine Flyes
Du lader bare være med at holde direkte ved håndtagene eller hvad?
KristianDK skrev:bump'ovic
massive motherfucker !
schulz skrev:Ronzefar skrev:Gripless Machine Flyes
Du lader bare være med at holde direkte ved håndtagene eller hvad?
Det er sådan en pec dec maskine. Men istedet for at holde med albuerne i en 90 graders form, så holder jeg bare armene strækt og hviler puderne mellem over og underarm..
Håber det var en nogenlunde forklaring !
Human skrev:Læg mærke til, at det går super efter vi kan træne sammen igen, det må være skæbnen!
TheCzech skrev:Hvordan kan det være, du kører close grip til bryst? Er det noget, der rykker?
Nå, men efter en lettere mislykket dag igår fik jeg trænet læg, bryst og triceps idag. Har haft noget drilleri i min venstre pec på det sidste. Det er som om at når jeg holder forholdsvis bredt i pres øvelser så gør det ondt. Min kur på dette har været at gå close grip, hvilket faktisk giver mig de sygeste pump i bryst. Har altid haft super kontakt i bryst ved closegrip, hvilket også er grunden til at jeg aldrig laver closegrip på min armdag.. Anyway, havde faktisk en af de bedste pump i brystet til dato efter dagens træning, så holder mig lidt til det greb. Vægten sagde idag 115,5 kg så jeg er steget en del og holder stadig min fedtprocent meget lav
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster