Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1041
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1038

Følg bodybuilding.dk på

Schulz - Et nyt kapitel

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





32 sæt.
1 time + 5-10 minutter ~ 70 minutter.

70/32= 2,19 minutter per sæt :shock: Hvor lange pauser holde du? 1-1,5 minut?
Det er fan'me brutalt med så mange sæt på så lidt tid!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JannikB skrev:32 sæt.
1 time + 5-10 minutter ~ 70 minutter.

70/32= 2,19 minutter per sæt :shock: Hvor lange pauser holde du? 1-1,5 minut?
Det er fan'me brutalt med så mange sæt på så lidt tid!


Ja noget i den retning :) Der er jo også pauser mellem øvelserne osv, skal slæbe alle de skide skiver..
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har kigget lidt med på sidelinjen og er dybt imponeret over din træning og din form.
Godt gået!

Hvordan har du det med sæt i dit program, er det lige meget med øvelser, bare du rammer dine total i sæt? Så vidt jeg kan se er det nogenlunde, 30-35 sæt ben, 25-30 sæt ryg, 15-20 sæt bryst, 15-20 triceps/biceps, 10-15 sæt skulder, 8-10 sæt calfs.
"What's the point? No one will see my quads anyway,". You just missed the point. Looking good for appearances or for competitions is one thing, but great bodybuilding is more than that. It has to be more than that, or you just don't get it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1109
Tilmeldt: 2. aug 2008, 14:32
 
Træner her: Fitnesshouse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



020994 skrev:Jeg har kigget lidt med på sidelinjen og er dybt imponeret over din træning og din form.
Godt gået!

Hvordan har du det med sæt i dit program, er det lige meget med øvelser, bare du rammer dine total i sæt? Så vidt jeg kan se er det nogenlunde, 30-35 sæt ben, 25-30 sæt ryg, 15-20 sæt bryst, 15-20 triceps/biceps, 10-15 sæt skulder, 8-10 sæt calfs.


Mange tak, der bliver også arbejdet :)

Du har helt ret, i modsætning til mange andre tænker jeg ikke i øvelser men sæt. Dog er der hovedregler som f.eks. i bryst at jeg skal have minimum 2 press øvelser, i ryg er det altid ihvertfald 10 sæt vertikal pulls, og så ihvertfald 8 sæt rows, efterfulgt af en øvelse med fokus på lænd.
Du har faktisk ramt det meget godt ovenover, selvfølgelig med et par sæt fra eller til. Det eneste der er fast er som regel bryst som stort set altid ligger på 16 sæt :)

Sådan som jeg ser det vil jeg hellere lave nogle flere sæt i en øvelse der føles super, end at hoppe rundt mellem alle mulige bare fordi at "Nu har jeg taget 3 sæt!"
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super træning idag, har efterhånden vendet mig til at gå i skole igen og kosten spiller. Alt gik faktisk godt idag, har lidt irritation i venstre pec hæftning, men skal have fys på søndag, så tror det går :)

Chest

Close Grip Incline Benchpress:
06x120
06x120
06x120
06x120
06x120

Machine Chestpress:
12x80
12x80
12x80

Barbell Benchpress:
08x110
08x110
08x110
08x110
08x110

Gripless Machine Flyes:
20x50
20x50
20x50

Triceps

One Arm Pushdown:
08xklods 45
08xklods 45
08xklods 40
08xklods 40

Ez Triceps Ladder:
08xLow --> 08xMid --> 08xHigh
08xLow --> 08xMid --> 08xHigh
08xLow --> 06xMid --> 06xHigh

One Arm Dumbbell overhead Extension:
12x12
12x12
12x12
12x12

Der har været nogle spekulationer på nogle af mine øvelser, hvis der er noget i er i tvivl om, så spørg og jeg vil forklare.
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde lige 2½ time mellem mine timer til at komme fra skole, hen og træne og så i skole igen. Der var lidt stress på men nåede det da ^^ I morges skulle jeg skynde mig og fik derfor på vej op til bussen nogle spændinger i mine nedre rhomboids. Jeg tror en del af jer kender det, det føles lidt som hold i nakken, bare længere nede på ryggen :) Heldigvis er der fys på søndag, trænger til det!
Styrken var igen idag overraskende stor, barbell rows blev kørt næsten 100 % strict og dødløften var meget let også..

Back

Close Grip Pullups:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Free Motion Behind The Neck Pulldown:
10x75
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70

Barbell Bent Over Row:
08x120
08x120
08x120
08x120

Chest Supported Dumbbell Row:
12x32
12x32
12x32
12x32
12x32
12x32

Deadlift:
06x180
06x180

Delts

Barbell Upright Row:
12x60
10x60
10x60
08x60
08x60

Standing Rope Facepull:
20xklods 50
17xklods 60
15xklods 60
15xklods 60
normal ville jeg have lavet 1-2 sæt mere, men var som sagt tidspresset.

Holder, som nok kan ses ovenover, pause med pres da min forskulder løber foran de andre 2 hoveder :)
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Go træning igen, arms are growing.

Triceps + Biceps

Ez Skull Crushers:
20x36
17x36
15x36
15x36

Ez Triceps Ladder:
06xlow --> 06xmid --> 06xhigh
06xlow --> 06xmid --> 06xhigh
06xlow --> 06xmid --> 06xhigh

Ez Pushdown
15x40
15x40
12x40
12x40

Dumbbell One Arm Overhead Extension:
15x14
15x14
08x18
12x12

Dumbbell Concentration Curl:
15x18
15x18
12x18
12x18

Dumbbell Hammercurl:
05x36
05x36
05x32
05x32

Machine One Arm Preacher Curl:
20x30
20x30
20x30
20x30

Calfs

Standing One Legged Calf Raise:
10x40
10x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
08x40
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger lige med her.
Virkelig flot fysik!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 642
Tilmeldt: 16. jan 2010, 16:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gripless Machine Flyes


Du lader bare være med at holde direkte ved håndtagene eller hvad?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1373
Tilmeldt: 27. mar 2008, 23:23
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Cityform Fitness Club Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bump'ovic :)
massive motherfucker !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 152
Tilmeldt: 11. sep 2009, 14:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



chestpumper skrev:Følger lige med her.
Virkelig flot fysik!


Mange tak, du skal være velkommen! :)
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ronzefar skrev:
Gripless Machine Flyes


Du lader bare være med at holde direkte ved håndtagene eller hvad?


Det er sådan en pec dec maskine. Men istedet for at holde med albuerne i en 90 graders form, så holder jeg bare armene strækt og hviler puderne mellem over og underarm..

Håber det var en nogenlunde forklaring !
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KristianDK skrev:bump'ovic :)
massive motherfucker !


I try to be!

Thx!
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



schulz skrev:
Ronzefar skrev:
Gripless Machine Flyes


Du lader bare være med at holde direkte ved håndtagene eller hvad?


Det er sådan en pec dec maskine. Men istedet for at holde med albuerne i en 90 graders form, så holder jeg bare armene strækt og hviler puderne mellem over og underarm..

Håber det var en nogenlunde forklaring !


det er på samme måde jeg bruger den nemlig, syntes det giver bedre kontakt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1373
Tilmeldt: 27. mar 2008, 23:23
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Cityform Fitness Club Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningerne er super for tiden, eksplodere i energi og styrke.

Chest

Barbell Close Grip Incline Benchpress:
06x120
06x120
06x120
06x120
06x120 --> 06x90

Dumbbell Benchpress:
10x43
10x43
10x43
10x43
10x43

Gripless Machine Flyes:
08x70
12x60
12x60

TG Fly Press:
15x50
17x40
17x40

Triceps

Ez Pushdown:
12x50
08x60
08x60
08x60

One Arm Rope Pusndown:
15xklods 25
12xklods 25
12xklods 25
10xklods 25

Rope Pushdown:
15xklods 50
15xklods 50
12xklods 50
12xklods 50 --> 10xklods 40
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Another day, another workout. Tirsdag og fredag er begge travle dage hvor jeg har præcis 1 time og 15 min til at træne før jeg skal afsted igen. Det gik dog ganske fint alligevel. Mine medstuderende kigger altid lidt underligt når jeg kommer slæbende på min træningstaske, skoleting og madpose..

Back

Close Grip Pullups:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Front Pulldown:
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

Chest Supported Dumbbell Row:
08x45
08x45
08x45
08x45
08x45
08x45

T-Bar Row(15 kg plates)
15x6
12x6
12x6
12x6 --> 12x4

Hyper Extensions:
15xBW
15xBW

Delts

Dumbbell Lateral Raise:
08x26
08x26
08x26
08x26
08x26

Rope Facepull:
20xklods 50
12xklods 80
12xklods 80
12xklods 80
12xklods 80
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik ikke skrevet log igår, da den for sig ikke rigtig var noget at skrive om. Jo der var da et sæt attg squat på 190 kg og nogle efterfølgende på 160, men efter cirka 14 sæt quads fik jeg kvalme og blev svimmel. Regnede efterfølgende ud at jeg havde lagt mine tidligere måltider ALT for tæt sammen, vi snakker 3000 kcal indtaget på omkring 3 timer i 3 måltider. Så efter jeg kom hjem og lå lidt ned fik jeg det bedre igen og spiste først kl 23 om aftenen..

Nå, men efter en lettere mislykket dag igår fik jeg trænet læg, bryst og triceps idag. Har haft noget drilleri i min venstre pec på det sidste. Det er som om at når jeg holder forholdsvis bredt i pres øvelser så gør det ondt. Min kur på dette har været at gå close grip, hvilket faktisk giver mig de sygeste pump i bryst. Har altid haft super kontakt i bryst ved closegrip, hvilket også er grunden til at jeg aldrig laver closegrip på min armdag.. Anyway, havde faktisk en af de bedste pump i brystet til dato efter dagens træning, så holder mig lidt til det greb. Vægten sagde idag 115,5 kg så jeg er steget en del og holder stadig min fedtprocent meget lav.

Calfs

Standing One Legged Calf Raise:
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

Chest

Barbell Incline Benchpress(close grip):
06x120
06x120
06x120
06x120
06x120

Barbell Benchpress:
08x120
08x120
08x120
08x120
08x120

Dumbbell Incline Flyes:
10x26
10x26
10x26

Standing Cable Flyes:
15xklods 30
15xklods 30
15xklods 30

Triceps

Dips:
12xBW
12xBW
12xBW
10xBW

Ez Triceps Ladder:
08xLow --> 08xMid --> 08xHigh
06xLow --> 06xMid --> 06xHigh
06xLow --> 06xMid --> 06xHigh

Dumbbell One Arm Overhead Extension:
20x12
20x12
20x12
20x12
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Læg mærke til, at det går super efter vi kan træne sammen igen, det må være skæbnen!
Fisker Performance
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 405
Tilmeldt: 9. mar 2010, 19:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Human skrev:Læg mærke til, at det går super efter vi kan træne sammen igen, det må være skæbnen!


Ja lige bortset fra igår :D
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Another day in paradise.

Back

Close Grip Pullups:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Front Pulldown:
10x100
10x100
10x100
10x100
10x90
10x90

Cable Straight Bar Row:
08x100
08x100
08x100
08x100

Dumbbell Chest Supported Row:
12x32
12x32
12x32
12x32
10x32
10x32

Delts

Dumbbell One Arm Upright Row:
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x16
12x16
12x16
12x16
12x16
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tidlig armtræning idag efter 6 timers søvn, men godt blev det da.

Derefter ned i byen for at købe ny jakke, tog lidt tid man fandt en 2x xl til sidst som var ganske pæn. Efter det ned og blive klippet og sidder nu hjemme i sofaen og er ved at lave noget mad, før vi skal hen og handle i Føtex. Another great day :)

Calfs

Standing One Legged Calf Raise:
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
10x20
08x20

Triceps

Ez Pushdown:
12xklods 100
10xklods 100
10xklods 100
10xklods 100
10xklods 100

Ez Skull Crushers:
06x55
06x55
06x55
06x55
06x55

Plate Load Dips:
10x100
10x100
10x100
10x100

One Arm Rope Pushdown:
10xklods 30
10xklods 30
10xklods 30

One Arm Dumbbell Overhead Extension:
17x12
17x12
17x12

Biceps

Standing Concentration Curl:
10x24
10x24
10x24
10x24
10x24

Dumbbell One Arm Spider Curl:
15x12
15x12
12x12
12x12

Dumbbell One Arm Hammer Curl:
08x24
08x24
08x24

Seated Dumbbell Martinez Alt. Curl:
10x12
10x12
10x12
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fisker Performance
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 405
Tilmeldt: 9. mar 2010, 19:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2 gange XL LOL! :lol:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter en lidt underlig geografi undervisning var det afsted til bryst og triceps.

Chest

Barbell Close Grip Incline Benchpress:
06x120
06x120
06x120
06x120
06x120 --> 06x80

Dumbbell Benchpress:
10x48
10x48
10x48
10x48

Dumbbell Incline Benchpress:
08x43
08x43
08x43

TG Machine Flyes:
15x60
15x60
15x60
15x60

Triceps

Rope Pushdown:
25xklods 40
15xklods 50
15xklods 50
15xklods 50

One Arm Cable Pushdown:
12xklods 35
12xklods 35
12xklods 35
12xklods 35

Dumbbell One Arm Overhead Extension:
15x14
15x14
15x14
15x14
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan kan det være, du kører close grip til bryst? Er det noget, der rykker?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Hvordan kan det være, du kører close grip til bryst? Er det noget, der rykker?


Nå, men efter en lettere mislykket dag igår fik jeg trænet læg, bryst og triceps idag. Har haft noget drilleri i min venstre pec på det sidste. Det er som om at når jeg holder forholdsvis bredt i pres øvelser så gør det ondt. Min kur på dette har været at gå close grip, hvilket faktisk giver mig de sygeste pump i bryst. Har altid haft super kontakt i bryst ved closegrip, hvilket også er grunden til at jeg aldrig laver closegrip på min armdag.. Anyway, havde faktisk en af de bedste pump i brystet til dato efter dagens træning, så holder mig lidt til det greb. Vægten sagde idag 115,5 kg så jeg er steget en del og holder stadig min fedtprocent meget lav
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 4. jan 2009, 01:20
Geografisk sted: Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oh :(

Gode træninger så!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som Centopani så fint har copy pastet, så er det simpelthen bare fordi at jeg får det sygeste pump og følelse i brystet når jeg laver CG. Hvorimod når jeg laver bredt greb så mærker jeg det hele i skuldrene :)
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder som noget, der kunne være sjovt at lege med. Mine skuldre kan også godt lide at tage over. Kører du så med maximalt squeeze, eller kører du den bare traditionelt?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



All the way up n down, men du falder lidt i kg, da du lige får en 20-30 cm større rom :)
lasseschulznielsen @ instagram
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2008
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3669
Tilmeldt: 10. jul 2007, 10:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster